{"id":118012,"date":"2025-01-24T13:16:58","date_gmt":"2025-01-24T11:16:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santaka.info\/?p=118012"},"modified":"2025-01-24T13:16:58","modified_gmt":"2025-01-24T11:16:58","slug":"ziemos-sporto-traumos-ka-tureti-vaistineleje-ruosiantis-slidineti-ar-pramogauti-lauke","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/2025\/01\/24\/ziemos-sporto-traumos-ka-tureti-vaistineleje-ruosiantis-slidineti-ar-pramogauti-lauke\/","title":{"rendered":"\u017diemos sporto traumos \u2013 k\u0105 tur\u0117ti vaistin\u0117l\u0117je ruo\u0161iantis slidin\u0117ti ar pramogauti lauke?"},"content":{"rendered":"

Sausio ir vasario m\u0117nesiai \u2013 pats slidin\u0117jimo kelioni\u0173 pikas. \u0160iai pramogai Lietuvos geografin\u0117 pad\u0117tis n\u0117ra pati d\u0117kingiausia, d\u0117l to \u0161io sporto entuziastai da\u017enai renkasi u\u017esienio kaln\u0173 kurortus, kuriuose gali pasim\u0117gauti \u017eiemos teikiamais malonumais. Ta\u010diau tam, kad kelion\u0117 ne tik suteikt\u0173 d\u017eiaugsm\u0105, bet ir b\u016bt\u0173 saugi, b\u016btina tinkamai pasiruo\u0161ti pirmosios pagalbos vaistin\u0117l\u0119 \u2013 kartu su savimi pasiimti b\u016btiniausius vaistus bei kitas medicinines priemones, kuri\u0173 gali prireikti atostog\u0173 metu.<\/strong><\/p>

\u201eTur\u0117kite su savimi vaist\u0173 nuo skausmo, kar\u0161\u010diavimo, elektrolit\u0173 tirpal\u0173, vir\u0161kinimo ferment\u0173, vaist\u0173 nuo viduriavimo, viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimo, vaist\u0173 per\u0161alimo simptomams lengvinti. Alergi\u0161ki pacientai tur\u0117t\u0173 pasir\u016bpinti antihistamininiais preparatais\u201c, \u2013 sako \u201eGintarin\u0117s vaistin\u0117s\u201c vaistinink\u0117 Gabriel\u0117 Kripaityt\u0117-Afanasjevien\u0117.<\/p>

Taip pat specialist\u0117 priduria, kad reik\u0117t\u0173 nepamir\u0161ti termometro, elastini\u0173 bint\u0173, pleistr\u0173, tvarsliavos, antiseptik\u0173 \u017eaizdoms, \u0161aldan\u010di\u0173 bei skausm\u0105 ir u\u017edegim\u0105 mal\u0161inan\u010dio gelio, vienkartini\u0173 ledo mai\u0161eli\u0173 ar pur\u0161kiamo ledo, tepalo su heparinu.<\/p>

Raumen\u0173 skausmas ir sumu\u0161imai<\/strong><\/p>

Slidin\u0117jant k\u016bno raumenys itin intensyviai dirba, d\u0117l to, po malonum\u0173 pilnos dienos, jau\u010diamas raumen\u0173 skausmas, o kartais kit\u0105 dien\u0105 gali tapti sunku net paeiti. Vaistinink\u0117s teigimu, raumen\u0173 skausmui mal\u0161inti reik\u0117t\u0173 naudoti geriamus arba tepamus nesteroidinius vaistus nuo u\u017edegimo. O dar geresnis vaistas \u2013 ramyb\u0117 ir poilsis.<\/p>

Slidin\u0117jimo m\u0117g\u0117jai da\u017enai neapsieina be \u012fvairi\u0173 traum\u0173. Vaistinink\u0117s teigimu, patyrus traum\u0105, pirm\u0105j\u0105 par\u0105 sumu\u0161imus patariama \u0161aldyti po 20 minu\u010di\u0173, kas 3-4 valandas. Tam pasitarnaus vienkartinis \u0161aldymo mai\u0161elis, turimas pur\u0161kiamas ledas, neturint \u2013 sniegas. V\u0117liau sumu\u0161t\u0105 viet\u0105 reik\u0117t\u0173 tepti vietinio poveikio \u0161aldan\u010diais tepalais ar geliais su nesteroidiniais vaistais nuo u\u017edegimo.<\/p>

\u201ePatinimui ir atsiradusioms kraujosruvoms ma\u017einti pasitarnaus tepalas su heparinu. Po to galite naudoti elastin\u012f bint\u0105. Jis ma\u017eina patinim\u0105, stabilizuoja pa\u017eeistas vietas, suteikia atram\u0105. Tvarstyti reikia ne per daug tampriai, kad neb\u016bt\u0173 sutrikdoma kraujotaka. Jei pir\u0161tai nutirpo, pam\u0117lynavo \u2013 atlaisvinkite. Su\u017ealot\u0105 k\u016bno dal\u012f tikslinga pakelti iki \u0161irdies lygmens, tai ma\u017eina patinim\u0105 ir skausm\u0105. Miegant, jei traumuota koja, pad\u0117kite j\u0105 ant pagalv\u0117l\u0117s. Ta\u010diau toks pak\u0117limas draud\u017eiamas, jei \u012ftariamas l\u016b\u017eis\u201c, \u2013 teigia G. Kripaityt\u0117-Afanasjevien\u0117.<\/p>

Atsakant \u012f klausim\u0105, ar verta su savimi kelion\u0117je tur\u0117ti teipavimo juostas, vaistinink\u0117 teigia, kad tai labai individualu. Ir nors teipuotis galima pa\u010diam, tam reikia tur\u0117ti teorini\u0173 ir praktini\u0173 \u012fg\u016bd\u017ei\u0173, \u017einoti tam tikras technikas, kad tai duot\u0173 naudos. O teipavimo terapij\u0105 gali taikyti tik sertifikuoti specialistai.<\/p>

Kita pasitaikanti nelaim\u0117 \u2013 odos nutrynimai. Slidin\u0117jant kojos vis\u0105 dien\u0105 praleid\u017eia specialioje, tam pritaikytoje avalyn\u0117je, kuri, deja, da\u017enai, gali nutrinti odos pavir\u0161i\u0173.<\/p>

\u201eVos pajutus trynimo ar dilg\u010diojimo jausm\u0105, nedelsiant ant pa\u017eeistos odos u\u017eklijuokite pleistr\u0105, taip galb\u016bt u\u017ekirsite keli\u0105 p\u016bsl\u0117s susidarymui. Jei atsirado p\u016bsl\u0117 ar \u017eaizda, pirmiausia dezinfekuokite, patepkite \u017eaizdas gydan\u010diu tepalu, u\u017eklijuokite pleistr\u0105, labai pasitarnaus turimi silikoniniai pleistrai, kuriuos galima laikyti net kelias dienas\u201c, \u2013 sako \u201eGintarin\u0117s vaistin\u0117s\u201c vaistinink\u0117.<\/p>

Apsauginis kremas su SPF apsauga <\/strong>\u2013 b\u016btinas<\/strong><\/p>

Ruo\u0161iantis slidin\u0117ti ne tik saul\u0117t\u0105 dien\u0105, bet ir esant debesuotam orui, b\u016btinas apsauginis kremas su SPF apsauga, kadangi ultravioletini\u0173 (UV) spinduli\u0173 intensyvumas kalnuose su auk\u0161\u010diu did\u0117ja, o sniegas atspindi saul\u0117s spindulius ir dar labiau didina gaunam\u0105 UV spinduli\u0173 kiek\u012f.<\/p>

\u201eDaugelis \u017emoni\u0173 net nepagalvoja, jog b\u016btina teptis krem\u0105 nuo saul\u0117s kalnuose. Atrodo juk \u0161alta, orai permainingi, saul\u0117 viename kaln\u0173 ruo\u017ee yra, kitame n\u0117ra ir neatrodo kaitri. Kalnuose rekomenduojama rinktis kremus su SPF50 apsauga. Auk\u0161tas apsaugos faktorius pad\u0117s i\u0161vengti nudegim\u0173, saugos od\u0105 nuo sen\u0117jimo ir odos v\u0117\u017eio. Krem\u0105 tepkite ant vis\u0173 atvir\u0173 viet\u0173 kas 2 valandas, likus 20-30 minu\u010di\u0173 iki i\u0161\u0117jimo \u012f lauk\u0105\u201c, \u2013 patarimais dalijasi vaistinink\u0117.<\/p>

Prie\u0161 einant slidin\u0117ti der\u0117t\u0173 nepamir\u0161ti ir kremo saugan\u010dio nuo \u0161al\u010dio, \u017evarbaus v\u0117jo, kai jis \u012fsigers, tik tuomet od\u0105 tepti kremu su SPF apsauga. \u012eprastos kosmetikos, ypa\u010d paprast\u0173 dr\u0117kinam\u0173j\u0173 krem\u0173, G. Kripaityt\u0117-Afanasjevien\u0117 pataria nenaudoti, nes oda gali nu\u0161alti, sudirgti, pasireik\u0161ti alergija \u0161al\u010diui.<\/p>

Nuo \u017evarbaus v\u0117jo ir saul\u0117s ken\u010dia ne tik veido oda, bet ir m\u016bs\u0173 l\u016bpos, kurias da\u017enai slidin\u0117tojai pamir\u0161ta. Anot vaistinink\u0117s, l\u016bpos gali patinti, suskeld\u0117ti, \u012ftr\u016bkti iki kraujavimo. Tod\u0117l reik\u0117t\u0173 naudoti  apsauginius l\u016bp\u0173 pie\u0161tukus su SPF apsauga, jais tepti l\u016bpas kas 2-3 valandas.<\/p>

Kada kreiptis pagalbos \u012f medikus?<\/strong><\/p>

Toki\u0173 kelioni\u0173 u\u017esienyje metu da\u017enas pagalbos \u012f medikus kreipiasi tik kra\u0161tutiniu atveju. Neretai su traumomis gr\u012f\u017eta namo ir tik tada Lietuvoje kreipiasi \u012f medikus. Vaistinink\u0117s teigimu, nutikus nelaimingam \u012fvykiui vis\u0173 pirma reikia atsi\u017evelgti \u012f traumos rimtum\u0105 ir \u012fvertinti situacij\u0105.<\/p>

G. Kripaityt\u0117-Afanasjevien\u0117 primena, kad apleistos, negydytos traumos, pavyzd\u017eiui, rai\u0161\u010di\u0173 patempimas ar ply\u0161imas, gali tapti l\u0117tiniu skausmu ilgam laikui. D\u0117l to, net ir nedidel\u0117s traumos ignoruoti ir apleisti negalima.<\/p>

Mityba kelion\u0117s metu<\/strong><\/p>

Teisinga mityba intensyvi\u0173 \u017eiemos sporto atostog\u0173 metu itin svarbi. Vaistinink\u0117 pataria, laikytis valgymo re\u017eimo, pavalgyti so\u010dius ir subalansuotus pusry\u010dius, vengti saldumyn\u0173, riebaus maisto, \u012fvairi\u0173 pada\u017e\u0173.<\/p>

\u201eMityboje tur\u0117t\u0173 vyrauti pilno gr\u016bdo produktai, \u012fvairios ko\u0161\u0117s, pilno gr\u016bdo duona, makaronai, j\u016bros g\u0117ryb\u0117s, \u017euvis, dar\u017eov\u0117s, baltym\u0173 turintys produktai. Intensyviai sportuojant, stipriai i\u0161auga gele\u017eies poreikis, tod\u0117l \u012f racion\u0105 \u012ftraukite raudon\u0105 m\u0117s\u0105, grikius, avi\u017eas, burok\u0117lius, tamsiai \u017ealias dar\u017eoves\u201c, \u2013 sako ji.<\/p>

Dienos metu reik\u0117t\u0173 nepamir\u0161ti sveik\u0173 ir maisting\u0173 u\u017ekand\u017ei\u0173, kurie organizmui suteiks energijos. U\u017ekand\u017eiams patariama rinktis rie\u0161utus, javaini\u0173 baton\u0117lius, d\u017eiovintus vaisius, vytint\u0105 m\u0117s\u0105, s\u016br\u012f, chalv\u0105 ar d\u017ei\u016bv\u0117sius.<\/p>

Slidin\u0117jimo kelion\u0117s u\u017esienyje da\u017enai neapsieinama ir be alkoholio. G. Kripaityt\u0117s-Afanasjevien\u0117s teigimu, k\u016bno \u0161ildymas \u201ei\u0161 vidaus\u201c gali baigtis sunkiomis gal\u016bni\u0173, stuburo ar galvos traumomis, ypatingai \u017eiemos sporto naujokams.<\/p>

\u201eAlkoholiu ver\u010diau nepiktnaud\u017eiaukite net i\u0161 vakaro, kadangi sutrinka bendra k\u016bno koordinacija, reakcijos greitis, atsiranda per didelis pasitik\u0117jimas savo j\u0117gomis, bandoma \u012fveikti rizikingas bei sud\u0117tingas kaln\u0173 trasas. Taip pat galite su\u017ealoti aplinkinius\u201c, \u2013 pabr\u0117\u017e\u0117 \u201eGintarin\u0117s vaistin\u0117s\u201c vaistinink\u0117.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sausio ir vasario m\u0117nesiai \u2013 pats slidin\u0117jimo kelioni\u0173 pikas. \u0160iai pramogai Lietuvos geografin\u0117 pad\u0117tis n\u0117ra pati d\u0117kingiausia, d\u0117l to \u0161io sporto entuziastai da\u017enai renkasi u\u017esienio kaln\u0173 kurortus, kuriuose gali pasim\u0117gauti… <\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":118013,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"pmpro_default_level":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_FSMCFIC_featured_image_caption":"","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[104,137,26],"tags":[],"class_list":["post-118012","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-keliones","category-pramogos","category-sveikata","pmpro-has-access"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Gintarines-vaistines-vaistininke-Gabriele-Kripaityte-Afanasjeviene-.jpg",2064,1376,false],"thumbnail":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Gintarines-vaistines-vaistininke-Gabriele-Kripaityte-Afanasjeviene--150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Gintarines-vaistines-vaistininke-Gabriele-Kripaityte-Afanasjeviene--300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Gintarines-vaistines-vaistininke-Gabriele-Kripaityte-Afanasjeviene--768x512.jpg",768,512,true],"large":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Gintarines-vaistines-vaistininke-Gabriele-Kripaityte-Afanasjeviene--1024x683.jpg",1024,683,true],"1536x1536":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Gintarines-vaistines-vaistininke-Gabriele-Kripaityte-Afanasjeviene--1536x1024.jpg",1536,1024,true],"2048x2048":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Gintarines-vaistines-vaistininke-Gabriele-Kripaityte-Afanasjeviene--2048x1365.jpg",2048,1365,true],"post-thumbnail":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Gintarines-vaistines-vaistininke-Gabriele-Kripaityte-Afanasjeviene--600x400.jpg",600,400,true],"visualnews_post_thumb":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Gintarines-vaistines-vaistininke-Gabriele-Kripaityte-Afanasjeviene--600x400.jpg",600,400,true],"woocommerce_thumbnail":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Gintarines-vaistines-vaistininke-Gabriele-Kripaityte-Afanasjeviene--300x300.jpg",300,300,true],"woocommerce_single":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Gintarines-vaistines-vaistininke-Gabriele-Kripaityte-Afanasjeviene--600x400.jpg",600,400,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Gintarines-vaistines-vaistininke-Gabriele-Kripaityte-Afanasjeviene--100x100.jpg",100,100,true]},"author_info":{"info":["Gidas"]},"category_info":"Kelion\u0117s<\/a> Pramogos<\/a> Sveikata<\/a>","tag_info":"Sveikata","comment_count":"0","jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.santaka.info\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Gintarines-vaistines-vaistininke-Gabriele-Kripaityte-Afanasjeviene-.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118012","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=118012"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118012\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":118014,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118012\/revisions\/118014"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/118013"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=118012"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=118012"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santaka.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=118012"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}