{"id":124855,"date":"2025-08-07T13:23:50","date_gmt":"2025-08-07T10:23:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santaka.info\/?p=124855"},"modified":"2025-08-07T13:23:54","modified_gmt":"2025-08-07T10:23:54","slug":"busimoms-mamoms-maisto-papildu-saujomis-vartoti-nebutina-paaiskino-kas-duoda-daugiausiai-naudos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/2025\/08\/07\/busimoms-mamoms-maisto-papildu-saujomis-vartoti-nebutina-paaiskino-kas-duoda-daugiausiai-naudos\/","title":{"rendered":"B\u016bsimoms mamoms maisto papild\u0173 saujomis vartoti neb\u016btina: paai\u0161kino, kas duoda daugiausiai naudos"},"content":{"rendered":"<p><strong>N\u0117\u0161tumo metu moterims neretai tenka susidurti su prie\u0161taringa informacija apie vitamin\u0173 vartojim\u0105 \u2013 vieni pataria papildomai vartoti vitamin\u0173 n\u0117\u0161\u010diosioms kompleksus, kiti \u012fsitikin\u0119, kad pakanka subalansuotos mitybos. Vaistinink\u0117 Kristina Zacharevi\u010d paai\u0161kina, kurie vitaminai n\u0117\u0161tumo metu i\u0161 ties\u0173 yra b\u016btini, o koki\u0173 med\u017eiag\u0173 reik\u0117t\u0173 vengti, siekiant apsaugoti tiek b\u016bsimos mamos, tiek k\u016bdikio sveikat\u0105.<\/strong><\/p><p>N\u0117\u0161tumo metu organizmui nat\u016braliai prireikia daugiau \u012fvairi\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, ta\u010diau tai nerei\u0161kia, kad b\u016btina nuolat vartoti vis\u0105 vitamin\u0173 spektr\u0105. Pasak vaistinink\u0117s K. Zacharevi\u010d, svarbiausia \u2013 individuali\u0173 poreiki\u0173 \u012fvertinimas, kuris taip pat tur\u0117t\u0173 b\u016bti pagr\u012fstas kraujo tyrim\u0173 rezultatais ir gydytoj\u0173 rekomendacijomis.<\/p><p>\u201eMoterims, dar tik planuojan\u010dioms n\u0117\u0161tum\u0105 arba jau pastojus, rekomenduojama atlikti i\u0161samius kraujo tyrimus ir pasikonsultuoti su gydytojais. Nusta\u010dius tam tikr\u0173 med\u017eiag\u0173 tr\u016bkum\u0105, gali b\u016bti skiriami konkret\u016bs maisto papildai ar vaistiniai preparatai, ta\u010diau jei b\u016bsimos mamos mityba subalansuota ir esmini\u0173 tr\u016bkum\u0173 nenustatyta, papildom\u0173 mikroelement\u0173 vartoti tikrai neb\u016btina. Jei pastebimi nedideli nuokrypiai nuo norm\u0173, da\u017enai pakanka \u012fprast\u0173 n\u0117\u0161tumo metu rekomenduotin\u0173 vitamin\u0173, o j\u0173 doz\u0117s, vartojamos pagal rekomendacijas, yra visi\u0161kai saugios\u201c, \u2013 pabr\u0117\u017eia ji.<\/p><p>Tiesa, vaistinink\u0117 atkreipia d\u0117mes\u012f, jog pirmasis n\u0117\u0161tumo trimestras neretai pakoreguoja jau nusistov\u0117jusius mitybos \u012fpro\u010dius: gali erzinti maisto produkt\u0173 kvapai, nebepatikti tekst\u016bra ar skonis. O tikrai da\u017enai pasirei\u0161kiantys pykinimas ir v\u0117mimas gali gerokai apsunkinti ne tik visavert\u0119 mityb\u0105, bet ir vitamin\u0173 \u012fsisavinim\u0105 organizme.<\/p><p><strong>Svarbiausia palaikyti tinkam\u0105 trij\u0173 med\u017eiag\u0173 kiek\u012f<\/strong><\/p><p>Pasak vaistinink\u0117s, svarbu suprasti, kad pasiruo\u0161imas n\u0117\u0161tumui prasideda dar iki pastojimo \u2013 tam tikr\u0173 vitamin\u0173 ir mikroelement\u0173 vartojim\u0105 b\u016btina prad\u0117ti i\u0161 anksto. Jeigu moteris svarsto apie galimyb\u0119 pastoti ar aktyviai planuoja n\u0117\u0161tum\u0105, \u0161iuo laikotarpiu ji tur\u0117t\u0173 pasir\u016bpinti tinkamu trij\u0173 med\u017eiag\u0173 kiekiu organizme \u2013 jodo, folio r\u016bg\u0161ties ir vitamino D.<\/p><p>\u201eViena svarbiausi\u0173 med\u017eiag\u0173, kuri\u0105 gydytojai rekomenduoja visoms n\u0117\u0161\u010diosioms ir planuojan\u010dioms pastoti, yra folio r\u016bg\u0161tis \u2013 ji gali reik\u0161mingai suma\u017einti k\u016bdikio nerv\u0173 sistemos apsigimim\u0173 rizik\u0105. Jodas svarbus palaikant b\u016bsimos mamos skydliauk\u0117s funkcijas ir k\u016bdikio smegen\u0173 ir centrin\u0117s nerv\u0173 sistemos vystym\u0105si, o vitaminas D padeda i\u0161saugoti stipr\u0173 besilaukian\u010diosios imunitet\u0105 ir gali b\u016bti naudingas tinkamam k\u016bdikio kaul\u0173 formavimuisi.<\/p><p>Folio r\u016bg\u0161ties rekomenduojama vidutin\u0117 paros norma \u2013 400 mikrogram\u0173, jodo \u2013 150 mikrogram\u0173, o vitamino D \u2013 1000\u20132000 TV, ta\u010diau visad reikia atsi\u017evelgti ir \u012f individualius poreikius bei kraujo tyrim\u0173 rezultatus. Labai svarbu, kad vis\u0105 n\u0117\u0161tumo laikotarp\u012f b\u016bt\u0173 konsultuojamasi su gydytojais specialistais\u201c, \u2013 sako ji.<\/p><p>Bendrai, n\u0117\u0161tumo metu taip pat patartina palaikyti pakankam\u0105 gele\u017eies, kalcio, omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 kiek\u012f, o Vitaminas B12 ypa\u010d svarbus toms moterims, kurioms d\u0117l nusistov\u0117jusi\u0173 mitybos \u012fpro\u010di\u0173, pavyzd\u017eiui, nevartojant gyvulin\u0117s kilm\u0117s produkt\u0173, yra sud\u0117tingiau u\u017etikrinti reikiam\u0105 vitamin\u0173 ir mikroelement\u0173 kiek\u012f organizme.<\/p><p><strong>Med\u017eiagos, kuri\u0173 reik\u0117t\u0173 vengti<\/strong><\/p><p>N\u0117\u0161tumo metu kai kuri\u0173 vitamin\u0173 ir papild\u0173 vartojimas reikalauja itin didelio atsargumo. Vienas i\u0161 j\u0173 \u2013 vitaminas A, kuris itin didel\u0117mis doz\u0117mis gali b\u016bti teratogeninis, t. y. sukelti vaisiaus apsigimimus.<\/p><p>\u201eVitamin\u0105 A n\u0117\u0161tumo metu reik\u0117t\u0173 vartoti atsakingai, kadangi pernelyg didelis jo kiekis gali tur\u0117ti neigiam\u0105 poveik\u012f vaisiaus vystymuisi. Taip pat nepatartinos per didel\u0117s vitamino E ir C doz\u0117s \u2013 pastarosios gali sutrikdyti oksidacin\u0119 pusiausvyr\u0105 organizme, o tai gali neigiamai paveikti n\u0117\u0161tumo eig\u0105 ar vaisiaus vystym\u0105si. Prie\u0161 pradedant vartoti tokius maisto papildus, ypa\u010d svarbu pasitarti su gydytoju ar vaistininku, atlikti reikiamus tyrimus ir \u012fvertinti poreik\u012f\u201c, \u2013 \u012fsp\u0117ja vaistinink\u0117 K. Zacharevi\u010d.<\/p><p>Kriti\u0161kai reik\u0117t\u0173 vertinti ir \u017eolinius maisto papildus bei vaista\u017eoles \u2013 nors jie ir yra nat\u016bral\u016bs, vaistinink\u0117s teigimu, ne visi yra saug\u016bs n\u0117\u0161tumo metu. Pavyzd\u017eiui, \u010diobreliai gali skatinti gimdos spazmus. Taip pat reik\u0117t\u0173 vengti preparat\u0173 ar arbat\u0173, kuriose yra raudon\u0117lio, \u017een\u0161enio, pelyno, m\u0117tos ar pipirm\u0117t\u0117s, kadangi \u0161ios augalin\u0117s med\u017eiagos turi gimd\u0105 dirginan\u010di\u0173, kraujotak\u0105 skatinan\u010di\u0173 ar hormonin\u0119 sistem\u0105 veikian\u010di\u0173 savybi\u0173.<\/p><p>Taip pat verta kriti\u0161kai vertinti kitus \u201emadingus\u201c maisto papildus, tokius kaip \u012fvair\u016bs organizmo detoksikacij\u0105 skatinantys mi\u0161iniai ar \u201esupermaisto\u201c preparatai, nes j\u0173 poveikis n\u0117\u0161tumo metu n\u0117ra pakankamai i\u0161tirtas ir gali kelti rizik\u0173.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u0117\u0161tumo metu moterims neretai tenka susidurti su prie\u0161taringa informacija apie vitamin\u0173 vartojim\u0105 \u2013 vieni pataria papildomai vartoti vitamin\u0173 n\u0117\u0161\u010diosioms kompleksus, kiti \u012fsitikin\u0119, kad pakanka subalansuotos mitybos. Vaistinink\u0117 Kristina Zacharevi\u010d paai\u0161kina,&#8230; <\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":124856,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"pmpro_default_level":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_FSMCFIC_featured_image_caption":"","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-124855","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata","pmpro-has-access"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Nestumo-metu-moterims-neretai-tenka-susidurti-su-priestaringa-informacija-apie-vitaminu-vartojima_-Pexels-nuotr-scaled.jpg",2560,1707,false],"thumbnail":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Nestumo-metu-moterims-neretai-tenka-susidurti-su-priestaringa-informacija-apie-vitaminu-vartojima_-Pexels-nuotr-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Nestumo-metu-moterims-neretai-tenka-susidurti-su-priestaringa-informacija-apie-vitaminu-vartojima_-Pexels-nuotr-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Nestumo-metu-moterims-neretai-tenka-susidurti-su-priestaringa-informacija-apie-vitaminu-vartojima_-Pexels-nuotr-768x512.jpg",768,512,true],"large":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Nestumo-metu-moterims-neretai-tenka-susidurti-su-priestaringa-informacija-apie-vitaminu-vartojima_-Pexels-nuotr-1024x683.jpg",1024,683,true],"1536x1536":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Nestumo-metu-moterims-neretai-tenka-susidurti-su-priestaringa-informacija-apie-vitaminu-vartojima_-Pexels-nuotr-1536x1024.jpg",1536,1024,true],"2048x2048":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Nestumo-metu-moterims-neretai-tenka-susidurti-su-priestaringa-informacija-apie-vitaminu-vartojima_-Pexels-nuotr-2048x1365.jpg",2048,1365,true],"post-thumbnail":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Nestumo-metu-moterims-neretai-tenka-susidurti-su-priestaringa-informacija-apie-vitaminu-vartojima_-Pexels-nuotr-600x400.jpg",600,400,true],"visualnews_post_thumb":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Nestumo-metu-moterims-neretai-tenka-susidurti-su-priestaringa-informacija-apie-vitaminu-vartojima_-Pexels-nuotr-600x400.jpg",600,400,true],"woocommerce_thumbnail":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Nestumo-metu-moterims-neretai-tenka-susidurti-su-priestaringa-informacija-apie-vitaminu-vartojima_-Pexels-nuotr-300x300.jpg",300,300,true],"woocommerce_single":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Nestumo-metu-moterims-neretai-tenka-susidurti-su-priestaringa-informacija-apie-vitaminu-vartojima_-Pexels-nuotr-600x400.jpg",600,400,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Nestumo-metu-moterims-neretai-tenka-susidurti-su-priestaringa-informacija-apie-vitaminu-vartojima_-Pexels-nuotr-100x100.jpg",100,100,true]},"author_info":{"info":["santakoslaikrastis"]},"category_info":"<a href=\"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/category\/sveikata\/\" rel=\"category tag\">Sveikata<\/a>","tag_info":"Sveikata","comment_count":"0","jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Nestumo-metu-moterims-neretai-tenka-susidurti-su-priestaringa-informacija-apie-vitaminu-vartojima_-Pexels-nuotr-scaled.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/124855","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=124855"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/124855\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":124857,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/124855\/revisions\/124857"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/124856"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=124855"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=124855"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=124855"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}