Siūlykite temą

---

Fotografuokite, filmuokite ir atsiųskite mums savo medžiagą Didesnes nei 10Mb dydžio bylas prašome siųsti per wetransfer.com.
	Taip pat galite parašyti mums el. pašto adresu redakcija@santaka.info arba susisiekti tiesiogiai su mūsų žurnalistais.

Straipsnių paieška

---

Skelbimai

---

Internetu galite užsisakyti asmeninį skelbimą „Santakoje“.

Skelbimai svetainėje

---

Vieta ir darbo laikas

---

Redakcijos darbo laikas:
Darbo dienomis - 8-17 val.
Pietų pertrauka - 12-13 val.

„Santaka“ / Sveikata

---

Nors sakoma, kad akys - sielos veidrodis, jos taip pat gali simbolizuoti ir mūsų sveikatos būklę. Tam, kad išvengtume akių ligų, privalome ne tik limituoti laiko, praleidžiamo prie mėlynųjų ekranų, kiekį, bet ir rinktis tinkamus maisto produktus. Kokie jie ir kaip juos įtraukti į kasdienį racioną?

Citrusiniai vaisiai

Vitaminas C ne tik padeda stiprinti imuninę sistemą, bet ir padeda išvengti įvairių akių ligų rizikos. Kaip ir žinome, citrusiniai vaisiai yra kupini šio vitamino. Tai ypač aktualus maisto produktas, kadangi dauguma žmonių su malonumu jį valgo kasdien. Visgi, tendencija citrusinius vaisius valgyti labiausiai vyrauja šaltaisiais metų mėnesiais. Vasarą įtraukti šį ingredientą į valgiaraštį irgi įmanoma. Žalioji citrina - būtinybė skaniai gvakamolei. Citrina suporuota su šviežiomis uogomis - gaivaus ir šalto gėrimo pagrindas. Šiltuoju sezonu populiaru kepti daug maisto ant laužo, tad kodėl nepasirinkus marinato, kurio sudėtyje yra apelsino sulčių?

Riešutai ir sėklos

Kitas gerai akių sveikatai palaikyti svarbus elementas - vitaminas E. Šio gėrio gausu riešutuose ir sėklose, daugiausiai jo turi migdolai ir lazdyno riešutai. Jei kaip užkandžio riešutų mišinio neįsivaizduojate, geriau ieškoti kitų alternatyvų, kaip juos įtraukti į savo kasdienę mitybą. Vis labiau vertinamas pasirinkimas pusryčiams - granola, kurią galima maišyti tiek su pienu, tiek su jogurtu. Svarbu ir tai, kad šį gaminį galima pasiruošti iš anksto, o konceptas greitai neatsibosta - juk kiekvieną kartą galima keisti saldiklį, riešutų ar džiovintų vaisių rūšį. Puiki gudrybė - vietoj įprastų kvietinių miltų kepiniams rinktis riešutinius. Šie suteiks visai kitokį skonį, o, svarbiausia, bus daug maistingesnis pasirinkimas.

Žaliosios daržovės

Bene pats netikėčiausias, bet beveik labiausiai atsiperkantis pasirinkimas akių sveikatai - žaliosios daržovės. Dauguma jų turi ir vitamino C, ir luteino, kurie yra kertiniai elementai, norintiems apsaugoti savo regėjimo aparatą. Į pirkinių vežimėlį drąsiai dėkite špinatus, brokolius ir net kopūstuose. Natūralu, kad daržovių sriubos - idealus patiekalas. Žalumynų ne tiek mėgstantiems pravartu juos bandyti įtraukti dalimis. Gamindami makaronus įdėkite saują špinatų arba pabandykite sutrinti iškeptas daržoves į padažą, kuris gali būti idealus troškinių pagrindas. Dar vienas variantas - vaisių kokteilius praturtinti sauja žalumynų, kadangi skonis nebus per daug intensyvus, o tai gali būti geras žingsnis bendrai sveikatai gerinti.

Ką dar svarbu žinoti?

Akių sveikata, kaip ir bendra organizmo būklė, paremta ne tik kelių maisto produktų pasirinkimų. Tam, kad laiku pastebėtumėte atsiradusias problemas, patartina reguliariai tikrinti regą. Atsiradus pakitimams, nevertėtų nusiminti, kadangi technologijoms tobulėjant galima situaciją taisyti. Pavyzdžiui, klinika „ Regoscentras “ teikia galimybę akių korekcijos operaciją. Aišku, norint išsaugoti sveikas akis, būtina tiek vengti žalingų įpročių, tiek saugoti jas nuo tokių pašalinių veiksnių kaip kaitri saulė.

Komentarai:

Atgal į pradžios puslapį

---

Šiame numeryje

---

Apklausa

---

Kalbos patarimai

---

Šūksniai

---

Nuorodos

---

Statistika

---