Siūlykite temą

---

Fotografuokite, filmuokite ir atsiųskite mums savo medžiagą Didesnes nei 10Mb dydžio bylas prašome siųsti per wetransfer.com.
	Taip pat galite parašyti mums el. pašto adresu redakcija@santaka.info arba susisiekti tiesiogiai su mūsų žurnalistais.

Straipsnių paieška

---

Skelbimai

---

Internetu galite užsisakyti asmeninį skelbimą „Santakoje“.

Skelbimai svetainėje

---

Vieta ir darbo laikas

---

Redakcijos darbo laikas:
Darbo dienomis - 8-17 val.
Pietų pertrauka - 12-13 val.

„Santaka“ / 2023-11-14 09:28

---

Depresija yra rimta ir lėtinė liga, kuri pasireiškia įvairiais būdais. Su ja kovoja net 350 milijonų žmonių pasaulyje. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, tai ketvirta pagal rimtumą liga pasaulyje ir viena iš pagrindinių savižudybių priežasčių.

Depresija yra susijusi su neurotransmiterių sutrikimu smegenyse. Liga apsunkina ar visiškai neįmanomą kasdienį funkcionavimą. Ja serga įvairaus amžiaus žmonės, nepriklausomai nuo lyties. Depresija yra klastinga liga, kurią visada reikia gydyti. Ir nors dažniausiai taikoma farmakoterapija ir psichoterapija, reikėtų atsižvelgti ir į alternatyvius metodus.

Kaip įveikti depresiją natūraliais metodais?

• Natūralus depresijos gydymas – mankšta

Fizinis aktyvumas teigiamai veikia psichinę sveikatą. Reguliari mankšta, apimanti kūną ir protą, palengvina depresijos simptomus. Jie padidina laimės hormonų – serotonino ir dopamino – kiekį, dėl kurių pacientai jaučiasi geriau.

• Natūralus depresijos gydymas – meditacija

Tyrimai rodo, kad meditacija padeda kovoti su depresija. Tai palaiko atsipalaidavimą, gerina nuotaiką ir reguliuoja miegą. Tokios treniruotės – žinomos kaip sąmoningumas – moko valdyti savo protą, mintis ir emocijas.

Treniruočių metu depresija sergantys žmonės visą savo dėmesį sutelkia į dabarties akimirką, nesijaudina dėl ateities ir palieka praeitį. Įvairios meditacijos technikos sumažina neigiamą streso hormonų poveikį sveikatai, gerina atmintį ir koncentraciją.

• Natūralus depresijos gydymas – akupunktūra

Akupunktūra gerina smegenų kraujotaką, didina endorfinų ir serotonino sekreciją, todėl teigiamai veikia nuotaiką, malšina nerimą ir mažina depresijos simptomus. Be to, ji turi atpalaiduojantį ir regeneruojantį poveikį. Nors akupunktūra laikoma saugia procedūra, kartais reikia būti ypač atsargiems, nes tai gali pabloginti jūsų sveikatą.

Procedūra neturėtų būti atliekama žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, neseniai patyrusiems didelį širdies smūgį, tiems, kurie kovoja su infekcinėmis ligomis ar vėžiu.

Būtina žinoti

Depresija yra klastinga liga – ji vystosi lėtai ir nepastebimai. Jos simptomus dažnai neįvertina ir pacientas, ir jo artimiausi žmonės. Liūdesys, slogi nuotaika, vienatvė, gyvenimo dinamikos nuosmukis, o pažengusiame etape - persekiojimo kliedesiai, savęs kaltinimas ir mintys apie savižudybę – jų ignoruoti negalima. Nors dažniausiai depresijai gydyti taikoma farmakoterapija ir psichoterapija, verta pasitelkti ir natūralius metodus.

Komentarai:

Atgal į pradžios puslapį

---

Šiame numeryje

---

Apklausa

---

Kalbos patarimai

---

Šūksniai

---

Nuorodos

---

Statistika

---