„Santaka“ / Populiarėja naujas būdas išvengti 24 lėtinių ligų / Sveikata

santaka.info
Vilkaviškio krašto laikraštis

Orai Vilkaviškyje
Prenumeratos kaina 1 mėn. - 5,50 €!




Siūlykite temą

Fotografuokite, filmuokite ir atsiųskite mums savo medžiagą
Didesnes nei 10Mb dydžio bylas prašome siųsti per wetransfer.com.

Taip pat galite parašyti mums el. pašto adresu redakcija@santaka.info arba susisiekti tiesiogiai su mūsų žurnalistais.

Straipsnių paieška

Skelbimai

Internetu galite užsisakyti asmeninį skelbimą ne tik „Santakoje“, bet ir „Reklamos gide“.

Skelbimai svetainėje

Parduoda savadarbį tvarkingą traktoriuką su žemės dirbimo padargais. Tel. 8 615 96 257.
Galioja iki: 2019-09-22 11:32:38

Parduoda tvarkingą, prižiūrėtą namą Virbalyje (70 m², mūrinis ūkinis pastatas, visi inžineriniai tinklai, šildymas kietuoju kuru, 7 a sklypas, sutvarkyta aplinka, šalia mokykla ir vaikų darželis, 10 000 Eur). Tel.: 8 616 72 266, 8 656 58 234.
Galioja iki: 2019-09-23 09:03:05

Parduoda 2 kambarių butą su daliniais patogumais Virbalyje (atskiras įėjimas, yra ūkiniai pastatai, vandens, kanalizacija, rūsys, žemės, šalia parduotuvė, ambulatorija, autobusų stotelė, 3000 Eur). Tel. 8 650 59 709.
Galioja iki: 2019-09-26 13:25:28

Parduoda lengvojo automobilio priekabą (1995 m., 1,6 x 1,6 m, draudimas ir TA dvejiems metams, LED žibintai, padangos M+S, 80 proc. likutis, 369 Eur), plastikinių langų varčias su stiklo paketais (įvairių dydžių, 22 Eur už vnt.). Tel. 8 686 41 679.
Galioja iki: 2019-09-26 16:23:58

Parduoda naują čiužinį (2 m ilgio, 80 cm pločio, 30 cm aukščio). Tel. 8 653 40 386.
Galioja iki: 2019-09-27 13:04:19

Parduoda 3,8 a sodo sklypą Vilkaviškio miesto ribose. Tel. 8 671 02 459.
Galioja iki: 2019-09-28 11:22:43

Parduoda tvarkingą 1 kambario butą Vilkaviškyje (sava pakura, yra visi inžineriniai tinklai, žemės), 15,36 a namų valdos sklypą Nendrių g., Vilkaviškyje, sekciją, prieškambario baldų komplektą, senovinę siuvimo mašiną „Singer“, akordeoną WELTMEISTER (120 bosų). Tel. 8 656 04 768.
Galioja iki: 2019-09-30 10:54:59



Svečių knyga

Vieta ir darbo laikas



Redakcijos darbo laikas:
Darbo dienomis - 8-17 val.
Pietų pertrauka - 12-13 val.

„Santaka“ / Sveikata

Dalinkitės:  


Populiarėja naujas būdas išvengti 24 lėtinių ligų

Sėdimą darbą dirbantys žmonės puikiai žino nemalonų pojūtį dienos pabaigoje – nugara it surakinta, skauda raumenis, sunku pasukti kaklą.

Gydytojams vis garsiau kalbant, kad sėdimas darbas yra šiuolaikinių žmonių epidemija, tai iliustruoja ir draudimo bendrovių statistika – sveikatos draudimo sumos vis dažniau išleidžiamos stuburo ir sprando, venų ligų, kraujotakos sutrikimų, riešo kanalo sindromo diagnozei ir gydymui bei su tuo susijusiems medicininiams tyrimams.

Taigi nestebina ir tai, kad vis populiarėja nišinė sporto kryptis – treniruotės biure. Kaip pasakoja jas jau ketverius metus organizuojanti Vaida Junevičienė, viena aktyvi valanda ne tik grąžina skolą apsnūdusiems raumenims, sumažina fizinį diskomfortą, bet ir didina produktyvumą, padeda atsikratyti nuovargio ir streso. Laimi ir darbuotojai, ir darbdaviai.

Susidomėjimas auga žaibiškai

V. Junevičienė pati dirbo sėdimą juristės darbą, tad puikiai suprato poreikį judėti ir atitrūkti nuo rutinos. Iš pradžių ji sportuodavo per pietų pertrauką, tada, savaitgaliais jau krimsdama trenerės mokslus, subūrė ir kolegas. Trijų kartų per savaitę pakako, kad išryškėtų rezultatai – tvirtesnis kūnas, nuovargį pakeitęs energijos antplūdis, geresnė nuotaika. Tai moterį ir paskatino įkurti startuolį „Sportas darbe“.

„Visada skubančiam žmogui rasti laiko sau, kasdieniam judėjimui ir gerai savijautai yra tarsi prabanga. Mankštos biure taupo klientų laiką ir pinigus, nes paslauga darbuotojų grupei yra pigesnė nei sportuojant asmeniškai sporto klube, bet, svarbiausia, padeda būti sveikesniems, atsikratyti nugaros skausmų, pagerinti laikyseną ir atgauti energiją“, – vardija V. Junevičienė.

Pašnekovė pasakoja, kad mokslininkai šiandien skaičiuoja net 24 skirtingas lėtines ligas, kurias lemia ilgas sėdėjimas ir nejudrus gyvenimo būdas. Cukrinis diabetas, nutukimas, padidėjęs kraujospūdis, vėžys – tik kelios jų.

Sporto nauda abipusė

„Sėdimo darbo neišvengsime ir turbūt būtų nelogiška jo vengti, tačiau svarbu reguliariai daryti pertraukėles, stengtis kasdien dažniau vaikščioti pėsčiomis, aktyviai leisti laisvalaikį, pajudėti darbo vietoje – dažniau lipti laiptais, o ne važiuoti liftu, ir, jeigu tik leidžia sąlygos, reguliariai mankštintis darbe. Tada išlošia ir darbuotojas, ir darbdavys, mat pagerėja ne tik fizinė ir emocinė žmonių sveikata, bet ir darbingumas, darbo našumas“, – akcentuoja V. Junevičienė.

Įprastai treniruotės biure trunka 30–60 minučių. Rekomenduojama mankštintis 2–3 kartus per savaitę. V. Junevičienė užbėga skeptikams už akių ir paaiškina, kad užsiėmimai nebūna tiek intensyvūs, kad po jų dar reikėtų skubėti į dušą.

„Tam, kad darbo vietoje pasimankštinę žmonės galėtų ir toliau dirbti, kad nereikėtų dušo ir nebėgtų devyni prakaitai, populiariausios yra ne tokios intensyvios treniruotės – kalanetika, pilatesas, sveikatingumo, tempimo, jogos, giliųjų raumenų pratimai. Tokios treniruotės tinka bet kokio fizinio pasirengimo žmonėms. Nors nėra itin intensyvios jos išties efektyvios, tausojančios ir gerinančios sveikatą bei garantuojančios sportuojantiems daugiau energijos ir gerą nuotaiką“, – detalėmis dalijasi trenerė.

Nejudrumas kainuoja

Draudimo bendrovės ERGO Lietuvoje Sveikatos draudimo departamento vyr. rizikos vertintoja

Marija Radžvilienė teigia, kad sėdimo darbo sukeltais negalavimais šiandien skundžiasi vis jaunesni žmonės.

„Pavyzdžiui, venų operacijos jau atliekamos ir trisdešimties metų neturintiems pacientams, nors anksčiau tokie atvejai būdavo išimtiniai. Žmogus sutvertas judėti, tad ilgas sėdėjimas – viena nenatūraliausių žmogaus kūno padėčių, iš kurios būtina nuolat pakilti. Sistemingai, reguliariai ir, svarbiausia, taisyklingai atliekama net ir trumpa mankšta gali sumažinti padidėjusį kraujo spaudimą, palaikyti raumenų tonusą, lankstumą, norimą kūno svorį ir padėti išvengti rimtesnių sveikatos sutrikimų“, – sako draudimo ekspertė.

Pasak M. Radžvilienės, kai kurie su sėdimu darbu susiję sveikatos sutrikimai gali būti ir labai pavojingi ar reikšmingai pabloginti gyvenimo kokybę. „Pavyzdžiui, dėl ilgo sėdėjimo ir nejudrumo prastėjanti kraujo apytaka didina trombų susiformavimo tikimybę, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų, cukrinio diabeto, nutukimo, osteoporozės ir kitų pavojingų ligų riziką. Didėjanti su šiomis ligomis susijusių medicininių paslaugų dalis bendrame sveikatos draudimo sumų panaudojimo kontekste yra akivaizdi“, – aiškina M. Radžvilienė.




Komentarai:







Atgal į pradžios puslapį





Šiame numeryje

* Teismo nubaustos valdininkės kaltos nesijaučia
* Šeimos kortelės lengvatų žmonės nori arčiau namų
* Uogų ir daržovių augintojai galvoja apie ūkio plėtrą
Laikraštis leidžiamas antradieniais
ir penktadieniais.






Apklausa


Ar šį rudenį buvote grybauti?
Taip, ir ne kartą.
Sykį jau grybavau.
Dar tik planuoju.
Nebuvau ir nesiruošiu.



Kalbos patarimai

Ar taisyklingas pasakymas „reikalingas pagalbos“?
Taip, taisyklingas, būdvardis „reikalingas“ valdo objekto kilmininką. Pvz.: Senas neįgalus žmogus reikalingas pagalbos.


Šūksniai



Nuorodos

Statistika



Hey.lt - Interneto reitingai


„Santakos laikraštis“

Uždaroji akcinė bendrovė
Vilniaus g. 23, Vilkaviškis.
Tel./faks. (8 342) 20 805.
E-paštas: redakcija@santaka.info

© 2005-2019 Visos teisės saugomos.

Rekvizitai

ISSN 2538-8533
Įmonės kodas - 185137471
PVM kodas - LT851374716
a/s LT184010040100020347

soc. tinklai


Svetainės programavimas ir dizainas