„Santaka“ / Valgykite saikingai ir būsite sveiki

santaka.info
Vilkaviškio krašto laikraštis

Orai Vilkaviškyje
Prenumeratos kaina 1 mėn. - 4,80 €!




Siūlykite temą

Fotografuokite, filmuokite ir atsiųskite mums savo medžiagą
Didesnes nei 10Mb dydžio bylas prašome siųsti per wetransfer.com.

Taip pat galite parašyti mums el. pašto adresu redakcija@santaka.info arba susisiekti tiesiogiai su mūsų žurnalistais.

Straipsnių paieška

Skelbimai

Internetu galite užsisakyti asmeninį skelbimą ne tik „Santakoje“, bet ir „Reklamos gide“.

Skelbimai svetainėje

Reikalingas (-a) pagalbinis darbininkas (-ė) ūkio darbams, mokantis (-i) karves melžti aparatu. Darbas netoli Gražiškių. Tel. 8 602 31 187.
Galioja iki: 2018-11-29 08:57:12

Parduoda dalimis CITROEN BERLINGO (2002 m., dyzelis, 1,9 l, 51 kW), AUDI A4 (1998 m., 1,9 l, TDI, 81 kW), VW POLO (1997 m., 1,9 l, dyzelis, 47 kW), VW GOLF IV (1998 m., 1,9 l, TDI, 81 kW), VW SHARAN (1998 m., 1,9 l, TDI, 81 kW). Tel. 8 699 28 707.
Galioja iki: 2018-11-29 10:25:14



Svečių knyga

Vieta ir darbo laikas



Redakcijos darbo laikas:
Darbo dienomis - 8-17 val.
Pietų pertrauka - 12-13 val.

„Santaka“ / 2007-09-21 15:22

Dalinkitės:  


Valgykite saikingai ir būsite sveiki

Nuo maisto labai priklauso žmogaus sveikata, darbingumas, amžiaus trukmė. Jis reikalingas kūnui sušildyti, jo pastoviai temperatūrai palaikyti, taip pat – organų darbui. Gydytojai, mitybos specialistai teigia, kad norint gyventi ilgai ir nesirgti, pirmiausia būtina sutvarkyti mitybą, kuri yra sveikatos ir energijos pagrindas.

Kasmet nutukusių žmonių vis daugėja, jie dažniau serga didžiausią mirtingumą lemiančiomis širdies kraujagyslių ligomis, priklauso vėžio ir diabeto rizikos grupėms. Dėl per didelės kūno masės pakenkiami sąnariai, susidaro vadinamųjų druskų. Daugelis nutukusių asmenų dažnai turi psichologinių problemų, persivalgymą neretai lydi depresija.

Dažniausiai įvardijamos nutukimo priežastys – persivalgymas ir nejudrumas. Rečiau nutunkama dėl endokrininės sistemos sutrikimų arba dėl paveldėto polinkio į nutukimą.

Respublikinio centro duomenimis, mūsų šalyje kas antra moteris ir kas trečias vyras turi antsvorio arba yra nutukę.

Vadovaujantis Pasaulio sveikatos organizacijos metodika, svorio indeksas nustatomas padalijant žmogaus svorį (kilogramais) iš ūgio (metrais), pakelto kvadratu. Normalu, jei gautas kūno masės indeksas svyruoja tarp 18 ir 25. Jei kūno masės indeksas didesnis kaip 25, žmogus turi antsvorio, jei daugiau nei 30 – laikomas nutukusiu.

Norint sulieknėti, pirmiausia būtina keisti valgymo režimą. Reikia valgyti reguliariai, ne rečiau kaip 4 kartus per dieną. Didžioji maisto dalis turi būti suvalgoma pirmoje dienos pusėje – per pusryčius ir pietus. Pasiekti mažų pakitimų yra daug lengviau, negu iš karto sulaukti didelių pokyčių. Patariame tris dienas žymėtis, ką suvalgėte ir išgėrėte per pusryčius, pietus ir vakarienę (nepamirškite užkandžių).

Daugelis mūsų nepakankamai valgo daržovių ir vaisių. Iš pradžių pamėginkite per dieną valgyti bent vienu vaisiumi ar daržove daugiau nei įprastai. Jeigu didėja jūsų svoris, pasidomėkite, ar maiste ne per daug riebalų. Neatsisakykite savo mėgstamų produktų – pasirinkite liesesnių ir mažiau valgykite. Maitinkitės maždaug taip: jeigu skrandis reikalauja dešimties mėsos gabaliukų, suvalgykite tik aštuonis.

Fizinė veikla padeda sueikvoti nereikalingas kalorijas, be to, gerina širdies darbą, medžiagų apykaitą, grūdina sveikatą ir kelia nuotaiką. Tad kasdien stenkitės daugiau judėti. Būtina atminti, kad fizinis aktyvumas rezultatyvus tik tada, kai jis yra reguliarus, pakankamo intensyvumo, dažnio, trukmės ir derinamas su tinkama mityba. Nebūtina tapti sportininku, bet judėti būtina.



Julija PUPIENIENĖ

Marijampolės visuomenės sveikatos centro

Vilkaviškio skyriaus sveikatos mokymo organizatorė






Komentarai:







Atgal į pradžios puslapį





Šiame numeryje

* Jubiliejų švenčiantis gydytojas savęs be medicinos neįsivaizduoja
* Naujų nesutarimų fone prisimintos senos nuoskaudos
* Vilkaviškio mieste siaučia vandalai
Laikraštis leidžiamas antradieniais
ir penktadieniais.






Apklausa


Ar vartojate alkoholį prie savo nepilnamečių vaikų?
To niekada nedarau.
Išgeriu tiek, kad neapsvaigčiau.
Savęs neriboju.
Mano vaikai jau pilnamečiai.
Vaikų neturiu.



Kalbos patarimai

Ar galima sakyti „prieinama kaina“?
ikrai galima, kadangi „Dabartinės lietuvių kalbos žodyne“ nurodoma trečioji dalyvio prieinamas reikšmė – „nebrangus, įperkamas“.



Šūksniai



Nuorodos

Statistika



Hey.lt - Interneto reitingai


„Santakos laikraštis“

Uždaroji akcinė bendrovė
Vilniaus g. 23, Vilkaviškis.
Tel./faks. (8 342) 20 805.
E-paštas: redakcija@santaka.info

© 2005-2018 Visos teisės saugomos.

Rekvizitai

ISSN 2538-8533
Įmonės kodas - 185137471
PVM kodas - LT851374716
a/s LT184010040100020347

soc. tinklai


Svetainės programavimas ir dizainas