{"id":139080,"date":"2026-06-22T10:26:00","date_gmt":"2026-06-22T07:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santaka.info\/?p=139080"},"modified":"2026-06-15T15:29:15","modified_gmt":"2026-06-15T12:29:15","slug":"savijauta-marijampoles-apskrityje-nedziugina-kybartu-vaistininkas-jonas-dalijasi-paprastais-sprendimais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/2026\/06\/22\/savijauta-marijampoles-apskrityje-nedziugina-kybartu-vaistininkas-jonas-dalijasi-paprastais-sprendimais\/","title":{"rendered":"Savijauta Marijampol\u0117s apskrityje ned\u017eiugina: Kybart\u0173 vaistininkas Jonas dalijasi paprastais sprendimais"},"content":{"rendered":"

\u201eEurovaistin\u0117s\u201c inicijuotas Nacionalinio savijautos indekso (NSI) tyrimas atskleid\u0117: Marijampol\u0117s apskrities gyventoj\u0173 savijautos indeksas siekia 62,3 balo \u2013 tai \u017eemiau bendro Lietuvos vidurkio (64,1). Kasdien su vietos bendruomene bendraujantis Kybart\u0173 \u201eEurovaistin\u0117s\u201c vaistininkas Jonas Chomenka mato, kas kamuoja kra\u0161tie\u010dius, ir turi prakti\u0161k\u0173 patarim\u0173 \u2013 pasak jo, net paprasti \u017eingsniai gali pad\u0117ti jaustis geriau.<\/strong><\/p>

NSI tyrimas atskleid\u017eia ir konkre\u010dius i\u0161\u0161\u016bkius Marijampol\u0117s apskrityje: gyventoj\u0173 laim\u0117s vertinimas siekia 7 balus i\u0161 10 (\u0161alies vidurkis \u2013 7,3), pasitenkinimas finansine pad\u0117timi \u2013 4,1 (vidurkis \u2013 4,4). D\u017eiaugsm\u0105 ir geras emocijas da\u017enai patiria 59 proc. gyventoj\u0173 (vidurkis \u2013 69 proc.), o palaikym\u0105 i\u0161 artim\u0173j\u0173 jau\u010dia 67 proc. (vidurkis \u2013 74 proc.). Net 49 proc. gyventoj\u0173 teigia patiriantys stres\u0105 (\u0161alyje \u2013 39 proc.), o bendr\u0105 savijaut\u0105 vertina 6,7 balo i\u0161 10 (vidurkis \u2013 7,1).<\/p>

U\u017e \u0161i\u0173 skai\u010di\u0173 slypi ne tik statistika, bet ir kasdien\u0117s \u017emoni\u0173 patirtys. Kybartuose dirbantis \u201eEurovaistin\u0117s\u201c vaistininkas J. Chomenka dalijasi, k\u0105 apie miestie\u010di\u0173 savijaut\u0105 atskleid\u017eia kasdieniai pokalbiai.<\/p>

\u2013 Esate dirb\u0119s ir Gelgaudi\u0161kyje, ir Taurag\u0117je, dabar jau pustre\u010di\u0173 met\u0173 \u2013 Kybartuose. Ar jau pavyko sukurti ry\u0161\u012f su vietos bendruomene?<\/strong><\/p>

\u2013 Viskam reikia laiko. Labai pad\u0117jo kolektyvas, nuo pirmos dienos mane pri\u0117m\u0119s \u0161iltai. Nat\u016bralu, kad dalis pacient\u0173 i\u0161 prad\u017ei\u0173 \u017ei\u016br\u0117jo \u012f mane atsargiau \u2013 tai visi\u0161kai suprantama. Pasitik\u0117jim\u0105 reikia u\u017esitarnauti \u2013 ilgainiui \u017emon\u0117s pamato, koks esi, ir tas pasitik\u0117jimas atsiranda bei stipr\u0117ja. Tai, kad u\u017esimezga ry\u0161ys su pacientu, atsiskleid\u017eia \u012fvairiai: vieni pradeda vis pajuokauti, kiti atsiveria ir i\u0161dr\u012fsta kalb\u0117ti \u012fvairesn\u0117mis temomis, treti u\u017esuka tiesiog pasilabinti.<\/p>

Labiausiai \u012fsimena gra\u017e\u016bs pacient\u0173 atsiliepimai \u2013 pavyzd\u017eiui, man i\u0161einant i\u0161 ankstesn\u0117s darbo vietos, viena pacient\u0117 pasak\u0117, kad labai nusimin\u0117 su\u017einojusi apie tai, apsikabino ir pad\u0117kojo u\u017e visk\u0105. Be galo motyvuoja matyti, kad tu gali pad\u0117ti \u017emon\u0117ms pasijusti geriau. A\u0161 pats \u012f farmacijos studijas \u012fstojau \u012fkv\u0117ptas mamos: visada g\u0117r\u0117jausi jos noru ir pastangomis pad\u0117ti kitiems. \u0160eimoje mes esame net keturi farmacijos specialistai \u2013 d\u017eiugina, kad visada turiu su kuo aptarti \u012fvairius darbinius klausimus, pasidalinti savo patirtimi.<\/p>

\u2013 NSI tyrimas rodo auk\u0161t\u0105 streso lyg\u012f regione. Ar tai jau\u010diate kasdienyb\u0117je?<\/strong><\/p>

\u2013 Nors tyrime Marijampol\u0117s apskritis kai kuriais klausimais nusileid\u017eia vidurkiui, manau, kad m\u016bs\u0173 regiono gyventojai susiduria su pana\u0161iomis problemomis ir sunkumais, kaip ir visoje Lietuvoje. Pastebiu, kad vis daug\u0117ja \u017emoni\u0173, kurie patiria stres\u0105, j\u0117g\u0173 tr\u016bkum\u0105 bei miego problemas. Ta\u010diau i\u0161 kitos pus\u0117s \u2013 d\u017eiugu, kad \u017emon\u0117s vis da\u017eniau ry\u017etasi kalb\u0117ti apie savo emocin\u0119 ir psichologin\u0119 sveikat\u0105. \u010cia svarbus pokytis, nes tai yra pirmas \u017eingsnis situacijos pager\u0117jimo link \u2013 tik \u012fvardijus problem\u0105 galima ie\u0161koti sprendim\u0173.<\/p>

\u2013 O kalbant apie fizin\u0119 sveikat\u0105 \u2013 ar irgi stebite poky\u010di\u0173? Ar \u017emon\u0117s da\u017eniau u\u017esiima prevencija, o gal visgi dar kreipiasi tik tada, kai ka\u017ek\u0105 suskausta?<\/strong><\/p>

\u2013 Pacientai labai skirtingi. Tikrai dalis r\u016bpinasi savo sveikata reguliariai, pasidaro kraujo tyrimus, periodi\u0161kai apsilanko pas gydytojus, stiprina imunitet\u0105 prie\u0161 virusini\u0173 lig\u0173 sezon\u0105 ir imasi kit\u0173 prevencini\u0173 priemoni\u0173. Kita dalis kreipiasi tik atsiradus problemai. Tikriausiai \u0161is dvilypumas ir yra vienas did\u017eiausi\u0173 i\u0161\u0161\u016bki\u0173 \u2013 kaip paskatinti \u017emones investuoti \u012f sveikat\u0105 i\u0161 anksto, o ne tik tada, kai jau n\u0117ra kitos i\u0161eities.<\/p>

\u2013 Kas, j\u016bs\u0173 manymu, labiausiai veikia \u017emoni\u0173 savijaut\u0105?<\/strong><\/p>

\u2013 Aplinka ir patiriamas stresas \u2013 bene svarbiausi veiksniai. Tur\u0117jome pandemijos laikotarp\u012f, pab\u0117g\u0117li\u0173 kriz\u0119, tebevykstant\u012f kar\u0105. O kur dar kiekvieno m\u016bs\u0173 asmeniniai i\u0161\u0161\u016bkiai, greit\u0117jantis gyvenimo tempas. Galima sakyti, jau kur\u012f laik\u0105 nema\u017eai \u017emoni\u0173 gyvena nuolatin\u0117mis streso s\u0105lygomis \u2013 o tai tikrai daro didel\u0119 \u012ftak\u0105 j\u0173 savijautai tiek emoci\u0161kai, tiek fizi\u0161kai.<\/p>

\u2013 K\u0105 patartum\u0117te tiems, kurie nori jaustis geriau? Koks J\u016bs\u0173 asmeninis geros savijautos receptas?<\/strong><\/p>

\u2013 Man labai svarbu fizinis aktyvumas, subalansuota mityba ir laikas sau bei savo pom\u0117giams \u2013 stengiuosi visada jo atrasti bent \u0161iek tiek. Taip pat klausausi muzikos \u2013 ji lydi mane kasdien. Vienoje situacijoje ji gali atpalaiduoti, nuraminti, o kitoje gali b\u016bti ir energijos \u0161altiniu.<\/p>

Savo kra\u0161tie\u010diams patar\u010diau daugiau leisti laiko gryname ore, jud\u0117ti ir stengtis ma\u017eiau nerimauti d\u0117l dalyk\u0173, kuri\u0173 negalite pakeisti. Geriau daugiau d\u0117mesio skirti tam, kam galime daryti \u012ftak\u0105. Pavyzd\u017eiui \u2013 s\u0105moningiau r\u016bpintis sveikata, savo psichologine ir emocine b\u016bsena, puosel\u0117ti ry\u0161\u012f su artimaisiais. Ir labai linkiu atrasti veikl\u0173, kurios gyvenimui teikt\u0173 d\u017eiaugsm\u0105 ir prasm\u0119. Kartais net paprasti dalykai ir yra tai, kas labiausiai palaiko ger\u0105 savijaut\u0105.<\/p>

\"\"<\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u201eEurovaistin\u0117s\u201c inicijuotas Nacionalinio savijautos indekso (NSI) tyrimas atskleid\u0117: Marijampol\u0117s apskrities gyventoj\u0173 savijautos indeksas siekia 62,3 balo \u2013 tai \u017eemiau bendro Lietuvos vidurkio (64,1). Kasdien su vietos bendruomene bendraujantis Kybart\u0173 \u201eEurovaistin\u0117s\u201c… <\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":139081,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"pmpro_default_level":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_FSMCFIC_featured_image_caption":"","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-139080","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata","pmpro-has-access"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Jonas-Chomenka-scaled.jpg",2560,1708,false],"thumbnail":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Jonas-Chomenka-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Jonas-Chomenka-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Jonas-Chomenka-768x512.jpg",768,512,true],"large":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Jonas-Chomenka-1024x683.jpg",1024,683,true],"1536x1536":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Jonas-Chomenka-1536x1025.jpg",1536,1025,true],"2048x2048":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Jonas-Chomenka-2048x1366.jpg",2048,1366,true],"post-thumbnail":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Jonas-Chomenka-600x400.jpg",600,400,true],"visualnews_post_thumb":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Jonas-Chomenka-600x400.jpg",600,400,true],"woocommerce_thumbnail":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Jonas-Chomenka-300x300.jpg",300,300,true],"woocommerce_single":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Jonas-Chomenka-600x400.jpg",600,400,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Jonas-Chomenka-100x100.jpg",100,100,true]},"author_info":{"info":["santakoslaikrastis"]},"category_info":"Sveikata<\/a>","tag_info":"Sveikata","comment_count":"0","jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Jonas-Chomenka-scaled.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139080","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=139080"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139080\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":139083,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139080\/revisions\/139083"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/139081"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=139080"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=139080"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=139080"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}