{"id":133518,"date":"2026-01-12T11:34:44","date_gmt":"2026-01-12T09:34:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santaka.info\/?p=133518"},"modified":"2026-01-12T11:34:48","modified_gmt":"2026-01-12T09:34:48","slug":"gydytoja-paaiskino-kokiu-nugaros-skausmu-ignoruoti-negalima-tai-gali-buti-rimtos-ligos-pradzia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/2026\/01\/12\/gydytoja-paaiskino-kokiu-nugaros-skausmu-ignoruoti-negalima-tai-gali-buti-rimtos-ligos-pradzia\/","title":{"rendered":"Gydytoja paai\u0161kino, koki\u0173 nugaros skausm\u0173 ignoruoti negalima: tai gali b\u016bti rimtos ligos prad\u017eia"},"content":{"rendered":"

Daugelis nugaros maudim\u0105 link\u0119 nura\u0161yti nuovargiui ar am\u017eiui, ta\u010diau toks skausmas gali b\u016bti pirmasis rimtesn\u0117s ligos signalas. Laukti, kol jis praeis savaime, anot gydytoj\u0173, yra didel\u0117 klaida. Da\u017eniausiai viskas prasideda nuo netinkamos laikysenos. Ilgas s\u0117d\u0117jimas, darbas kompiuteriu, nuolatinis \u017evilgsnis \u012f telefon\u0105 ir per ma\u017eas fizinis aktyvumas \u2013 visa tai dar labiau gilina problem\u0105.<\/strong><\/p>

\u201eNugaros skausmas \u2013 vienas da\u017eniausi\u0173 skausmo tip\u0173 Lietuvoje. Daugyb\u0117 \u017emoni\u0173 skund\u017eiasi maudimu tarp men\u010di\u0173. Da\u017enai tai yra pirmasis \u017eenklas, kad vir\u0161utin\u0117 nugaros dalis kompensuoja netaisykling\u0105 galvos ir pe\u010di\u0173 pad\u0117t\u012f. I\u0161 pirmo \u017evilgsnio tai gali atrodyti kaip smulk\u016bs poky\u010diai, ta\u010diau ilgainiui jie gali peraugti \u012f tarpslankstelines i\u0161var\u017eas ar l\u0117tinius skausmus\u201c, \u2013 sako fizin\u0117s medicinos ir reabilitacijos gydytoja Jolanta Versekien\u0117.<\/p>

Kokius \u012fsp\u0117jamuosius signalus siun\u010dia nugara? Kada skausmas tampa pavojingas? Ir koks paprastas testas namuose pad\u0117s \u012fvertinti savo laikysen\u0105?<\/p>

Pirmieji signalai, kuriuos ignoruojame<\/strong><\/p>

Remiantis tarptautine statistika ir atliktais epidemiologiniais tyrimais, skai\u010diuojama, kad apie 84 proc. suaugusi\u0173j\u0173 bent kart\u0105 gyvenime susiduria su nugaros srities problemomis. <\/p>

Vienas da\u017eniausiai pasitaikan\u010di\u0173 pirm\u0173j\u0173 po\u017eymi\u0173 \u2013 nuolat \u0161iek tiek pakelti, \u012ftempti pe\u010diai. Jie rodo, kad vir\u0161utin\u0117 trapecija ir kaklo raumenys dirba daugiau, nei tur\u0117t\u0173. Ne\u017eymus galvos pasvirimas \u012f vien\u0105 pus\u0119 \u2013 dar vienas ankstyvas signalas, i\u0161duodantis kaklo raumen\u0173 disbalans\u0105. <\/p>

\u201e\u017di\u016brint \u012f telefon\u0105, galva pasislenka \u012f priek\u012f beveik tris centimetrus. Tai smulkmena tik i\u0161 pirmo \u017evilgsnio, nes kaklui tokia pad\u0117tis prilygsta keli\u0173 papildom\u0173 kilogram\u0173 ne\u0161imui kasdien. Kai galva nuleista, o smakras atki\u0161tas, sutrinka k\u016bno raumen\u0173 grand\u017ei\u0173 darbas. Tai gali sukelti ne tik nugaros, bet ir koj\u0173 ar galvos skausmus\u201c, \u2013 sako sanatorijos \u201eVersm\u0117\u201c gydytoja J. Versekien\u0117.<\/p>

Specialist\u0117 atkreipia d\u0117mes\u012f, kad atsiki\u0161\u0119s pilvas taip pat ne visuomet susij\u0119s su antsvoriu. Neretai tai dubens pasvirimo padarinys. Netaisyklinga laikysena ne tik sukelia estetin\u012f k\u016bno pakitim\u0105, bet ir ilgainiui gali sukelti degeneracinius stuburo pakitimus, raumen\u0173 disbalans\u0105 ir nerv\u0173 sistemos sutrikimus. Ankstyvas netaisyklingos laikysenos atpa\u017einimas ir korekcija \u2013 svarbus prevencinis \u017eingsnis.<\/p>

Prie\u017eastis kitoms ligoms<\/strong><\/p>

Anot J. Versekien\u0117s, nekoreguojant netaisyklingos laikysenos, v\u0117liau gali nukent\u0117ti ir nerv\u0173 sistema. Slanksteli\u0173 ir disk\u0173 disbalansas gali spausti nervines \u0161akneles, atsirasti skausmas, tirpimas, silpnumas gal\u016bn\u0117se. Kuo ilgiau nervas dirginamas, tuo didesn\u0117 rizika, kad dalis poky\u010di\u0173 taps negr\u012f\u017etami.<\/p>

Netaisyklinga pad\u0117tis daro \u012ftak\u0105 ir vidaus organ\u0173 funkcijai. Specialist\u0117s teigimu, pasvir\u0119 pe\u010diai ir deformuota kr\u016btin\u0117s l\u0105sta gali trikdyti kraujotak\u0105, o netaisyklinga juosmens ir dubens pad\u0117tis \u2013 spausti pilvo ertm\u0117s organus.<\/p>

\u201eDa\u017enai \u017emon\u0117s met\u0173 metus gydo vir\u0161kinimo sutrikimus ar pilvo p\u016btim\u0105, nors dalis problem\u0173 susijusi su stuburu. Pana\u0161iai ir d\u0117l \u0161lapinimosi sutrikim\u0173 \u2013 juosmens ir kry\u017ekaulio srityje spaud\u017eiami nervai gali daryti \u012ftak\u0105 p\u016bsl\u0117s kontrolei\u201c, \u2013 ai\u0161kina gydytoja.<\/p>

Nuolat b\u016bnant susik\u016bprinus gali sutrikti diafragmos darbas \u2013 suma\u017e\u0117ja plau\u010di\u0173 talpa, atsiranda dusulys, kv\u0117pavimas tampa pavir\u0161utini\u0161kas, o nuovargis juntamas grei\u010diau. Nors tai nerei\u0161kia, kad kiekvienas vir\u0161kinimo ar kv\u0117pavimo sutrikimas atsiranda d\u0117l stuburo problem\u0173, laikysenos ir stuburo b\u016bkl\u0117s \u012fvertinimas da\u017enai padeda nustatyti galimas negalavim\u0173 prie\u017eastis.<\/p>

\u201eJei nugaros skausmas atsiranda staiga, yra labai stiprus, nepraeina ramyb\u0117s metu ar net pa\u017eadina nakt\u012f, b\u016btina kreiptis \u012f gydytoj\u0105. Ypa\u010d sunerimti reik\u0117t\u0173, jei kartu pasirei\u0161kia rank\u0173 ar koj\u0173 silpnumas, tirpimas, sutrinka jud\u0117jimo funkcija, \u0161lapinimosi ir tu\u0161tinimosi funkcijos\u201c, \u2013 priduria sanatorijos \u201eVersm\u0117\u201c fizin\u0117s medicinos ir reabilitacijos gydytoja J. Versekien\u0117.<\/p>

Tokie simptomai gali rodyti rimt\u0105 apatini\u0173 stuburo nerv\u0173 pa\u017eeidim\u0105. Tai viena pavojingiausi\u0173 nugaros skausmo prie\u017eas\u010di\u0173, reikalaujanti skubios medicinin\u0117s intervencijos.<\/p>

Kaip patiems \u012fsivertinti laikysen\u0105?<\/strong><\/p>

Pasak specialist\u0117s, laikysen\u0105 \u012fsivertinti galite ir patys \u2013 tam nereikia nei specialios \u012frangos, tik veidrod\u017eio ir sienos.<\/p>

1. Veidrod\u017eio testas.<\/strong> Patikrinkite, ar galva tiesi, pe\u010diai viename auk\u0161tyje, rankos ir p\u0117dos simetri\u0161kos.
2. Profilio testas.<\/strong> I\u0161 \u0161ono ausis, petys, klubas ir kulnas turi b\u016bti vienoje linijoje. Nuolat \u012f priek\u012f palinkusi galva \u2013 netaisyklingos pad\u0117ties \u017eenklas.
3. Sienos testas.<\/strong> Atsistokite nugara prie sienos \u2013 pakau\u0161is ir ment\u0117s turi j\u0105 liesti, o svoris pasiskirstyti tolygiai.<\/p>

\u201eTaisyklinga laikysena rei\u0161kia pad\u0117t\u012f, kurioje raumenys dirba efektyviai, o stuburas neperkraunamas. Jei matote akivaizd\u017ei\u0105 asimetrij\u0105, verta nedelsti ir kreiptis \u012f kineziterapeut\u0105, kuris skirs pratimus, leisian\u010dius koreaguoti laikysen\u0105. Tai papras\u010diau, nei gydyti u\u017eleist\u0105 problem\u0105\u201c, \u2013 sako J. Versekien\u0117.<\/p>

Patarimai, kaip i\u0161saugoti sveik\u0105 stubur\u0105<\/strong><\/p>

Pirmasis \u017eingsnis \u2013 nuolat steb\u0117ti savo laikysen\u0105. Patartina bent kelis kartus per dien\u0105 s\u0105moningai atsitiesti, pe\u010dius patempiant \u0161ie tiek atgal, o k\u016bno svor\u012f tolygiai paskirstant ant abiej\u0173 p\u0117d\u0173.<\/p>

Tai ypa\u010d svarbu ilgai s\u0117dint. Rekomenduojama bent kas 30\u201360 minu\u010di\u0173 atsistojant trumpai pajud\u0117ti, atlikti kelis tempimo pratimus, nes net kelios minut\u0117s, skirtos mank\u0161tai, gali suma\u017einti kaklo ir juosmens apkrov\u0105. \u012e rutin\u0105 verta \u012ftraukti ir pratimus, aktyvinan\u010dius pilvo, nugaros, s\u0117dmen\u0173 raumenis.<\/p>

\u201eNugaros skausmas \u2013 ne bausm\u0117 u\u017e \u017emogaus am\u017ei\u0173, o gr\u012f\u017etamasis k\u016bno atsakas \u012f tai, kaip su juo elgiam\u0117s. Kuo anks\u010diau reaguojama \u012f pirmuosius signalus, tuo didesn\u0117 tikimyb\u0117 i\u0161vengti operacij\u0173 ar l\u0117tinio skausmo ateityje\u201c, \u2013 pabr\u0117\u017eia J. Versekien\u0117.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Daugelis nugaros maudim\u0105 link\u0119 nura\u0161yti nuovargiui ar am\u017eiui, ta\u010diau toks skausmas gali b\u016bti pirmasis rimtesn\u0117s ligos signalas. Laukti, kol jis praeis savaime, anot gydytoj\u0173, yra didel\u0117 klaida. Da\u017eniausiai viskas prasideda… <\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":133519,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"pmpro_default_level":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_FSMCFIC_featured_image_caption":"","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-133518","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata","pmpro-has-access"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/6960b4580f48c-scaled.jpg",2560,1707,false],"thumbnail":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/6960b4580f48c-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/6960b4580f48c-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/6960b4580f48c-768x512.jpg",768,512,true],"large":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/6960b4580f48c-1024x683.jpg",1024,683,true],"1536x1536":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/6960b4580f48c-1536x1024.jpg",1536,1024,true],"2048x2048":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/6960b4580f48c-2048x1366.jpg",2048,1366,true],"post-thumbnail":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/6960b4580f48c-600x400.jpg",600,400,true],"visualnews_post_thumb":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/6960b4580f48c-600x400.jpg",600,400,true],"woocommerce_thumbnail":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/6960b4580f48c-300x300.jpg",300,300,true],"woocommerce_single":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/6960b4580f48c-600x400.jpg",600,400,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/6960b4580f48c-100x100.jpg",100,100,true]},"author_info":{"info":["Gidas"]},"category_info":"Sveikata<\/a>","tag_info":"Sveikata","comment_count":"0","jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/6960b4580f48c-scaled.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133518","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=133518"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133518\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":133520,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133518\/revisions\/133520"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/133519"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=133518"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=133518"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=133518"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}