|
||||||||||||||
| ||||||||||||||
|
| ||||||||||||||
|
||||||||||||||
Fotografuokite, filmuokite ir atsiųskite mums savo medžiagąDidesnes nei 10Mb dydžio bylas prašome siųsti per wetransfer.com. | |
 | Taip pat galite parašyti mums el. pašto adresu redakcija@santaka.info arba susisiekti tiesiogiai su mūsų žurnalistais. |
|
| |
Straipsnių paieška
Skelbimai
Internetu galite užsisakyti asmeninį skelbimą „Santakoje“.
Skelbimai svetainėje
Moteris, turinti patirties, ieško valytojos darbo. Tel. 8 699 29 968.Galioja iki: 2024-04-21 14:44:23
Vieta ir darbo laikas
Redakcijos darbo laikas:
Darbo dienomis - 8-17 val.
Pietų pertrauka - 12-13 val.
„Santaka“ / Naudinga
|
|
|
Ne vienas bent kartą esame pajutę netikėtai užklupusį veriantį skausmą suspazmavus raumenims. Nuolat pasikartojantis mėšlungis signalizuoja apie organizmo problemas, pirmiausia – magnio trūkumą.
Spazmai suintensyvėja vasarą
Mėšlungis – nevalingas, skausmingas raumens spazmas. Dažniausiai jis ištinka nakties metu. Paprastai jis juntamas kojose: blauzdose, pėdose, šlaunyse. Tačiau mėšlungis gali sutraukti ir rankų raumenis, pilvo presą, kaklą, pasireikšti akies trūkčiojimu ir pan.
„BENU vaistinės“ vaistininkė Jūratė Vitkauskaitė pastebi, kad mėšlungis dažniau vargina daug judančius, sportuojančius, sunkų fizinį darbą dirbančius žmones. Tokie raumenų spazmai ypač suaktyvėja vasarą.
Tiesa, šie spazmai gali pranešti ir apie ligas ar kai kurių ligų komplikacijas, pavyzdžiui, skydliaukės ar inkstų, išsėtinę sklerozę ar venų išsiplėtimą. Todėl pajutus, kad mėšlungis kartojasi dažniau, būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Jei kartu su staigiais raumenų spazmais pakyla aukšta temperatūra, skauda galvą, reikėtų nedelsiant kreiptis į gydytoją ar net kviesti greitąją pagalbą.
Jei raumenis sukaustė mėšlungis reikėtų pamasažuoti suspazmavusią kūno vietą, taip pat atsipalaidavus pabandyti ją ištempti, kad spazmas greičiau atsileistų. Kai kas priepuolio metu griebiasi net adatos, kad baksteltų į įsitempusį raumenį. Tačiau vaistininkė sako, kad mėšlungio sutrauktą vietą galima paprasčiausiai švelniai pagnaibyti. Naktinių kojų raumenų spazmų trukmę gali padėti sumažinti ir staigus atsistojimas, pažingsniavimas pakaitomis ant pirštų ir ant pėdos ar kulno. Raumenis atpalaiduoti padeda ir šilta vandens srovė.
Signalas apie mikroelemento stoką
Mėšlungis gali ištikti dėl per didelio ar pernelyg mažo fizinio krūvio raumenims, dehidratacijos, venų varikozės, medžiagų apykaitos sutrikimų, nepatogios avalynės, didelių temperatūros pokyčių ir pan. Tačiau populiariausia šio negalavimo priežastis – magnio stoka organizme. Jis gali pasireikšti dėl kelių priežasčių. Prasčiau besimaitinantys žmonės su maistu negauna pakankamai šio mikroelemento. Tačiau dažniausiai magnio netenkama dėl prakaitavimo, be to, nebūtinai gausaus. Dažniau magnio trūksta ir nėščiosioms ar vyresnio amžiaus žmonėms.
Magnio trūkumas sukelia ne tik mėšlungį, bet ir kitokius negalavimus. Organizme stokojant šio mikroelemento gali varginti galvos skausmai, nerimas, nuovargis, dirglumas, pablogėti atmintis, sutrikti miegas. Įspėjama, kad magnio trūkumas padidina insulto ir miokardo infarkto riziką.
Magnis labai svarbus širdies darbui. Trūkstant jo, taip pat kalio gali būti juntami širdies permušimai, silpnumas. Šis mikroelementas reikalingas ir nervų sistemai. Dėl magnio trūkumo gali sutrikti miegas, padidėti nervingumas. Todėl daug dirbantiems, besimokantiems žmonėms būtina užtikrinti, kad jų organizmas gautų pakankamai magnio. Magnis labai svarbus širdies darbui. Trūkstant jo, taip pat kalio gali būti juntami širdies permušimai, silpnumas. Šis mikroelementas reikalingas ir nervų sistemai.
Balansui atstatyti vien mitybos gali nepakakti
Padidinti magnio atsargas organizme galima valgant daugiau grūdinių produktų (kviečių grūdų gemalų, avižinių dribsnių, sėmenų, grikių, duonos), riešutų (migdolų, žemės, lazdyno, brazilinių), daržovių ir vaisių (špinatų, kaliaropių, bananų), šokolado, geriant mineralinį vandenį. Tačiau kai magnio trūkumas organizme yra didelis, vien subalansuotos mitybos kartais ir nepakanka.
Norint atkurti magnio balansą organizme, atsikratyti skausmingų mėšlungio priepuolių ir kitų negalavimų, padeda specialūs maisto papildai ar nereceptiniai vaistai.
Nelaukti, kol organizmas praneš apie trūkumą
Gausiau prakaituojantiems ir dažniau nuo mėšlungio kenčiantiems žmonėms vertėtų nelaukti, kol apie magnio stoką nemaloniais pojūčiais praneš organizmas. Ypač vasarą vertėtų profilaktiškai pavartoti daugiau magnio turinčių produktų arba maisto papildų. Nereikia laukti, kol prasidės problemos, rodančios didelę magnio stoką organizme.
Renkantis magnio maisto papildus, specialistė pataria vasarą juos vartoti ne mažiau kaip dvi savaites, geriausia – vieną mėnesį. Siekiant geriausių rezultatų, magnio preparatus rekomenduojama vartoti kursais kelis kartus per metus.
Ne vienas bent kartą esame pajutę netikėtai užklupusį veriantį skausmą suspazmavus raumenims. Nuolat pasikartojantis mėšlungis signalizuoja apie organizmo problemas, pirmiausia – magnio trūkumą. |
Mėšlungis – nevalingas, skausmingas raumens spazmas. Dažniausiai jis ištinka nakties metu. Paprastai jis juntamas kojose: blauzdose, pėdose, šlaunyse. Tačiau mėšlungis gali sutraukti ir rankų raumenis, pilvo presą, kaklą, pasireikšti akies trūkčiojimu ir pan.
„BENU vaistinės“ vaistininkė Jūratė Vitkauskaitė pastebi, kad mėšlungis dažniau vargina daug judančius, sportuojančius, sunkų fizinį darbą dirbančius žmones. Tokie raumenų spazmai ypač suaktyvėja vasarą.
Tiesa, šie spazmai gali pranešti ir apie ligas ar kai kurių ligų komplikacijas, pavyzdžiui, skydliaukės ar inkstų, išsėtinę sklerozę ar venų išsiplėtimą. Todėl pajutus, kad mėšlungis kartojasi dažniau, būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Jei kartu su staigiais raumenų spazmais pakyla aukšta temperatūra, skauda galvą, reikėtų nedelsiant kreiptis į gydytoją ar net kviesti greitąją pagalbą.
Jei raumenis sukaustė mėšlungis reikėtų pamasažuoti suspazmavusią kūno vietą, taip pat atsipalaidavus pabandyti ją ištempti, kad spazmas greičiau atsileistų. Kai kas priepuolio metu griebiasi net adatos, kad baksteltų į įsitempusį raumenį. Tačiau vaistininkė sako, kad mėšlungio sutrauktą vietą galima paprasčiausiai švelniai pagnaibyti. Naktinių kojų raumenų spazmų trukmę gali padėti sumažinti ir staigus atsistojimas, pažingsniavimas pakaitomis ant pirštų ir ant pėdos ar kulno. Raumenis atpalaiduoti padeda ir šilta vandens srovė.
Mėšlungis gali ištikti dėl per didelio ar pernelyg mažo fizinio krūvio raumenims, dehidratacijos, venų varikozės, medžiagų apykaitos sutrikimų, nepatogios avalynės, didelių temperatūros pokyčių ir pan. Tačiau populiariausia šio negalavimo priežastis – magnio stoka organizme. Jis gali pasireikšti dėl kelių priežasčių. Prasčiau besimaitinantys žmonės su maistu negauna pakankamai šio mikroelemento. Tačiau dažniausiai magnio netenkama dėl prakaitavimo, be to, nebūtinai gausaus. Dažniau magnio trūksta ir nėščiosioms ar vyresnio amžiaus žmonėms.
Magnio trūkumas sukelia ne tik mėšlungį, bet ir kitokius negalavimus. Organizme stokojant šio mikroelemento gali varginti galvos skausmai, nerimas, nuovargis, dirglumas, pablogėti atmintis, sutrikti miegas. Įspėjama, kad magnio trūkumas padidina insulto ir miokardo infarkto riziką.
Magnis labai svarbus širdies darbui. Trūkstant jo, taip pat kalio gali būti juntami širdies permušimai, silpnumas. Šis mikroelementas reikalingas ir nervų sistemai. Dėl magnio trūkumo gali sutrikti miegas, padidėti nervingumas. Todėl daug dirbantiems, besimokantiems žmonėms būtina užtikrinti, kad jų organizmas gautų pakankamai magnio.
Magnis labai svarbus širdies darbui. Trūkstant jo, taip pat kalio gali būti juntami širdies permušimai, silpnumas. Šis mikroelementas reikalingas ir nervų sistemai.
Padidinti magnio atsargas organizme galima valgant daugiau grūdinių produktų (kviečių grūdų gemalų, avižinių dribsnių, sėmenų, grikių, duonos), riešutų (migdolų, žemės, lazdyno, brazilinių), daržovių ir vaisių (špinatų, kaliaropių, bananų), šokolado, geriant mineralinį vandenį. Tačiau kai magnio trūkumas organizme yra didelis, vien subalansuotos mitybos kartais ir nepakanka.
Norint atkurti magnio balansą organizme, atsikratyti skausmingų mėšlungio priepuolių ir kitų negalavimų, padeda specialūs maisto papildai ar nereceptiniai vaistai.
Gausiau prakaituojantiems ir dažniau nuo mėšlungio kenčiantiems žmonėms vertėtų nelaukti, kol apie magnio stoką nemaloniais pojūčiais praneš organizmas. Ypač vasarą vertėtų profilaktiškai pavartoti daugiau magnio turinčių produktų arba maisto papildų. Nereikia laukti, kol prasidės problemos, rodančios didelę magnio stoką organizme.
Renkantis magnio maisto papildus, specialistė pataria vasarą juos vartoti ne mažiau kaip dvi savaites, geriausia – vieną mėnesį. Siekiant geriausių rezultatų, magnio preparatus rekomenduojama vartoti kursais kelis kartus per metus.
Publikuota: 2017-06-30 10:51:34
Komentarai:
Jūs naršote standartinę svetainės versiją.
Perjungti į mobiliąją versiją?
Atgal į pradžios puslapį
Šiame numeryje
* Senieji maldos namai – ne vien tikinčiųjų rūpestis * Sergantieji širdies nepakankamumu gaus papildomą gydymą
* Sesuo Lina: „Gyvas tikėjimas šeimą sujungia stipriais ryšiais“
Laikraštis leidžiamas antradieniais
ir penktadieniais.
Apklausa
Kalbos patarimai
Kuri forma taisyklinga: „paties“ ar „pačio“?
Pirmenybė teikiama įvardžio „pats“ kilmininkui „paties“. Vis dėlto forma „pačio“ klaida nėra laikoma, ji vertinama kaip šalutinis normos variantas, tinkantis laisviesiems stiliams, pvz.: Paties (pačio) pirmininko reikėtų paklausti. Teko sugrįžti prie to paties (pačio) nutarimų punkto.
Šūksniai
Nuorodos
![]()
Statistika
Apklausa
Kalbos patarimai
Kuri forma taisyklinga: „paties“ ar „pačio“?Pirmenybė teikiama įvardžio „pats“ kilmininkui „paties“. Vis dėlto forma „pačio“ klaida nėra laikoma, ji vertinama kaip šalutinis normos variantas, tinkantis laisviesiems stiliams, pvz.: Paties (pačio) pirmininko reikėtų paklausti. Teko sugrįžti prie to paties (pačio) nutarimų punkto.
Šūksniai
Nuorodos
![]()
Statistika
Šūksniai
Nuorodos
Statistika
„Santakos laikraštis“
Uždaroji akcinė bendrovė
Vilniaus g. 23, Vilkaviškis.
Tel. (8 342) 20 805.
E-paštas: redakcija@santaka.info
© 2005-2024 Visos teisės saugomos.
Svetainėje paskelbtą informaciją bei nuotraukas be „Santakos“ redakcijos sutikimo draudžiama naudoti kitose svetainėse arba platinti kuriuo nors kitu pavidalu.
Rekvizitai
ISSN 2538-8533
Įmonės kodas - 185137471
PVM kodas - LT851374716
a/s LT184010040100020347
soc. tinklai
Uždaroji akcinė bendrovė |
ISSN 2538-8533
|
|