{"id":139009,"date":"2026-06-12T15:14:40","date_gmt":"2026-06-12T12:14:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santaka.info\/?p=139009"},"modified":"2026-06-12T15:14:40","modified_gmt":"2026-06-12T12:14:40","slug":"vaistininke-paaiskino-kodel-antioksidantai-vadinami-jaunystes-ir-sveikatos-saltiniu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/2026\/06\/12\/vaistininke-paaiskino-kodel-antioksidantai-vadinami-jaunystes-ir-sveikatos-saltiniu\/","title":{"rendered":"Vaistinink\u0117 paai\u0161kino: kod\u0117l antioksidantai vadinami jaunyst\u0117s ir sveikatos \u0161altiniu?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Antioksidantai \u2013 vienas da\u017eniausiai minim\u0173 termin\u0173 kalbant apie sveik\u0105 mityb\u0105, odos prie\u017ei\u016br\u0105 ir ilgaam\u017ei\u0161kum\u0105. Ta\u010diau ne visi tiksliai \u017eino, kas i\u0161 ties\u0173 yra \u0161ie junginiai ir kod\u0117l jie tokie svarb\u016bs m\u016bs\u0173 organizmui. Vaistini\u0173 tinklo \u201eCamelia\u201c vaistinink\u0117 Giedr\u0117 Stankevi\u010dien\u0117 paai\u0161kina, kaip veikia antioksidantai, kokiuose produktuose j\u0173 rasti ir kada verta savo mityb\u0105 papildyti maisto papildais.<\/strong><\/p><p>\u201eAntioksidantai, tai \u2013 junginiai, kurie padeda apsaugoti organizmo l\u0105steles nuo oksidacinio streso ir laisv\u0173j\u0173 radikal\u0173 poveikio. Jie veikia kaip savoti\u0161ki apsauginiai skydai, neutralizuojantys nestabilias molekules, galin\u010dias pa\u017eeisti l\u0105steles, baltymus. B\u016btent tod\u0117l antioksidantai da\u017enai siejami su sveikatos i\u0161saugojimu ir sen\u0117jimo proces\u0173 l\u0117tinimu\u201c, \u2013 sako vaistinink\u0117.<\/p><p><strong>Antioksidantai neutralizuoja laisvuosius radikalus<\/strong><\/p><p>G. Stankevi\u010dien\u0117 paai\u0161kina, kad laisvieji radikalai yra nestabilios molekul\u0117s, kurioms tr\u016bksta elektrono. Siekdamos stabilumo, jos prisijungia elektronus i\u0161 kit\u0173 l\u0105steli\u0173, taip sukeldamos grandinin\u0119 reakcij\u0105, vadinam\u0105 oksidaciniu stresu. Nors tam tikras laisv\u0173j\u0173 radikal\u0173 kiekis organizme yra nat\u016bralus ir netgi reikalingas, kadangi jie dalyvauja imunin\u0117se reakcijose ir l\u0105steli\u0173 signal\u0173 perdavimo procese, j\u0173 perteklius gali pakenkti sveikatai.<\/p><p>\u201eOksidacin\u012f stres\u0105 didina daugelis \u0161iuolaikinio gyvenimo veiksni\u0173: r\u016bkymas, alkoholio vartojimas, u\u017eter\u0161ta aplinka, intensyvi UV spinduliuot\u0117, l\u0117tinis stresas, miego stoka ir netgi pernelyg intensyvios fizin\u0117s treniruot\u0117s. Ilgainiui oksidacinis stresas gali prisid\u0117ti prie l\u0117tini\u0173 lig\u0173: \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sutrikim\u0173, diabeto, kai kuri\u0173 v\u0117\u017eio form\u0173, neurodegeneracini\u0173 lig\u0173 atsiradimo bei paspartinti organizmo sen\u0117jim\u0105\u201c, \u2013 ai\u0161kina \u201eCamelia\u201c vaistinink\u0117.<\/p><p>Antioksidantai veikia neutralizuodami laisvuosius radikalus, atiduodant jiems tr\u016bkstam\u0105 elektron\u0105, bet patys i\u0161lieka stabil\u016bs. Taip nutraukiama \u017ealinga grandinin\u0117 reakcija ir apsaugomos sveikos l\u0105stel\u0117s. Svarbiausi organizme veikiantys antioksidantai yra vitaminai C ir E, beta karotenas, selenas, cinkas, taip pat augalin\u0117s kilm\u0117s junginiai: flavonoidai, polifenoliai ir karotenoidai.<\/p><p><strong>Antioksidantai odai ir imuninei sistemai<\/strong><\/p><p>Anot vaistinink\u0117s, oksidacinis stresas taip pat&nbsp; vienas pagrindini\u0173 veiksni\u0173, skatinan\u010di\u0173 prie\u0161laikin\u012f odos sen\u0117jim\u0105. Laisvieji radikalai skaldo kolagen\u0105 ir elastin\u0105 \u2013 baltymus, atsakingus u\u017e odos stangrum\u0105 ir elastingum\u0105. D\u0117l to atsiranda rauk\u0161l\u0117s, oda tampa sausesn\u0117 ir praranda skaistum\u0105.<\/p><p>\u201eAntioksidantai, ypa\u010d vitaminai C ir E, padeda apsaugoti od\u0105 nuo UV spinduli\u0173 \u017ealos ir aplinkos ter\u0161al\u0173 poveikio, skatina kolageno gamyb\u0105 ir padeda i\u0161laikyti sveik\u0105 odos i\u0161vaizd\u0105. B\u016btent tod\u0117l \u0161ie junginiai yra populiar\u016bs ne tik maisto papilduose, bet ir kosmetikos produktuose\u201c, \u2013 pasakoja G. Stankevi\u010dien\u0117.<\/p><p>Ji priduria, kad antioksidantai atlieka svarb\u0173 vaidmen\u012f stiprinant imunin\u0119 sistem\u0105. Vitaminas C stiprina imunini\u0173 l\u0105steli\u0173 funkcijas ir padeda organizmui kovoti su infekcijomis. Selenas ir cinkas taip pat b\u016btini normaliai imuninei sistemai palaikyti. Pakankamas antioksidant\u0173 kiekis organizme gali pad\u0117ti grei\u010diau atsigauti po lig\u0173 ir suma\u017einti u\u017edegimines reakcijas.<\/p><p><strong>Ar pakanka antioksidant\u0173 i\u0161 maisto?<\/strong><\/p><p>Pasak vaistinink\u0117s, geriausias antioksidant\u0173 \u0161altinis \u2013 \u012fvairi ir subalansuota mityba, turtinga vaisi\u0173, dar\u017eovi\u0173, uog\u0173, rie\u0161ut\u0173 ir pilno gr\u016bdo produkt\u0173. Kuo spalvingesni vaisiai ir dar\u017eov\u0117s, tuo daugiau juose \u012fvairi\u0173 antioksidant\u0173: raudonos, oran\u017ein\u0117s, violetin\u0117s ir tamsiai \u017ealios spalvos produktai paprastai yra ypa\u010d vertingi.<\/p><p>\u201eUogos, ypa\u010d m\u0117lyn\u0117s, aviet\u0117s ir gervuog\u0117s, yra vieni turtingiausi\u0173 antioksidant\u0173 \u0161altini\u0173. Taip pat vertingi pomidorai, brokoliai, \u0161pinatai, morkos, citrusai, rie\u0161utai, juodasis \u0161okoladas ir \u017ealioji arbata. Svarbu valgyti \u012fvairiai, nes skirtingi antioksidantai veikia skirtingose organizmo srityse ir papildo vieni kitus\u201c, \u2013 pataria \u201eCamelia\u201c vaistinink\u0117.<\/p><p>Ji atkreipia d\u0117mes\u012f, kad esant subalansuotai mitybai papildomai vartoti antioksidant\u0173 maisto papild\u0173 da\u017eniausiai nereikia. Ta\u010diau tam tikrais atvejais, sergant l\u0117tin\u0117mis ligomis, esant padid\u0117jusiam stresui, ribotai mitybai ar vyresniame am\u017eiuje \u2013 papildai gali b\u016bti naudingi. Visgi svarbu nepamir\u0161ti, kad daugiau nerei\u0161kia geriau.<\/p><p>\u201eVienas da\u017eniausi\u0173 mit\u0173, kad kuo daugiau antioksidant\u0173 suvartosime, tuo sveikesni b\u016bsime. Ta\u010diau pernelyg didel\u0117s antioksidant\u0173 doz\u0117s, ypa\u010d netinkamai vartojant maisto papildus, gali sutrikdyti nat\u016brali\u0105 organizmo pusiausvyr\u0105. Pavyzd\u017eiui, daugiau kaip 2000 mg vitamino C per par\u0105 gali sukelti viduriavim\u0105, pilvo spazmus ir pykinim\u0105. Didesn\u0117s nei 300\u20131000 mg vitamino E doz\u0117s gali sukelti galvos skausm\u0105, silpnum\u0105. Vir\u0161ijus 400 \u00b5g seleno per par\u0105 gali pasireik\u0161ti pykinimas, nuovargis, plauk\u0173 slinkimas ir metalo skonis burnoje. Tod\u0117l antioksidant\u0173 maisto papildus rekomenduojama vartoti tik pasitarus su gydytoju ar vaistininku ir nevir\u0161ijant nustatyt\u0173 dozi\u0173\u201c, \u2013 sako vaistinink\u0117.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Antioksidantai \u2013 vienas da\u017eniausiai minim\u0173 termin\u0173 kalbant apie sveik\u0105 mityb\u0105, odos prie\u017ei\u016br\u0105 ir ilgaam\u017ei\u0161kum\u0105. Ta\u010diau ne visi tiksliai \u017eino, kas i\u0161 ties\u0173 yra \u0161ie junginiai ir kod\u0117l jie tokie svarb\u016bs&#8230; <\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":138344,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"pmpro_default_level":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_FSMCFIC_featured_image_caption":"","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-139009","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata","pmpro-has-access"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Giedre-Stankeviciene-scaled.jpg",2560,1706,false],"thumbnail":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Giedre-Stankeviciene-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Giedre-Stankeviciene-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Giedre-Stankeviciene-768x512.jpg",768,512,true],"large":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Giedre-Stankeviciene-1024x683.jpg",1024,683,true],"1536x1536":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Giedre-Stankeviciene-1536x1024.jpg",1536,1024,true],"2048x2048":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Giedre-Stankeviciene-2048x1365.jpg",2048,1365,true],"post-thumbnail":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Giedre-Stankeviciene-600x400.jpg",600,400,true],"visualnews_post_thumb":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Giedre-Stankeviciene-600x400.jpg",600,400,true],"woocommerce_thumbnail":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Giedre-Stankeviciene-300x300.jpg",300,300,true],"woocommerce_single":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Giedre-Stankeviciene-600x400.jpg",600,400,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Giedre-Stankeviciene-100x100.jpg",100,100,true]},"author_info":{"info":["Gidas"]},"category_info":"<a href=\"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/category\/sveikata\/\" rel=\"category tag\">Sveikata<\/a>","tag_info":"Sveikata","comment_count":"0","jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Giedre-Stankeviciene-scaled.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139009","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=139009"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139009\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":139010,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139009\/revisions\/139010"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/138344"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=139009"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=139009"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=139009"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}