„Santaka“ / Koją per egzaminus gali pakišti ir raminamųjų vartojimas / Jaunimas

santaka.info
Vilkaviškio krašto laikraštis

Orai Vilkaviškyje
Prenumeratos kaina 1 mėn. - 4,80 €!




Siūlykite temą

Fotografuokite, filmuokite ir atsiųskite mums savo medžiagą
Didesnes nei 10Mb dydžio bylas prašome siųsti per wetransfer.com.

Taip pat galite parašyti mums el. pašto adresu redakcija@santaka.info arba susisiekti tiesiogiai su mūsų žurnalistais.

Straipsnių paieška

Skelbimai

Internetu galite užsisakyti asmeninį skelbimą ne tik „Santakoje“, bet ir „Reklamos gide“.

Skelbimai svetainėje

Brangiai išsinuomotų žemės ūkio paskirties žemės. Tel. 8 624 12 402.
Galioja iki: 2018-08-20 14:43:00

Parduoda karvę trečiu veršiu (veršiuosis rugsėjo pabaigoje). Tel. 8 642 87 648.
Galioja iki: 2018-08-23 08:26:07

Dirbti „Širvintos“ viešbutyje reikalinga (-as) virėja (-as), turinti (-is) darbo patirties. Tel.: 8 699 62 792 (darbo valandomis), 8 652 41 217.
Galioja iki: 2018-08-23 08:28:04

Namą Mokyklos g., Kybartuose (apšiltintas, naujas stogas, 16 a namų valda, aptverta teritorija, vanduo iš šulinio, 7000 Eur). Tel. 8 642 38 475.
Galioja iki: 2018-08-26 09:57:32

Veža žvyrą, smėlį, skaldą, skaldelę ir kt. krovinius iki 8 tonų. Tel. 8 686 45 549.
Galioja iki: 2018-08-27 14:30:04

Parduoda sodybą vienkiemyje Opšrūtų k. (6 km nuo Vilkaviškio, yra 8,54 ha dirbamos žemės ir 3 ha miško, prie sodybos iškastas 11 a tvenkinys, šalia tvenkinio yra namelis su visomis komunikacijomis, vieta tinkama ūkininkauti, kaimo turizmui). Tel. 8 650 38 412.
Galioja iki: 2018-08-27 14:35:49



Svečių knyga

Vieta ir darbo laikas



Redakcijos darbo laikas:
Darbo dienomis - 8-17 val.
Pietų pertrauka - 12-13 val.

„Santaka“ / Jaunimas

Dalinkitės:  


Koją per egzaminus gali pakišti ir raminamųjų vartojimas

Abiturientams ir studentams pavasaris asocijuojasi ne vien su šylančiais orais bei iškylomis į gamtą, tačiau ir su varginančiu egzaminų maratonu.

Sveikatos specialistai atkreipia dėmesį, kad būtent pavasarį padaugėja nusiskundimų dėl streso keliamos įtampos, subjurusios nuotaikos, jėgų ir motyvacijos trūkumo, o šiais simptomais skundžiasi vis jaunesni.

Anot psichologų, patiriant stresą vieniems ryškiau pasireiškia fiziniai požymiai nuovargis, smarkus širdies plakimas, raumenų įtampa, greitas kvėpavimas, drebulys, virškinimo sutrikimai, pykinimas, didelis prakaitavimas, nagų graužimas, dažnas šlapinimasis ar miego problemos, kitiems – psichiniai, t.y. dirglumas, pyktis, nerimas, liūdesys, įkyrios mintys, atminties ir dėmesio koncentracijos pablogėjimas.

Tuo tarpu padidėjus įtampai, jaunuoliai skundžiasi, kad negali mokytis taip, kaip anksčiau, juos kankina padažnėję galvos skausmai, miego sutrikimai.

„Net ir žemesnių klasių moksleiviai susiduria su stresu. Jei neišmokstama su juo tvarkytis 12-oje klasėje, gali kilti rimtesnių problemų. Užsitęsęs nuovargis ir stresinė būsena (pvz. neišlaikius egzaminų) gali pabloginti rezultatus, dėl to sumažėja savivertė. Išgyvenant nuolatinę įtampą, neieškant būdų, kaip pakeisti stresinę situaciją, gali atsirasti depresijai būdingi simptomai: sumažėjusi savivertė, bejėgiškumo jausmas, miego sutrikimai, neigiamos mintys, energijos trūkumas“, – sako klinikos „InMedica“ psichologė Kristina Rusteikaitė.

Specialistai pažymi, kad būtent pavasarį padaugėja fiziškai ir emociškai nuo mokslų ir atsiskaitymų pervargusių moksleivių ir studentų, kurie stresą ir nuolatinę įtampą malšina raminamaisiais vaistais.

„Raminamieji vaistai gali slopinti centrinę nervų sistemą, sukelti mieguistumą, sutrikdyti judesių koordinaciją. Pavartojus šių vaistų, slopinama reakcija, prarandamas budrumas, tad rizikuojama sunkiai sutelkti dėmesį egzamino ar atsiskaitymo metu. Be to, vartojant raminamuosius, būtina atkreipti dėmesį į jų suderinamumą su kitais medikamentais, mūsų vaistinėse tai galima padaryti nemokamai“, – teigia „Gintarinės vaistinės“ vaistininkė-vedėja Edita Stankevičiūtė.

Anot jos, ne tik raminamieji vaistai gali slopinti ir lėtinti reakciją, tačiau ir kiti medikamentai.

„Panašų poveikį gali sukelti vaistai, skirti gydyti alergiją, mažinti kraujo spaudimą. Net ir vaistų nuo peršalimo sudėtyje yra slopinančių nervų sistemą medžiagų, o medikamentai nuo viduriavimo ar skrandžio ligoms gydyti gali sukelti mieguistumą“, – primena E. Stankevičiūtė.

Vaistininkė sako, kad nereikėtų pamiršti ir natūralių priemonių, galinčių padėti sumažinti stresą.

„Nerimą ir įtampą malšina šios vaistažolės: melisos lapai, valerijonų šaknys ir šakniastiebiai, pasifloros žiedai, svaigieji pipirai, sukatžolė, ramunėlių žiedai, apynių spurgai ir kt. Vaistažolių arbatas patartina gerti vakarais“, – pataria E. Stankevičiūtė.

Farmacininkai primena, kad egzaminų metu svarbu laikytis tinkamo poilsio ir miego režimo. Anot jų, šiuo laikotarpiu jokiu būdu negalima laikytis dietos, reikia valgyti šviežią visavertį maistą, vengti riebaus maisto, nes organizmas energiją, kurios taip reikia mokantis, eikvos virškinimui. Be to, vaistinėse galima įsigyti vitamino B, magnio, žuvies taukų ar amino rūgščių.

Atmintį gerinančios priemonės:

Vanduo. Jis aktyvina raudonųjų kūnelių veiklą, dėl to jaučiamės energingesni. Jeigu nesuvartojame pakankamai vandens, smegenys greičiau pavargsta.

Kokybiškas miegas. Miegokite gerai išvėdintoje patalpoje. Kiekvieną dieną eikite miegoti ir kelkitės tuo pačiu metu.

Nesočiosios riebalų rūgštys. Jos gerina kraujo apytaką, todėl daugiau maistinių medžiagų patenka į ląsteles. Šių rūgščių yra žuvų taukuose, riešutuose, saulėgrąžose.

Angliavandeniai – gliukozės šaltinis. Naudingų angliavandenių šaltinis yra viso grūdo duona, makaronai iš kietųjų rūšių kviečių, daržovės. Šis maistas ilgam suteikia protinės ir fizinės jėgos.

B grupės vitaminai. Jie ypatingai reikalingi atminčiai gerinti.

Daržovės, vaisiai. Morkos padeda įsiminti reikiamą informaciją. Kopūstai susikaupti, mėlynės aktyvina galvos smegenų kraujotaką. Avokadas geras energijos šaltinis, jame gausu aminorūgščių. Ananasai, bananai labai gerina atmintį, citrinos padeda susikoncentruoti.






Komentarai:







Atgal į pradžios puslapį





Šiame numeryje

* Per audrą plūdo gatvės, virto medžiai, trūkinėjo elektros laidai
* Žmonių patogumui – dar vieni varteliai
* Per Žolinę rajono delegacija vyko pas kaimynus į Punską
Laikraštis leidžiamas antradieniais
ir penktadieniais.






Apklausa


Kaip vertinate Vyriausybės siūlymą Europos Komisijai atsisakyti laiko sukiojimo?
Protingas pasiūlymas.
Aš esu už sezoninį laiką.
Man tas pats.



Kalbos patarimai

Galvą sukame su pirkiniu ar dėl pirkinio?
Su pasakymais, reiškiančiais svarstymą, abejojimą, prielinksninė konstrukcija su kuo vengtina, vartotina dėl ko. Suku galvą su tuo pirkiniu (taisoma dėl to pirkinio ). Su važiavimu ( Dėl važiavimo ) neliko abejonių.


Šūksniai



Nuorodos

Statistika



Hey.lt - Interneto reitingai


„Santakos laikraštis“

Uždaroji akcinė bendrovė
Vilniaus g. 23, Vilkaviškis.
Tel./faks. (8 342) 20 805.
E-paštas: redakcija@santaka.info

© 2005-2018 Visos teisės saugomos.

Rekvizitai

ISSN 2538-8533
Įmonės kodas - 185137471
PVM kodas - LT851374716
a/s LT184010040100020347

soc. tinklai


Svetainės programavimas ir dizainas