{"id":13597,"date":"2021-10-12T09:39:48","date_gmt":"2021-10-12T06:39:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.17047165566933.sritis.lt\/index.php\/2021\/10\/12\/ar-tikrai-vitaminai-plaukams-skatinantys-plauku-augima-veikia-geriausi-vitaminai-plaukams-pasak-dermatologu\/"},"modified":"2024-12-30T10:08:03","modified_gmt":"2024-12-30T07:08:03","slug":"ar-tikrai-vitaminai-plaukams-skatinantys-plauku-augima-veikia-geriausi-vitaminai-plaukams-pasak-dermatologu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/2021\/10\/12\/ar-tikrai-vitaminai-plaukams-skatinantys-plauku-augima-veikia-geriausi-vitaminai-plaukams-pasak-dermatologu\/","title":{"rendered":"Ar tikrai vitaminai plaukams skatinantys plauk\u0173 augim\u0105 veikia? Geriausi vitaminai plaukams, pasak dermatolog\u0173"},"content":{"rendered":"

<\/em><\/p>\n

Tinkamai subalansuota mityba, kurioje yra visi 13 b\u016btin\u0173 vitamin\u0173 (vitaminai plaukams) , gali pad\u0117ti išlaikyti plauk\u0173 sveikat\u0105. Nors n\u0117ra \u012frodym\u0173, leid\u017eian\u010di\u0173 teigti, kad atskiri vitaminai gali paskatinti plaukus grei\u010diau augti, d\u0117l specifini\u0173 vitamin\u0173 tr\u016bkumo plaukai gali prad\u0117ti slinkti arba l\u016b\u017ein\u0117ti. Pakankamas vitamin\u0173 plaukams suvartojimas su maistu gali pad\u0117ti išlaikyti plaukus sveikus. <\/a> <\/p>\n

Mokslininkai atliko tyrimus, kaip šie vitaminai plaukams gali palaikyti plauk\u0173 augim\u0105: <\/p>\n

• vitaminai D <\/p>\n

• vitaminas E <\/p>\n

• B grup\u0117s vitaminai <\/p>\n

Šiame straipsnyje pateikiama informacija apie tai, kaip šie ir kiti vitaminai gali palaikyti plaukus stiprius ir sveikus. <\/a> <\/p>\n

Pagrindiniai vitaminai plaukams, kuriuos reikt\u0173 \u017einoti: <\/b> <\/p>\n

Vitaminas D <\/b> <\/p>\n

Papildomai vartojamas vitaminu D gali netur\u0117ti tiesioginio ryšio su plauk\u0173 augimu, ta\u010diau jo tr\u016bkumas gali tur\u0117ti \u012ftakos plauk\u0173 sveikatai. <\/p>\n

2019 m. Ap\u017evalgoje rasti \u012frodymai, rodantys ryš\u012f tarp vitamino D tr\u016bkumo ir alopecijos – b\u016bkl\u0117s, kuri sukelia stipr\u0173 plauk\u0173 slinkim\u0105. <\/a> Daugelyje ap\u017evalgos tyrim\u0173 nustatyta, kad \u017emon\u0117ms, sergantiems lizdine alopecija (plauk\u0173 slinkimu), yra nustatytas per ma\u017eas vitamino D kiekis. Lizdin\u0117 alopecija yra autoimunin\u0117 b\u016bkl\u0117. Remiantis ap\u017evalga, kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad lizdin\u0117s alopecijos simptomai gali b\u016bti sunkesni \u017emon\u0117ms, turintiems per ma\u017e\u0105 vitamino D kiek\u012f. <\/p>\n

Ta\u010diau 2016 m. Tyrimo, kuriame buvo surinkta informacija iš 55 929 tirt\u0173 moter\u0173 Jungtin\u0117se Valstijose, autoriai nerado stipraus ryšio tarp bendro vitamino D suvartojimo (nesant jo tr\u016bkumui) ir plauk\u0173 slinkimo stabdymo. Taip pat yra nedaug \u012frodym\u0173, kad vitaminas D gali sukelti plauk\u0173 ataugim\u0105. <\/p>\n

Kai kurie tyrimai parod\u0117, kad per ma\u017eas vitamino D kiekis gali b\u016bti susij\u0119s su moteriško tipo plauk\u0173 slinkimu, kuris yra labiausiai paplit\u0119s plauk\u0173 slinkimas moter\u0173 tarpe. Ta\u010diau norint patvirtinti ši\u0105 galim\u0105 s\u0105saj\u0105, b\u016btini tolesni tyrimai. Taip pat reikia atlikti daugiau tyrim\u0173, kad b\u016bt\u0173 galima patvirtinti galim\u0105 vitamino D naud\u0105 plauk\u0173 augimui. <\/p>\n

Svarbu gauti pakankamai vitamino D <\/b> <\/p>\n

Maisto papild\u0173 tarnyba rekomenduoja suaugusiesiems gauti 600 tarptautini\u0173 vienet\u0173 (TV) arba 15 mikrogram\u0173 (mcg) vitamino D per dien\u0105. Ta\u010diau daugelis ekspert\u0173 sutinka, kad ši dienos rekomendacija grei\u010diausiai yra per ma\u017ea, kad pasiekt\u0173 optimal\u0173 kiek\u012f kraujyje, kuris, daugumos ekspert\u0173 nuomone, yra nuo 30 iki 60 nanogram\u0173 mililitre (ng \/ ml). \u017dmon\u0117s gali su\u017einoti savo vitamino D kiek\u012f ir tai, ar jo tr\u016bksta, paprašydami gydytojo atlikti kraujo tyrim\u0105. <\/p>\n

Nema\u017eai maisto produkt\u0173 turi didel\u012f kiek\u012f vitamino D, ta\u010diau šie maisto produktai yra vieni iš geriausi\u0173 jo šaltini\u0173: <\/p>\n

• \u017euvys, tokios kaip lašiša ar kard\u017euv\u0117 <\/p>\n

• grybai <\/p>\n

• kiaušini\u0173 tryniai <\/p>\n

• apelsin\u0173 sultys, papildytos vitaminu D <\/p>\n

• pienas, papildytas vitaminu D <\/p>\n

Saul\u0117 šviesa taip pat yra b\u016btina, nes tai leid\u017eia k\u016bnui gaminti vitamin\u0105 D. Ta\u010diau \u017emon\u0117s tur\u0117t\u0173 nepamiršti d\u0117v\u0117ti apsaugos nuo saul\u0117s priemoni\u0173, nes per didelis saul\u0117s poveikis laikui b\u0117gant gali pakenkti odai. <\/p>\n

Vitamino D papild\u0173 galima \u012fsigyti internetu, ta\u010diau prieš prad\u0117damas vartoti vitaminus, asmuo visada tur\u0117t\u0173 pasitarti su savo gydytoju. Nors ir vitamino D papildai yra gana saug\u016bs, o toksiškumas yra labai retas. Ta\u010diau vitamino D vartojimas labai didel\u0117mis doz\u0117mis gali sukelti toksišk\u0105 poveik\u012f organizmui, kuris gali sukelti sunki\u0173 komplikacij\u0173. Pernelyg didel\u0117 doz\u0117 b\u016bt\u0173 didesn\u0117 nei 50 000 TV arba kai vitamino D kiekis kraujyje yra didesnis nei 150 ng \/ ml. Vitamino D toksiškumo atvejai paprastai yra susij\u0119 su netinkamu dozavimu. Nor\u0117damas išvengti problem\u0173, pacientas tur\u0117t\u0173 paprašyti savo gydytojo ištirti vitamino D kiek\u012f ir pasi\u016blyti tinkam\u0105 doz\u0119. Vitaminas D vartojant kartu su maistu, kuriame yra riebal\u0173, pagerins šio vitamino absorbcij\u0105 (pasisavinim\u0105). <\/p>\n

B grup\u0117s vitaminai <\/b> <\/p>\n

B grup\u0117s vitaminai yra b\u016btini med\u017eiag\u0173 apykaitai ir nerv\u0173 sistemos veiklai. B grup\u0117s vitaminai padeda reguliuoti med\u017eiag\u0173 apykait\u0105 ir palaiko centrin\u0119 nerv\u0173 sistem\u0105. Daugelis svetaini\u0173 ir gro\u017eio nuomon\u0117s formuotoj\u0173 taip pat teigia, kad populiar\u016bs B grup\u0117s vitaminai, tokie kaip B12, gali pad\u0117ti sustiprinti plaukus ir juos kondicionuoti. Tolesniuose skyreliuose bus ap\u017evelgta, k\u0105 mums apie tai sako moksliniai tyrimai. <\/p>\n

Mokslininkai tyrin\u0117jo B grup\u0117s vitamin\u0173 ir plauk\u0173 slinkimo ryš\u012f, ta\u010diau jie dar nieko nepatvirtino. B komplekso vitaminai yra: <\/p>\n

• B1, arba tiaminas <\/p>\n

• B2, arba riboflavinas <\/p>\n

• B3, arba niacinas <\/p>\n

• B5 arba pantoteno r\u016bgštis <\/p>\n

• B6 arba piridoksinas <\/p>\n

• B7 arba biotinas <\/p>\n

• B9 arba folatas <\/p>\n

• B12 arba kobalaminas <\/p>\n

Geriausia vitaminus gauti iš suvartojamo maisto. Keletas B grup\u0117s vitamin\u0173 maisto šaltini\u0173 yra šie: <\/p>\n

• pilno gr\u016bdo gaminiai <\/p>\n

• dar\u017eov\u0117s, \u012fskaitant tamsius, lapinius \u017ealumynus <\/p>\n

• m\u0117sa, pavyzd\u017eiui, jautienos kepenys ir paukštiena <\/p>\n

• \u017euvis <\/p>\n

• naminiai kiaušiniai <\/p>\n

• pupel\u0117s ir ankštiniai augalai <\/p>\n

• riešutai <\/p>\n

• avokadai <\/p>\n

B grup\u0117s vitaminai yra tirpus vandenyje, o tai reiškia, kad organizmas negali j\u0173 kaupti. K\u016bnas su šlapimu išskiria visk\u0105, ko jis nenaudoja. Štai kod\u0117l \u017emon\u0117s tur\u0117t\u0173 kasdien vartoti vandenyje tirpius vitaminus. <\/p>\n

Nors su maistu gauti vitaminus yra geriausia, daugeliui \u017emoni\u0173 gali prireikti B grup\u0117s vitamin\u0173 plaukams kaip maisto papild\u0173, kad patenkint\u0173 j\u0173 poreikius. Veiksniai, d\u0117l kuri\u0173 gali prireikti papild\u0173, yra šie: <\/a> <\/p>\n

• vyresnis am\u017eius <\/a> <\/p>\n

• b\u016bkli\u0173, turin\u010di\u0173 \u012ftakos virškinimo sistemai, buvimas <\/a> <\/p>\n

• augalin\u0117s dietos laikymasis <\/a> <\/p>\n

• n\u0117štumas <\/a> <\/p>\n

• tam tikr\u0173 vaist\u0173 vartojimas <\/a> <\/p>\n

\u017dmon\u0117ms, turintiems bet kur\u012f iš ši\u0173 veiksni\u0173, yra didesn\u0117 rizika išsivystyti tam tikr\u0173 B grup\u0117s vitamin\u0173 tr\u016bkumui. <\/a> <\/p>\n

Vitaminas B12 <\/b> <\/p>\n

Kai kurie šaltiniai teigia, kad vitaminas B12 gali tur\u0117ti \u012ftakos plauk\u0173 sveikatai. Ta\u010diau keliuose 2019 m. Ap\u017evalgoje pamin\u0117tuose tyrimuose nerasta ryšio tarp B12 kiekio poky\u010di\u0173 organizme ir plauk\u0173 slinkimo ar augimo. Nors d\u0117l B12 tr\u016bkumo gali slinkti plaukai, tyrimai nerodo, kad \u017emon\u0117s, neturintys šio vitamino tr\u016bkumo, gali pagerinti plauk\u0173 augim\u0105 naudodami jo papild\u0105. Nepaisant to, norint gauti pakankamai vitamino B12, b\u016btina gera pilnavert\u0117 mityba. Geri vitamino B12 šaltiniai yra m\u0117sa, pieno produktai ir kiti gyv\u016bnin\u0117s kilm\u0117s maisto produktai. Taip pat yra pirkti B grup\u0117s vitamin\u0173 papild\u0173. <\/p>\n

B12 tr\u016bkumo simptomai yra anemija ir nuovargis. Lig\u0173 prevencijos ir sveikatos skatinimo tarnyba si\u016blo, kad suaug\u0119 \u017emon\u0117s gaut\u0173 2, 4 mcg vitamino B12 per dien\u0105. N\u0117š\u010diosioms reikia 2, 6 mcg per dien\u0105, o \u017eindan\u010dioms – 2, 8 mcg per dien\u0105. Prieš bandydami vartoti papildus, visada pasitarkite su gydytoju, nes kai kurie gali trukdyti vartojam\u0173 vaist\u0173 poveikiui. <\/p>\n

Vitaminas B7 <\/b> <\/p>\n

Ma\u017eas vitamino B7 arba biotino kiekis gali sukelti plauk\u0173 slinkim\u0105. 2016 m. Tyrimas, kuriame dalyvavo 541 moteris, nustat\u0117 biotino tr\u016bkum\u0105 38% dalyvi\u0173, patyrusi\u0173 plauk\u0173 slinkim\u0105. Nors tyrimai parod\u0117, kad papildomas biotinas gali b\u016bti naudingas plauk\u0173 augimui \u017emon\u0117ms, kuriems tr\u016bksta šio vitamino, n\u0117ra pakankamai \u012frodym\u0173, patvirtinan\u010di\u0173 biotino papild\u0173 naudojimo naud\u0105 plauk\u0173 augimui \u017emon\u0117ms, turintiems normal\u0173 biotino kiek\u012f. <\/p>\n

Vitaminas E <\/b> <\/p>\n

Mokslininkai atliko kelet\u0105 vitamino E ir tofenolio tyrim\u0173. Vitaminas E yra maistin\u0117 med\u017eiag, veikianti kaip galingas antioksidantas organizme. <\/p>\n

2013 m. atliktas tyrimas parod\u0117, kad \u017emoni\u0173, sergan\u010di\u0173 lizdine alopecija, kraujyje vitamino E koncentracija buvo \u017eymiai ma\u017eesn\u0117 nei t\u0173, kuriems nebuvo šios b\u016bkl\u0117s. Ta\u010diau ne visi tyrimai patvirtina šias išvadas, remiantis 2019 m. Ap\u017evalga <\/p>\n

2010 m. Klinikinio tyrimo rezultatai taip pat parod\u0117, kad vartojant tofenolio papildus pager\u0117jo alopecija sergan\u010di\u0173 \u017emoni\u0173 plauk\u0173 sveikata. Šie papildai taip pat pad\u0117jo išvengti plauk\u0173 slinkimo. <\/a> <\/p>\n

Kiekvienas iš m\u016bs\u0173 gali \u012ftraukti vitamin\u0105 E \u012f savo mityb\u0105 valgydamas kvie\u010di\u0173 gemalus, špinatus, \u017euv\u012f ir migdolus. Kai kurie \u017emon\u0117s nusprend\u017eia \u012ftrinti vitamino E aliej\u0173 tiesiai \u012f savo k\u016bno ar galvos od\u0105, manydami, kad tai pagreitins l\u0105steli\u0173 regeneracij\u0105 (atsinaujinim\u0105). Ta\u010diau mokslininkai to dar nepatvirtino. Vitamino E taip pat galima \u012fsigyti vaistin\u0117se ir internete kapsuli\u0173 pavidalu ir skys\u010dio pavidalu. Ta\u010diau verta pamin\u0117ti, kad perteklinis riebaluose tirpaus vitamino E papildo vartojimas gali sukelti plauk\u0173 slinkim\u0105 ir kitus neigiamus šalutinius poveikius. <\/p>\n

Kiti b\u016btini vitaminai <\/b> <\/p>\n

Buco atlikta ne daug vitamin\u0173 D, B ir E poveikio plaukams tyrim\u0173, o dar ma\u017eiau mokslinink\u0173 tyrin\u0117jo kit\u0173 vitamin\u0173 naud\u0105 plauk\u0173 augimui. \u017demiau pateiktame s\u0105raše ap\u017evelgiami kai kurie kiti b\u016btini vitaminai ir j\u0173 poveikis plaukams: <\/p>\n

• Multivitaminai: multivitaminai gali papildyti vis\u0173 pagrindini\u0173 vitamin\u0173 atsargas. Geros vitamin\u0173 atsargos pagerins bendr\u0105 sveikat\u0105, taip pat gali pad\u0117ti apsaugoti plaukus. Multivitamin\u0173 galima \u012fsigyti internetu. <\/p>\n

• Vitaminas C: vitamino C tr\u016bkumo simptomas yra spirale besisukantys plaukai. Tai rodo, kad vitaminas C gali pad\u0117ti išlaikyti plauk\u0173 sveikat\u0105, nepaisant \u012frodym\u0173 stygiaus, kad jis gali u\u017ekirsti keli\u0105 plauk\u0173 slinkimui. Raudonosios paprikos, \u017ealios lapin\u0117s dar\u017eov\u0117s ir citrusiniai vaisiai yra puik\u016bs vitamino C. Ta\u010diau norint vartoti papildus, j\u0173 galima \u012fsigyti ir internetu. <\/p>\n

• Vitaminas A: vitaminas A taip pat \u017einomas kaip retinolis, prisideda prie plauk\u0173 sveikatos. Jis palaiko sebumo išsiskyrim\u0105 – tai med\u017eiaga, kuri apsaugo nuo plauk\u0173 l\u016b\u017ein\u0117jimo. Vitamino A papild\u0173 galima \u012fsigyti internetu. Ta\u010diau kai kurie tyrimai parod\u0117, kad vartojant per daug vitamino A, gali slinkti plaukai. <\/p>\n

Maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 pusiausvyros palaikymas vartojant subalansuot\u0105 maist\u0105 ir \u017einom\u0173 vitamin\u0173 tr\u016bkum\u0173 papildymas yra geriausi b\u016bdai palaikyti plauk\u0173 sveikat\u0105. <\/p>\n

Kitos priemon\u0117s nuo plauk\u0173 slinkimo <\/b> <\/p>\n

Vitaminai ir kitos maistin\u0117s med\u017eiagos yra svarbios plauk\u0173 sveikatai, ta\u010diau tam tikri plauk\u0173 prie\u017ei\u016bros namuose veiksniai taip pat gali pad\u0117ti. Pavyzd\u017eiui, 2017 m. atliktame tyrime rasta \u012frodym\u0173, leid\u017eian\u010di\u0173 manyti, kad stresas gali sukelti plauk\u0173 slinkim\u0105. <\/p>\n

Nor\u0117dami išsaugoti ir pagerinti plauk\u0173 sveikat\u0105, galite: <\/p>\n

• Suma\u017einti plauk\u0173 formavimo priemoni\u0173 naudojim\u0105, vengti plauk\u0173 veikimo karš\u010diu (d\u017eiovinimo, tiesinimo). <\/p>\n

• Suma\u017einti stres\u0105 atlikdami bent 150 minu\u010di\u0173 vidutinio sunkumo ar intensyvaus fizinio kr\u016bvio pratimus per savait\u0119. <\/p>\n

• Išgerti nuo šeši\u0173 iki aštuoni\u0173 stiklini\u0173 vandens per dien\u0105. <\/p>\n

• Laikytis sveikos, maistingomis med\u017eiagomis gausios mitybos. <\/p>\n

Visi šie patarimai, naudojami kartu, gali pad\u0117ti pagerinti plauk\u0173 stiprum\u0105 ir išvaizd\u0105. Taip pat svarbu atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f tai, kad nuolatinis plauk\u0173 rišimas ar tam tikr\u0173 plauk\u0173 šukuosen\u0173 (pavyzd\u017eiui, stipriai supinti plaukai) darymas gali sustiprinti alopecij\u0105 (plauk\u0173 slinkim\u0105). <\/p>\n

Nereceptiniai produktai <\/b> <\/p>\n

Kai kurie plauk\u0173 augim\u0105 skatinantys produktai gali pad\u0117ti sustabdyti ar sul\u0117tinti plauk\u0173 slinkim\u0105. Daugumoje ši\u0173 produkt\u0173 yra veikliosios med\u017eiagos minoksidilo arba finasterido. Kortikosteroidai taip pat yra gana da\u017eni toki\u0173 priemoni\u0173 ingredientai. <\/p>\n

Nors 2019 m. Ap\u017evalgoje nustatyta, kad šie produktai gali b\u016bti naudingi gydant plauk\u0173 slinkim\u0105, n\u0117ra daug \u012frodym\u0173, kad plaukai ir toliau augs po to, kai \u017emogus nustos naudoti produkt\u0105. Taip pat verta pamin\u0117ti, kad daugumos plauk\u0173 augim\u0105 skatinan\u010di\u0173 produkt\u0173 efektyvumo klinikini\u0173 tyrim\u0173 dalyviai buvo vyrai. <\/p>\n

Visada geriausia maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 gauti iš sveiko maisto. Nors daugelis vitamin\u0173 ir mineral\u0173 papild\u0173 gali b\u016bti naudingi tam tikroms gyventoj\u0173 grup\u0117ms, svarbu \u012fsigyti šiuos produktus iš patikim\u0173 kompanij\u0173, kuri\u0173 produkt\u0173 kokyb\u0119 ir grynum\u0105 tam tikros tarnybos. Visada geriausia prieš pradedant vartoti maisto papild\u0105 pasitarti su gydytoju, kad b\u016bt\u0173 u\u017etikrintas papildo reikalingumas ir saugumas. Internetu galima \u012fsigyti \u012fvairi\u0173 produkt\u0173, ta\u010diau n\u0117ra pakankamai \u012frodym\u0173, patvirtinan\u010di\u0173, kad jie tiks visiems. Tod\u0117l \u017emon\u0117s tur\u0117t\u0173 pasir\u016bpinti, kad b\u016bt\u0173 laikomasi ant pakuot\u0117s pateikt\u0173 instrukcij\u0173. <\/p>\n

Ap\u017evalga <\/b> <\/p>\n

Nesveiki plaukai gali atrodyti neestetiški ir trap\u016bs, o ne lankst\u016bs ir \u017evilgantys. Plaukai, kurie pradeda slinkti kuokštais arba l\u016b\u017ein\u0117ja, gali b\u016bti pagrindin\u0117s sveikatos problemos simptomas. <\/p>\n

\u017dvynelin\u0117, dermatitas ir odos v\u0117\u017eys gali sukelti plauk\u0173 slinkim\u0105. Kitos prie\u017eastys yra vyr\u0173 ir moter\u0173 nuplikimas, lizdin\u0117 alopecija, stresas ir taikomas tam tikras medicininis gydymas. <\/p>\n

Hormoniniai ir genetiniai veiksniai vaidina pagrindin\u012f vaidmen\u012f plauk\u0173 augime, ir vargu ar papildomai vartojami vitaminai tur\u0117s didesn\u0119 \u012ftak\u0105 nei šie veiksniai. Ta\u010diau papildai gali pad\u0117ti \u017emon\u0117ms, turintiems didesn\u0119 rizik\u0105 vitamin\u0173 tr\u016bkumui išsivystyti ir išvengti papildom\u0173 komplikacij\u0173. <\/p>\n

Reguliariai kerpant plaukus, jie taip pat gali atrodyti sveikesni, kadangi pašalinami skilin\u0117jantys plauk\u0173 galiukai ir suma\u017einamas plauk\u0173 svoris. Tai gali suma\u017einti poveik\u012f šaknims, kurios auga iš galvos odos. Sveika galvos oda yra raktas \u012f sveik\u0173 plauk\u0173 augim\u0105. \u017dmon\u0117s, susir\u016bpin\u0119 d\u0117l plauk\u0173 slinkimo, gali apsilankyti pas dermatolog\u0105 ir nustatyti plauk\u0173 augimo problem\u0173 prie\u017eastis. Dermatologas taip pat gal\u0117s rekomenduoti j\u0173 sprendimo b\u016bdus. <\/p>\n

Pareng\u0117 gyd. V. Mulevi\u010dius pagal u\u017esienio spaud\u0105 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tinkamai subalansuota mityba, kurioje yra visi 13 b\u016btin\u0173 vitamin\u0173 (vitaminai plaukams) , gali pad\u0117ti išlaikyti plauk\u0173 sveikat\u0105. Nors n\u0117ra \u012frodym\u0173, leid\u017eian\u010di\u0173 teigti, kad atskiri vitaminai gali paskatinti plaukus grei\u010diau augti,… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13598,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"pmpro_default_level":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_FSMCFIC_featured_image_caption":" \/ ","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-13597","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata","pmpro-has-access"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/20211012093948.jpg",900,599,false],"thumbnail":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/20211012093948-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/20211012093948-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/20211012093948-768x511.jpg",768,511,true],"large":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/20211012093948.jpg",900,599,false],"1536x1536":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/20211012093948.jpg",900,599,false],"2048x2048":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/20211012093948.jpg",900,599,false],"post-thumbnail":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/20211012093948-600x400.jpg",600,400,true],"visualnews_post_thumb":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/20211012093948-600x400.jpg",600,400,true],"woocommerce_thumbnail":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/20211012093948-300x300.jpg",300,300,true],"woocommerce_single":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/20211012093948-600x399.jpg",600,399,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/20211012093948-100x100.jpg",100,100,true]},"author_info":{"info":["admin"]},"category_info":"Sveikata<\/a>","tag_info":"Sveikata","comment_count":"0","jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/20211012093948.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13597","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13597"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13597\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":68097,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13597\/revisions\/68097"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13598"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13597"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13597"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13597"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}