„Santaka“ / Valgykite saikingai ir būsite sveiki

santaka.info
Vilkaviškio krašto laikraštis

Orai Vilkaviškyje
Prenumeratos kaina 1 mėn. - 5,50 €!




Siūlykite temą

Fotografuokite, filmuokite ir atsiųskite mums savo medžiagą
Didesnes nei 10Mb dydžio bylas prašome siųsti per wetransfer.com.

Taip pat galite parašyti mums el. pašto adresu redakcija@santaka.info arba susisiekti tiesiogiai su mūsų žurnalistais.

Straipsnių paieška

Skelbimai

Internetu galite užsisakyti asmeninį skelbimą ne tik „Santakoje“, bet ir „Reklamos gide“.

Skelbimai svetainėje

Parduoda 2 kambarių butą su daliniais patogumais Virbalyje (atskiras įėjimas, yra ūkiniai pastatai, vandens, kanalizacija, rūsys, žemės, šalia parduotuvė, ambulatorija, autobusų stotelė, 3000 Eur). Tel. 8 650 59 709.
Galioja iki: 2019-09-26 13:25:28

Parduoda lengvojo automobilio priekabą (1995 m., 1,6 x 1,6 m, draudimas ir TA dvejiems metams, LED žibintai, padangos M+S, 80 proc. likutis, 369 Eur), plastikinių langų varčias su stiklo paketais (įvairių dydžių, 22 Eur už vnt.). Tel. 8 686 41 679.
Galioja iki: 2019-09-26 16:23:58

Parduoda naują čiužinį (2 m ilgio, 80 cm pločio, 30 cm aukščio). Tel. 8 653 40 386.
Galioja iki: 2019-09-27 13:04:19

Parduoda 3,8 a sodo sklypą Vilkaviškio miesto ribose. Tel. 8 671 02 459.
Galioja iki: 2019-09-28 11:22:43

Parduoda tvarkingą 1 kambario butą Vilkaviškyje (sava pakura, yra visi inžineriniai tinklai, žemės), 15,36 a namų valdos sklypą Nendrių g., Vilkaviškyje, sekciją, prieškambario baldų komplektą, senovinę siuvimo mašiną „Singer“, akordeoną WELTMEISTER (120 bosų). Tel. 8 656 04 768.
Galioja iki: 2019-09-30 10:54:59

Parduoda dideles ekologiškas bulves, pašarinius runkelius, vokišką 120 bosų akordeoną, pianiną RIGA. Tel. 8 608 63 512.
Galioja iki: 2019-10-03 09:34:59

Parduoda tvarkingą, prižiūrėtą namą Virbalyje (70 m², mūrinis ūkinis pastatas, visi inžineriniai tinklai, šildymas kietuoju kuru, 7 a sklypas, sutvarkyta aplinka, šalia mokykla ir vaikų darželis, 10 000 Eur). Tel.: 8 616 72 266, 8 656 58 234.
Galioja iki: 2019-10-03 13:30:02

Parduoda malkinę medieną (2 m ilgio), spygliuočius (sausuoliai, 20 Eur už erdm), lapuočius (25 Eur už erdm), rąstus (6 m ilgis, 45 Eur už m³). Produkcijos neveža. Tel. 8 680 23 349.
Galioja iki: 2019-10-04 10:18:33



Svečių knyga

Vieta ir darbo laikas



Redakcijos darbo laikas:
Darbo dienomis - 8-17 val.
Pietų pertrauka - 12-13 val.

„Santaka“ / 2007-09-21 15:22

Dalinkitės:  


Valgykite saikingai ir būsite sveiki

Nuo maisto labai priklauso žmogaus sveikata, darbingumas, amžiaus trukmė. Jis reikalingas kūnui sušildyti, jo pastoviai temperatūrai palaikyti, taip pat – organų darbui. Gydytojai, mitybos specialistai teigia, kad norint gyventi ilgai ir nesirgti, pirmiausia būtina sutvarkyti mitybą, kuri yra sveikatos ir energijos pagrindas.

Kasmet nutukusių žmonių vis daugėja, jie dažniau serga didžiausią mirtingumą lemiančiomis širdies kraujagyslių ligomis, priklauso vėžio ir diabeto rizikos grupėms. Dėl per didelės kūno masės pakenkiami sąnariai, susidaro vadinamųjų druskų. Daugelis nutukusių asmenų dažnai turi psichologinių problemų, persivalgymą neretai lydi depresija.

Dažniausiai įvardijamos nutukimo priežastys – persivalgymas ir nejudrumas. Rečiau nutunkama dėl endokrininės sistemos sutrikimų arba dėl paveldėto polinkio į nutukimą.

Respublikinio centro duomenimis, mūsų šalyje kas antra moteris ir kas trečias vyras turi antsvorio arba yra nutukę.

Vadovaujantis Pasaulio sveikatos organizacijos metodika, svorio indeksas nustatomas padalijant žmogaus svorį (kilogramais) iš ūgio (metrais), pakelto kvadratu. Normalu, jei gautas kūno masės indeksas svyruoja tarp 18 ir 25. Jei kūno masės indeksas didesnis kaip 25, žmogus turi antsvorio, jei daugiau nei 30 – laikomas nutukusiu.

Norint sulieknėti, pirmiausia būtina keisti valgymo režimą. Reikia valgyti reguliariai, ne rečiau kaip 4 kartus per dieną. Didžioji maisto dalis turi būti suvalgoma pirmoje dienos pusėje – per pusryčius ir pietus. Pasiekti mažų pakitimų yra daug lengviau, negu iš karto sulaukti didelių pokyčių. Patariame tris dienas žymėtis, ką suvalgėte ir išgėrėte per pusryčius, pietus ir vakarienę (nepamirškite užkandžių).

Daugelis mūsų nepakankamai valgo daržovių ir vaisių. Iš pradžių pamėginkite per dieną valgyti bent vienu vaisiumi ar daržove daugiau nei įprastai. Jeigu didėja jūsų svoris, pasidomėkite, ar maiste ne per daug riebalų. Neatsisakykite savo mėgstamų produktų – pasirinkite liesesnių ir mažiau valgykite. Maitinkitės maždaug taip: jeigu skrandis reikalauja dešimties mėsos gabaliukų, suvalgykite tik aštuonis.

Fizinė veikla padeda sueikvoti nereikalingas kalorijas, be to, gerina širdies darbą, medžiagų apykaitą, grūdina sveikatą ir kelia nuotaiką. Tad kasdien stenkitės daugiau judėti. Būtina atminti, kad fizinis aktyvumas rezultatyvus tik tada, kai jis yra reguliarus, pakankamo intensyvumo, dažnio, trukmės ir derinamas su tinkama mityba. Nebūtina tapti sportininku, bet judėti būtina.



Julija PUPIENIENĖ

Marijampolės visuomenės sveikatos centro

Vilkaviškio skyriaus sveikatos mokymo organizatorė






Komentarai:







Atgal į pradžios puslapį





Šiame numeryje

* Pakeitus kandidatų priėmimo tvarką korupcijai vietos nebeliko
* Senąjį dvaro ąžuolą pažeidė puvinys
* Meilė jurginams ir kaktusams
Laikraštis leidžiamas antradieniais
ir penktadieniais.






Apklausa


Ar šį rudenį buvote grybauti?
Taip, ir ne kartą.
Sykį jau grybavau.
Dar tik planuoju.
Nebuvau ir nesiruošiu.



Kalbos patarimai

Ką reiškia šis žodis „pūzras“?
„Dabartinės lietuvių kalbos žodyne“ teikiamos tokios žodžio pūzras reikšmės: 1. supuvęs medis, pagalys, puvėsis. Pvz.: Tas pūzras nė malkoms netinka; 2. prk. sukriošęs žmogus.


Šūksniai



Nuorodos

Statistika



Hey.lt - Interneto reitingai


„Santakos laikraštis“

Uždaroji akcinė bendrovė
Vilniaus g. 23, Vilkaviškis.
Tel./faks. (8 342) 20 805.
E-paštas: redakcija@santaka.info

© 2005-2019 Visos teisės saugomos.

Rekvizitai

ISSN 2538-8533
Įmonės kodas - 185137471
PVM kodas - LT851374716
a/s LT184010040100020347

soc. tinklai


Svetainės programavimas ir dizainas