„Santaka“ / Per Velykas nepadauginkite kiaušinių / Naudinga

santaka.info
Vilkaviškio krašto laikraštis

Orai Vilkaviškyje
Prenumeratos kaina 1 mėn. - 5,50 €!




Siūlykite temą

Fotografuokite, filmuokite ir atsiųskite mums savo medžiagą
Didesnes nei 10Mb dydžio bylas prašome siųsti per wetransfer.com.

Taip pat galite parašyti mums el. pašto adresu redakcija@santaka.info arba susisiekti tiesiogiai su mūsų žurnalistais.

Straipsnių paieška

Skelbimai

Internetu galite užsisakyti asmeninį skelbimą ne tik „Santakoje“, bet ir „Reklamos gide“.

Skelbimai svetainėje

Skelbimų kol kas nėra. Atsiųskite savo skelbimą! (Kaina - 1 €)


Svečių knyga

Vieta ir darbo laikas



Redakcijos darbo laikas:
Darbo dienomis - 8-17 val.
Pietų pertrauka - 12-13 val.

„Santaka“ / Naudinga

Dalinkitės:  


Kristinos ŽALNIERUKYNAITĖS nuot.


Per Velykas nepadauginkite kiaušinių





Kiaušiniai – mitais ir legendomis apipintas maisto produktas. Vieni mano, kad norint maitintis sveikai jų reiktų privengti, kiti tikina, jog žmogaus organizmui kiaušiniai naudingi ir juos valgyti reikia reguliariai. Mitybos specialistai sako, kad kiaušiniai gali būti labai naudingi, jei tik valgomi su saiku.





Daug naudingų medžiagų

Pasak mitybos specialistės Vaidos Kurpienės, viename kiaušinyje slypi daug žmogaus organizmui naudingų medžiagų. Šiame produkte gausu ne tik ypač vertingų ir labai lengvai pasisavinamų baltymų, būtinų žmogaus raumenims, bet ir įvairių vitaminų bei mineralų.

Viename kiaušinyje gausiai aptinkama vitamino A, naudingo žmogaus regėjimui, ypač retai maisto produktuose randamo vitamino D, kuris labai reikalingas žmogaus kaulams ir mineralinių medžiagų apykaitos reguliavimui, įvairių B grupės vitaminų, reikalingų imuninei, nervų sistemoms bei gerai savijautai užtikrinti. Taip pat yra įvairių mineralų, pavyzdžiui, fosforo ir seleno, kurio maiste šiaip aptinkama labai retai.

Specialistė atkreipė dėmesį, kad naujausiais tyrimais įrodyta, jog kiaušiniai nedidina cholesterolio kiekio žmogaus kraujyje, – priešingai, nei manyta anksčiau. Taigi, pasak V. Kurpienės, kiaušiniai yra rekomenduojamas vartoti maisto produktas, jei tik žmogus jiems nėra alergiškas.



Iki trijų kiaušinių

Žinoma, kaip ir visus kitus maisto produktus, kiaušinius taip pat reikia valgyti saikingai. Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijas, per savaitę galima suvalgyti iki 5 kiaušinių.

„Be abejonės, tikslus rekomenduojamas suvartoti skaičius priklauso nuo daugelio išorinių aplinkybių, pavyzdžiui, žmogaus svorio ar fizinio aktyvumo, sveikatos būklės. Vis dėlto per dieną nereikėtų suvalgyti daugiau nei 2–3 kiaušinius. Taigi ir prisėdus prie velykinio stalo piktnaudžiauti neverta – trijų kiaušinių tikrai pakaks“, – sakė V. Kurpienė.



Natūralūs pagardai

Kalbėdama apie Velykas, mitybos specialistė taip pat pabrėžė, kad svarbu ir tai, kaip kiaušiniai valgomi. Ekspertė ragina pasirūpinti, jog ant velykinio stalo netrūktų šviežių daržovių, o įprasti mažiau organizmui naudingi maisto produktai būtų pakeisti sveikesniais, bet taip pat skaniais.

„Žmogaus organizmui menką vertę teikiantį majonezą, kuriuo daugelis mėgsta pagardinti kiaušinius, keiskite avokadų užtepėle“, – patarė V. Kurpienė.

Mitybos specialistė pabrėžė, kad skanaujant velykinių patiekalų svarbiausia įdėmiai sekti savo savijautą ir nustoti valgyti vos tik pajutus sotumo jausmą.

„Bus lengviau, jei dėmesį koncentruosite į drauge esančius žmones. Pavalgę velykinių pusryčių, nepraleiskite progos drauge pasivaikščioti, pažaisti stalo žaidimų ar tiesiog skirkite laiką maloniam pokalbiui toliau nuo stalo. Tokiu būdu po švenčių jausitės lengviau ir būsite energingesni“, – teigė V. Kurpienė.





Ernesta VAREIKYTĖ




Komentarai:







Atgal į pradžios puslapį





Šiame numeryje

* Ugdymo įstaigos pradeda mokymą nuotoliniu būdu
* Karantinas riboja laisves, bet saugo mūsų sveikatą
* Koronavirusu gąsdina vilkikų vairuotojai
Laikraštis leidžiamas antradieniais
ir penktadieniais.






Apklausa


Ar Jums sunku gyventi karantino sąlygomis?
Tikrai ne.
Nelengva, bet prisitaikau.
Patiriu didelių sunkumų.
Karantino reikalavimų nepaisau.



Kalbos patarimai

Ar taisyklinga „gydymas prieš“?
Ne, netaisyklinga. Tai neteiktinas vertinys. Vartotina gydymas nuo ar pan., pvz.: gydymas prieš gripą (taisoma gydymas nuo gripo; gripo gydymas ), gydoma prieš ligas (taisoma nuo ligų; gydomos ligos ).


Šūksniai



Nuorodos

Statistika



Hey.lt - Interneto reitingai


„Santakos laikraštis“

Uždaroji akcinė bendrovė
Vilniaus g. 23, Vilkaviškis.
Tel./faks. (8 342) 20 805.
E-paštas: redakcija@santaka.info

© 2005-2020 Visos teisės saugomos.

Rekvizitai

ISSN 2538-8533
Įmonės kodas - 185137471
PVM kodas - LT851374716
a/s LT184010040100020347

soc. tinklai


Svetainės programavimas ir dizainas