|
||||||||||||||
| ||||||||||||||
|
| ||||||||||||||
|
||||||||||||||
Fotografuokite, filmuokite ir atsiųskite mums savo medžiagąDidesnes nei 10Mb dydžio bylas prašome siųsti per wetransfer.com. | |
 | Taip pat galite parašyti mums el. pašto adresu redakcija@santaka.info arba susisiekti tiesiogiai su mūsų žurnalistais. |
|
| |
Straipsnių paieška
Skelbimai
Internetu galite užsisakyti asmeninį skelbimą „Santakoje“.
Skelbimai svetainėje
Skelbimų kol kas nėra. Atsiųskite savo skelbimą! (Kaina - 2 €)
Vieta ir darbo laikas
Redakcijos darbo laikas:
Darbo dienomis - 8-17 val.
Pietų pertrauka - 12-13 val.
„Santaka“ / 2020-05-28 14:23
|
|
|
Saulėgrąža ne šiaip sau gražus, saulę primenantis augalas . Ji savo žiedų viduryje brandina sėklas, kurios daugelį sugrąžina į nerūpestingą vaikystę. Tą laiką, kai nusitvėrę šviežiai prinokusią saulėgrąžos galvą smagiai lukštendavote sėklas. Ir tai darėte tikrai ne veltui. Saulėgrąžų sėklos ne tik puikus užkandis, bet ir tikra vitaminų bei mineralų bomba.
Kuo mūsų organizmui naudingos saulėgrąžų sėklos?
Nepaisant jų mažo dydžio, saulėgrąžose pilna vitaminų, mineralų ir eterinių aliejų. Jos rekomenduojamos ir kaip užkandis, ir kaip pagardas salotoms bei kitiems patiekalams. Žinoma, norint gauti reikiamą naudingų medžiagų kiekį, reikia valgyti natūralias, o ne kepintas ar sūdytas sėklas.
Saulėgrąžų sėklose gausu vitamino E ir folato (medžiagos, kuri yra vitamino B sudėtyje), padedančių palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatingumą. Ketvirtadalyje puodelio saulėgrąžų yra daugiau kaip 60% rekomenduojamo vitamino E kiekio.
Sėklose taip pat rasite augalinių riebalų ir riebaluose tirpstančių vitaminų A ir D, o polinesočiosios riebiosios rūgštys padeda mažinti cholesterolio lygį kraujyje ir lėtina senėjimo procesus.
Daugiausia saulėgrąžose vitamino B1, seleno, magnio, geležies ir fosforo. Magnis būtinas kaulų, raumenų ir nervų ląstelių sveikatai, o taip pat gerai nuotaikai palaikyti. Selenas atlieka svarbią antioksidacinę funkciją, padeda sumažinti organizmo patinimus ir paraudimus. Neseniai tyrimais buvo nustatyta, kad šis mineralas atlieka svarbų vaidmenį ir skydliaukės hormonų apykaitoje.
Ir tai dar ne viskas. Šios mažos sėklytės savyje saugo neįtikėtiną lobyną įvairiausių žmogaus organizmui reikalingų mineralų – kalcio, mangano, cinko ir vario.
Tad jei norite išlaikyti sveiką odą bei plaukus, džiaugtis sveika širdimi ir kaulais, nesiskųsti prasta nuotaika ar sutrikusiu apetitu, neatsisakykite pusryčiams ar pietums saujele saulėgrąžų sėklų pagardinto jogurto ar košės dubenėlio.
Saulėgrąža ne šiaip sau gražus, saulę primenantis augalas . Ji savo žiedų viduryje brandina sėklas, kurios daugelį sugrąžina į nerūpestingą vaikystę. Tą laiką, kai nusitvėrę šviežiai prinokusią saulėgrąžos galvą smagiai lukštendavote sėklas. Ir tai darėte tikrai ne veltui. Saulėgrąžų sėklos ne tik puikus užkandis, bet ir tikra vitaminų bei mineralų bomba. |
Nepaisant jų mažo dydžio, saulėgrąžose pilna vitaminų, mineralų ir eterinių aliejų. Jos rekomenduojamos ir kaip užkandis, ir kaip pagardas salotoms bei kitiems patiekalams. Žinoma, norint gauti reikiamą naudingų medžiagų kiekį, reikia valgyti natūralias, o ne kepintas ar sūdytas sėklas.
Saulėgrąžų sėklose gausu vitamino E ir folato (medžiagos, kuri yra vitamino B sudėtyje), padedančių palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatingumą. Ketvirtadalyje puodelio saulėgrąžų yra daugiau kaip 60% rekomenduojamo vitamino E kiekio.
Sėklose taip pat rasite augalinių riebalų ir riebaluose tirpstančių vitaminų A ir D, o polinesočiosios riebiosios rūgštys padeda mažinti cholesterolio lygį kraujyje ir lėtina senėjimo procesus.
Daugiausia saulėgrąžose vitamino B1, seleno, magnio, geležies ir fosforo. Magnis būtinas kaulų, raumenų ir nervų ląstelių sveikatai, o taip pat gerai nuotaikai palaikyti. Selenas atlieka svarbią antioksidacinę funkciją, padeda sumažinti organizmo patinimus ir paraudimus. Neseniai tyrimais buvo nustatyta, kad šis mineralas atlieka svarbų vaidmenį ir skydliaukės hormonų apykaitoje.
Ir tai dar ne viskas. Šios mažos sėklytės savyje saugo neįtikėtiną lobyną įvairiausių žmogaus organizmui reikalingų mineralų – kalcio, mangano, cinko ir vario.
Tad jei norite išlaikyti sveiką odą bei plaukus, džiaugtis sveika širdimi ir kaulais, nesiskųsti prasta nuotaika ar sutrikusiu apetitu, neatsisakykite pusryčiams ar pietums saujele saulėgrąžų sėklų pagardinto jogurto ar košės dubenėlio.
Publikuota: 2020-05-28 14:23:15
Komentarai:
Jūs naršote standartinę svetainės versiją.
Perjungti į mobiliąją versiją?
Atgal į pradžios puslapį
Šiame numeryje
* Pacientų artimieji pasirengę
sklaidyti kaltinimus
* Poveikį puviniui tyrusi gimnazistė pakviesta į talentų forumą Šveicarijoje
* Turistams patrauklių objektų pas mus yra, o kai kuriuos rasti ir pasiekti – iššūkis
Laikraštis leidžiamas antradieniais
ir penktadieniais.
Apklausa
Kalbos patarimai
Kuri forma taisyklinga: „paties“ ar „pačio“?
Pirmenybė teikiama įvardžio „pats“ kilmininkui „paties“. Vis dėlto forma „pačio“ klaida nėra laikoma, ji vertinama kaip šalutinis normos variantas, tinkantis laisviesiems stiliams, pvz.: Paties (pačio) pirmininko reikėtų paklausti. Teko sugrįžti prie to paties (pačio) nutarimų punkto.
Šūksniai
Nuorodos
![]()
Statistika
Apklausa
Kalbos patarimai
Kuri forma taisyklinga: „paties“ ar „pačio“?Pirmenybė teikiama įvardžio „pats“ kilmininkui „paties“. Vis dėlto forma „pačio“ klaida nėra laikoma, ji vertinama kaip šalutinis normos variantas, tinkantis laisviesiems stiliams, pvz.: Paties (pačio) pirmininko reikėtų paklausti. Teko sugrįžti prie to paties (pačio) nutarimų punkto.
Šūksniai
Nuorodos
![]()
Statistika
Šūksniai
Nuorodos
Statistika
„Santakos laikraštis“
Uždaroji akcinė bendrovė
Vilniaus g. 23, Vilkaviškis.
Tel. (8 342) 20 805.
E-paštas: redakcija@santaka.info
© 2005-2024 Visos teisės saugomos.
Svetainėje paskelbtą informaciją bei nuotraukas be „Santakos“ redakcijos sutikimo draudžiama naudoti kitose svetainėse arba platinti kuriuo nors kitu pavidalu.
Rekvizitai
ISSN 2538-8533
Įmonės kodas - 185137471
PVM kodas - LT851374716
a/s LT184010040100020347
soc. tinklai
Uždaroji akcinė bendrovė |
ISSN 2538-8533
|
|