„Santaka“ / Joga palengvina sergančiųjų vėžiu gyvenimą / Sveikata

santaka.info
Vilkaviškio krašto laikraštis


Orai Vilkaviškyje


Siūlykite temą

Fotografuokite, filmuokite ir atsiųskite mums savo medžiagą
Didesnes nei 10Mb dydžio bylas prašome siųsti per wetransfer.com.

Taip pat galite parašyti mums el. pašto adresu redakcija@santaka.info arba susisiekti tiesiogiai su mūsų žurnalistais.

Straipsnių paieška

Skelbimai

Internetu galite užsisakyti asmeninį skelbimą „Santakoje“.

Skelbimai svetainėje

Skelbimų kol kas nėra. Atsiųskite savo skelbimą! (Kaina - 2 €)


Vieta ir darbo laikas



Redakcijos darbo laikas:
Darbo dienomis - 8-17 val.
Pietų pertrauka - 12-13 val.

„Santaka“ / Sveikata

Dalinkitės:  



Joga palengvina sergančiųjų vėžiu gyvenimą


Onkologinė liga – vienas dažniausių susirgimų ne tik pasaulyje, bet ir Lietuvoje. Išgirdusieji vėžio diagnozę susiduria su naujais iššūkiais, nežinomybe, nerimu ir baime, o ligos ir gydymo pasekmės gali būti jaučiamos ne tik aktyvaus gydymo laikotarpiu, bet tęstis ir ilgą laiką po gydymo.

Dažniausios ilgalaikės pasekmės – tai bloga miego kokybė, su vėžiu susijęs nuovargis, mąstymo funkcijų sutrikimai, ilgalaikis psichologinis stresas, kaulų-raumenų sistemos pažeidimai. Visi šie simptomai gali pasireikšti net ir praėjus keliems mėnesiams ar metams po aktyvaus gydymo ir tęstis gali ilgus metus.

Įvairūs miego, mąstymo sutrikimai, fizinis pasyvumas, kaulų-raumenų skausmas, lėtinis stresas reikšmingai neigiamai veikia ne tik ligos gydymo rezultatus, bet ir sumažina galimybę gyventi kokybišką gyvenimą – dirbti, valgyti, vaikščioti, dalyvauti šeimos veikloje. Apribotas fizinis įsitraukimas į kasdienę veiklą reikšmingai ilgina atsistatymo laikotarpį po gydymo etapų, neigiamai veikia visas gyvenimo sritis bei blogina ligos eigą. Atliekama daug ir įvairių tyrimų, kaip sumažinti ir geriau kontroliuoti vėžio ligos ir gydymo sukeltus šalutinius veiksnius.


Joga vis dažniau įtraukiama kaip papildoma priemonė sveikatinimo procesui sergantiems onkologinėmis ligomis daugelyje pasaulio šalių. Šiandien jau netrūksta mokslinio pagrindimo ir atliktų tyrimų, patvirtinančių šią priemonę kaip veiksmingą būdą kontroliuoti įvairius ligos ir gydymo sukeltus šalutinius reiškinius, siekiant gerinti fizinį aktyvumą, raumenų tonusą. Tai vienas iš atsipalaidavimų metodų, tinkamas ne tik aktyvaus gydymo metu, bet ir mažinant ilgalaikes gydymo pasekmes.

Atliktuose moksliniuose tyrimuose nustatyta, kad joga:

  1. Mažina specifinį onkologinį nuovargį;
  2. Padeda įveikti stresą ir nerimą;
  3. Gerina miegą;
  4. Gerina bendrą gyvenimo kokybę.
Joga – tai proto ir kūno sveikatinimo terapija, apimanti tris komponentus: fizines pozas (asanas), kvėpavimo technikas (pranajamas) ir proto atpalaidavimo pratimus (meditacija). Visi šie trys komponentai yra atkeliavę ir pagrįsti tradicinėje rytų medicinoje – Indijoje, Tibete, Kinijoje. „Jogos“ terminas Sanskrito kalboje reiškia „kartu“. Šiuo atveju tai proto ir kūno bendrystė, siekiant visapusiško dvasinės, protinės, emocinės ir fizinės sveikatos.


Dažniausiai nurodomos priežastys, kodėl verta rinktis jogą:

  1. Gera atsipalaidavimo, nusiraminimo priemonė;
  2. Padeda įveikti vėžio ligos sukeliamą nuolatinį stresą;
  3. Geras fizinis aktyvumas;
  4. Naudingas užsiėmimas esant kitoms lėtinėms ligoms (širdies-kraujagyslių sistemos, sąnarių);
  5. Didina energiją, mažiną nuolat jaučiamą nuovargį;
  6. Gerina bendrą savijautą;
  7. Stiprina imuninę sistemą.
Tyrimuose pastebima, kad poveikis yra skirtingas – priklauso nuo gydymo etapo – vienoks poveikis labiau pasiekiamas aktyvaus gydymo metu, kitokie rezultatai sulaukiami baigusiems gydymą, tačiau visiems tiriamiesiems pagerėja gyvenimo kokybė ir sumažėja specifinis lėtinis nuovargis.

Jogos užsiėmimas gali būti atliekamas pagal įvairius protokolus, įvairiai paskirstant užsiėmimo laiką ir dėmesį pozoms/judesiams, meditacijai ar kvėpavimui. Užsiėmimo trukmė – 60- 120 minučių, gali būti kartojama nuo 1-6 kartų per savaitę (optimalu – 1-3 kartų per savaitę), taip pat įtraukiant pratimus, atliekamus namuose. Poveikis vertinamas po keturių savaičių, vertinant jogos įtaką lėtiniam nuovargiui, nerimui, depresijos simptomų kontrolei, bendrai gyvenimo kokybei.


Nors jogos teigiamas poveikis sergantiems onkologinėmis ligomis gali būti įvairus, atsižvelgiant į situaciją ir lūkesčius, tačiau vienas iš svarbiausių pastebėjimų – aktyviai užsiimant joga, pagerėja psichosocialinė savijauta. Ne mažiau svarbu ir tai, kad miego kokybė neretai oagerėja jau pirmąją užsiėmimų savaitę.

Stebint pacientus po gydymo, nustatyta, kad joga reikšmingai pagerina mąstymo funkcijas – vienas dažniausių nusiskundimų po chemoterapijos – atminties pablogėjimą, minčių dėstymą. Taip pat turi teigiamos įtakos limfedemos kontrolei, vidinei energijai, streso hormono kortizolio koncentracijos sumažėjimui.

Dauguma JAV Vėžio centrų greta standartinio gydymo taiko ir jogos užsiėmimus, kaip papildomą veiksmingą priemonę. Pirmą kartą ir Lietuvoje pradedami rengti specializuoti jogos užsiėmimai, skirti visiems, išgirdusiems vėžio diagnozę. Integracinės onkologijos centre dirbančios komandos tikslas bendras – pritaikant mokslinius tyrimus, tarptautines Integracinės onkologijos rekomendacijas, suteikti į individualų žmogų orientuotas specializuotas paslaugas, atsižvelgiant į ligos ir gydymo etapus bei dėmesingai ir atsakingai vertinant priemonių individualų veiksmingumą.



Publikuota: 2019-10-14 14:07:49

Komentarai:





Jūs naršote standartinę svetainės versiją.
Perjungti į mobiliąją versiją?



Atgal į pradžios puslapį





Šiame numeryje

* Naujas komisariato vadovas Suvalkijoje jaučiasi savas
* NŽT specialistai teisinosi ir prašė supratimo
* Turizmas Vištytyje: kaip laikosi gražiausias rajono kampelis?
Laikraštis leidžiamas antradieniais
ir penktadieniais.






Apklausa


Paskutinį kovo sekmadienį bus įvestas vasaros laikas. Teks anksčiau keltis, bet vakarais bus ilgiau šviesu. Ar laukiate to?
Taip.
Ne.
Man jokio skirtumo.
Vasaros laikas galėtų būti visada.



Kalbos patarimai

Kuri forma taisyklinga: „paties“ ar „pačio“?
Pirmenybė teikiama įvardžio „pats“ kilmininkui „paties“. Vis dėlto forma „pačio“ klaida nėra laikoma, ji vertinama kaip šalutinis normos variantas, tinkantis laisviesiems stiliams, pvz.: Paties (pačio) pirmininko reikėtų paklausti. Teko sugrįžti prie to paties (pačio) nutarimų punkto.



Šūksniai



Nuorodos

Statistika



Hey.lt - Interneto reitingai


„Santakos laikraštis“

Uždaroji akcinė bendrovė
Vilniaus g. 23, Vilkaviškis.
Tel. (8 342) 20 805.
E-paštas: redakcija@santaka.info

© 2005-2024 Visos teisės saugomos. Svetainėje paskelbtą informaciją bei nuotraukas be „Santakos“ redakcijos sutikimo draudžiama naudoti kitose svetainėse arba platinti kuriuo nors kitu pavidalu.

Rekvizitai

ISSN 2538-8533
Įmonės kodas - 185137471
PVM kodas - LT851374716
a/s LT184010040100020347

soc. tinklai