„Santaka“ / Per Velykas nepadauginkite kiaušinių / Naudinga

santaka.info
Vilkaviškio krašto laikraštis


Orai Vilkaviškyje


Siūlykite temą

Fotografuokite, filmuokite ir atsiųskite mums savo medžiagą
Didesnes nei 10Mb dydžio bylas prašome siųsti per wetransfer.com.

Taip pat galite parašyti mums el. pašto adresu redakcija@santaka.info arba susisiekti tiesiogiai su mūsų žurnalistais.

Straipsnių paieška

Skelbimai

Internetu galite užsisakyti asmeninį skelbimą „Santakoje“.

Skelbimai svetainėje

Skelbimų kol kas nėra. Atsiųskite savo skelbimą! (Kaina - 2 €)


Vieta ir darbo laikas



Redakcijos darbo laikas:
Darbo dienomis - 8-17 val.
Pietų pertrauka - 12-13 val.

„Santaka“ / Naudinga

Dalinkitės:  


Kristinos ŽALNIERUKYNAITĖS nuot.


Per Velykas nepadauginkite kiaušinių





Kiaušiniai – mitais ir legendomis apipintas maisto produktas. Vieni mano, kad norint maitintis sveikai jų reiktų privengti, kiti tikina, jog žmogaus organizmui kiaušiniai naudingi ir juos valgyti reikia reguliariai. Mitybos specialistai sako, kad kiaušiniai gali būti labai naudingi, jei tik valgomi su saiku.





Daug naudingų medžiagų

Pasak mitybos specialistės Vaidos Kurpienės, viename kiaušinyje slypi daug žmogaus organizmui naudingų medžiagų. Šiame produkte gausu ne tik ypač vertingų ir labai lengvai pasisavinamų baltymų, būtinų žmogaus raumenims, bet ir įvairių vitaminų bei mineralų.

Viename kiaušinyje gausiai aptinkama vitamino A, naudingo žmogaus regėjimui, ypač retai maisto produktuose randamo vitamino D, kuris labai reikalingas žmogaus kaulams ir mineralinių medžiagų apykaitos reguliavimui, įvairių B grupės vitaminų, reikalingų imuninei, nervų sistemoms bei gerai savijautai užtikrinti. Taip pat yra įvairių mineralų, pavyzdžiui, fosforo ir seleno, kurio maiste šiaip aptinkama labai retai.

Specialistė atkreipė dėmesį, kad naujausiais tyrimais įrodyta, jog kiaušiniai nedidina cholesterolio kiekio žmogaus kraujyje, – priešingai, nei manyta anksčiau. Taigi, pasak V. Kurpienės, kiaušiniai yra rekomenduojamas vartoti maisto produktas, jei tik žmogus jiems nėra alergiškas.



Iki trijų kiaušinių

Žinoma, kaip ir visus kitus maisto produktus, kiaušinius taip pat reikia valgyti saikingai. Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijas, per savaitę galima suvalgyti iki 5 kiaušinių.

„Be abejonės, tikslus rekomenduojamas suvartoti skaičius priklauso nuo daugelio išorinių aplinkybių, pavyzdžiui, žmogaus svorio ar fizinio aktyvumo, sveikatos būklės. Vis dėlto per dieną nereikėtų suvalgyti daugiau nei 2–3 kiaušinius. Taigi ir prisėdus prie velykinio stalo piktnaudžiauti neverta – trijų kiaušinių tikrai pakaks“, – sakė V. Kurpienė.



Natūralūs pagardai

Kalbėdama apie Velykas, mitybos specialistė taip pat pabrėžė, kad svarbu ir tai, kaip kiaušiniai valgomi. Ekspertė ragina pasirūpinti, jog ant velykinio stalo netrūktų šviežių daržovių, o įprasti mažiau organizmui naudingi maisto produktai būtų pakeisti sveikesniais, bet taip pat skaniais.

„Žmogaus organizmui menką vertę teikiantį majonezą, kuriuo daugelis mėgsta pagardinti kiaušinius, keiskite avokadų užtepėle“, – patarė V. Kurpienė.

Mitybos specialistė pabrėžė, kad skanaujant velykinių patiekalų svarbiausia įdėmiai sekti savo savijautą ir nustoti valgyti vos tik pajutus sotumo jausmą.

„Bus lengviau, jei dėmesį koncentruosite į drauge esančius žmones. Pavalgę velykinių pusryčių, nepraleiskite progos drauge pasivaikščioti, pažaisti stalo žaidimų ar tiesiog skirkite laiką maloniam pokalbiui toliau nuo stalo. Tokiu būdu po švenčių jausitės lengviau ir būsite energingesni“, – teigė V. Kurpienė.





Ernesta VAREIKYTĖ



Publikuota: 2019-04-19 11:34:09

Komentarai:





Jūs naršote standartinę svetainės versiją.
Perjungti į mobiliąją versiją?



Atgal į pradžios puslapį





Šiame numeryje

* Naujas komisariato vadovas Suvalkijoje jaučiasi savas
* NŽT specialistai teisinosi ir prašė supratimo
* Turizmas Vištytyje: kaip laikosi gražiausias rajono kampelis?
Laikraštis leidžiamas antradieniais
ir penktadieniais.






Apklausa


Paskutinį kovo sekmadienį bus įvestas vasaros laikas. Teks anksčiau keltis, bet vakarais bus ilgiau šviesu. Ar laukiate to?
Taip.
Ne.
Man jokio skirtumo.
Vasaros laikas galėtų būti visada.



Kalbos patarimai

Kuri forma taisyklinga: „paties“ ar „pačio“?
Pirmenybė teikiama įvardžio „pats“ kilmininkui „paties“. Vis dėlto forma „pačio“ klaida nėra laikoma, ji vertinama kaip šalutinis normos variantas, tinkantis laisviesiems stiliams, pvz.: Paties (pačio) pirmininko reikėtų paklausti. Teko sugrįžti prie to paties (pačio) nutarimų punkto.



Šūksniai



Nuorodos

Statistika



Hey.lt - Interneto reitingai


„Santakos laikraštis“

Uždaroji akcinė bendrovė
Vilniaus g. 23, Vilkaviškis.
Tel. (8 342) 20 805.
E-paštas: redakcija@santaka.info

© 2005-2024 Visos teisės saugomos. Svetainėje paskelbtą informaciją bei nuotraukas be „Santakos“ redakcijos sutikimo draudžiama naudoti kitose svetainėse arba platinti kuriuo nors kitu pavidalu.

Rekvizitai

ISSN 2538-8533
Įmonės kodas - 185137471
PVM kodas - LT851374716
a/s LT184010040100020347

soc. tinklai