Siūlykite temą

---

Fotografuokite, filmuokite ir atsiųskite mums savo medžiagą Didesnes nei 10Mb dydžio bylas prašome siųsti per wetransfer.com.
	Taip pat galite parašyti mums el. pašto adresu redakcija@santaka.info arba susisiekti tiesiogiai su mūsų žurnalistais.

Straipsnių paieška

---

Skelbimai

---

Internetu galite užsisakyti asmeninį skelbimą „Santakoje“.

Skelbimai svetainėje

---

Vieta ir darbo laikas

---

Redakcijos darbo laikas:
Darbo dienomis - 8-17 val.
Pietų pertrauka - 12-13 val.

„Santaka“ / Laisvalaikis

---

Įdomias veiklas dviejų dienų stovykloje projekto dalyviams primins gauti sertifikatai.

Autoriaus nuotr.

Fizinis aktyvumas, poilsis ir tinkama mityba – trys neatskiriami subalansuoto gyvenimo būdo komponentai, kurie labai svarbūs norint užtikrinti tinkamą fizinę, emocinę ir protinę sveikatą. Būtent šia tema dvi dienas vykusioje stovykloje diskutavo trys dešimtys projekto „Sveikiau Geriau“ dalyvių.

Projekte, kuris finansuotas pagal programą „Europos solidarumo korpusas“, dalyvavo Vilkaviškio rajono bei Marijampolės, Kauno bei Vilniaus jaunimas, vieną savaitgalį susirinkęs sodyboje „Karaliaus krėslas“. Projektą įgyvendino penketas jaunų žmonių, kuriems pagalbą suteikė globojanti organizacija „Jaunimo ambasadoriai“.

Projekto tikslas buvo supažindinti dalyvius su pagrindinėmis subalansuoto gyvenimo būdo taisyklėmis, suteikti ne tik teorinių, bet ir praktinių žinių. Taigi visos projekto veiklos ir buvo susijusios su sveiko gyvenimo būdo tema, kuri daugeliui jaunų žmonių yra gana svetima.

Veiklų metu išsiaiškinome kiekvieno projekto dalyvio gyvenimo įpročius, kalbėjome, ką jie savo kasdienėje rutinoje norėtų pakeisti.

Užsiėmimų veiklos buvo suskirstytos į keletą atskirų dalių: mityba, fizinis aktyvumas, poilsis ir emocinė sveikata.

Susipažinome su reguliaraus valgymo svarba, išsiaiškinome, kas yra gerosios ir blogosios kalorijos, skaičiavome, kiek individuliai kiekvienas turime išgerti vandens ir kiek kalorijų suvartoti, susidarėme savo mitybos planus, kad kasdien gautume pakankamą kiekį būtinųjų medžiagų. Taip pat dalyviai pristatė ir vaišinosi savo pagamintais sveikuoliškais desertais.

Užsiėmimo apie fizinį aktyvumą metu atsakėme į klausimą „Kas yra fizinis aktyvumas mano kasdienėje veikloje?“. Skaičiavome savo pulso dažnį, tikrinome ištvermės lygį, na, ir žinoma, dalyvavome bendroje mankštoje.

Per veiklas apie emocinę sveikatą kalbėjome su savo charakterio ypatybes, išsiaiškinome, kokių bendrų bruožų turime vieni su kitais. Sesijoje apie poilsį diskutavome, kodėl svarbu pakankamas ir kokybiškas miegas, kodėl reikia pakankamai laiko skirti savo pomėgiams ir bendravimui.

Visi kartu nutarėme, kad laiko planavimas – vienas svarbiausių aspektų siekiant subalansuoto gyvenimo ritmo. Taigi turėjome įdomią sesiją apie laiko planavimą: skaičiai, kiek laiko per visą gyvenimą pramiegame ir kiek laiko prarandame veikdami tai, ko išties nenorime daryti, nustebino.

Žinoma, dviejų dienų trukmės projekto metu netrūko ir kitokios veiklos – komandinio bendradarbiavimo: diskutuodami įsigilinome į vienas kito ypatybes, būdo bruožus, taip atrasdami atsakymus į kiekvienam asmeniškai rūpimus klausimus. Paskutinė sesija buvo skirta asmeniniam subalansuotam planui: susidarėme savaitės mitybos, fizinio aktyvumo, poilsio planus, kurie taps pavyzdžiu tęsiant savo veiklos planavimą ateityje. Taip pat išskyrėme savo įpročius, kuriuos norime keisti, kodėl norime keisti ir kaip galėtume keisti.

Abi dienas projekto dalyviai buvo įsitraukę ir kiekvienas asmeniškai domėjosi sveiko gyvenimo būdo tema, noriai diskutavo ir bendravo. Taigi projekto organizatoriai dar kartą įsitikino, kad tiek dideliuose, tiek mažesniuose miesteliuose gyvenantys jauni žmonės nori mokytis, tobulėti ir dalyvauti, tad reikia tikėtis, kad tokių veiklų bus dar ne viena.

Germantas RUŽĖ

Galerija: Sveikiau geriau

---

Komentarai:

Atgal į pradžios puslapį

---

Šiame numeryje

---

Apklausa

---

Kalbos patarimai

---

Šūksniai

---

Nuorodos

---

Statistika

---