„Santaka“ / Šiaurietiškas ėjimas įdarbina 90 proc. raumenų / Laisvalaikis

santaka.info
Vilkaviškio krašto laikraštis

Orai Vilkaviškyje
Prenumeratos kaina 1 mėn. - 4,80 €!




Siūlykite temą

Fotografuokite, filmuokite ir atsiųskite mums savo medžiagą
Didesnes nei 10Mb dydžio bylas prašome siųsti per wetransfer.com.

Taip pat galite parašyti mums el. pašto adresu redakcija@santaka.info arba susisiekti tiesiogiai su mūsų žurnalistais.

Straipsnių paieška

Skelbimai

Internetu galite užsisakyti asmeninį skelbimą ne tik „Santakoje“, bet ir „Reklamos gide“.

Skelbimai svetainėje

Parduoda 2 aukštų mūrinį namą Virbalyje (yra 2 garažai, ūkiniai pastatai, sklypas 17 a). Tel. 8 614 82 403.
Galioja iki: 2018-10-24 10:04:42

Parduoda 3 ha žemės ir išnuomoja 5 ha žemės Pajevonio kaime, Pajevonio seniūnijoje. Tel. 8 603 02 616.
Galioja iki: 2018-10-25 11:33:52

Parduoda 3 kambarių butą Kęstučio g. 8, Vilkaviškyje (IV a.). Tel. 8 624 44 643.
Galioja iki: 2018-10-27 09:19:38

Keičia namo dalį Klaipėdos centre (3 kambariai, apie 50 m², atskiras įėjimas, uždaras kiemas, 18 m² garažas) į žemės ūkio paskirties žemę). Tel. 8 684 32 375.
Galioja iki: 2018-10-27 10:50:40

Perka žemę (žemės ūkio paskirties). Tel. 8 677 86 151.
Galioja iki: 2018-10-27 10:51:22

Nebrangiai parduoda malkas kaladėmis. Gali atvežti. Tel. 8 694 49 529.
Galioja iki: 2018-10-27 14:18:43

Brangiai išsinuomotų žemės ūkio paskirties žemės. Tel. 8 624 12 402.
Galioja iki: 2018-10-28 10:27:28



Svečių knyga

Vieta ir darbo laikas



Redakcijos darbo laikas:
Darbo dienomis - 8-17 val.
Pietų pertrauka - 12-13 val.

„Santaka“ / Laisvalaikis

Dalinkitės:  


Irma Maurienė žygeivius ragina dalyvauti ne tik mūsų krašte organizuojamuose žygiuose.

Šiaurietiškas ėjimas įdarbina 90 proc. raumenų

Toliau šylant orams į miesto parkus ir miškus išeina net tie, kurie iki tol nemėgo sportuoti.

Nors Lietuvoje vis daugiau žmonių ima sportuoti, o įvairūs bėgimo ir dviračių maratonai populiarumo nepraranda jau dešimtmetį, vis dėlto lyginant su Skandinavijos šalimis, kur aktyvus gyvenimo būdas nepriklauso nuo sezono, atsiliekame. Švedijoje ir Norvegijoje vienas populiariausių mankštos būdų tiek vasarą, tiek žiemą daugelį metų išlieka šiaurietiškasis ėjimas su lazdomis, sparčiai populiarėjantis Lietuvoje ir Vilkaviškyje. Čia didžioji šio sporto entuziastė – Irma Maurienė, kviečianti pasivaikščioti Paežerių dvare kiekvieno antradienio vakarą.

Pasak šiaurietiško ėjimo specialistų, teisingai naudojant šią mankštos techniką, dirba apie 90 proc. viso kūno raumenų, todėl tai ne tik maloni, įvairiausio amžiaus žmonėms tinkama, bet ir labai efektyvi mankšta.

Einant su šiaurietiškomis lazdomis dirba kojų, nugaros, rankų, pečių raumenys. Ši sporto šaka nepraranda populiarumo todėl, kad yra nesudėtinga. Pabandę vieną ar du kartus ir pamatę techniką, žmonės labai sėkmingai pradeda eiti patys, jiems nebereikia instruktažo ir šį judėjimo būdą labai pamėgsta.

Norint pradėti, tereikia tik specialių lazdų, tinkamos avalynės ir sezonui pritaikytos aprangos. Šitokiu būdu eiti galima visur: mieste, paplūdimyje, miške, kaime, saulei šviečiant ar lietui lyjant ar sningant, per žvyrą ar asfaltą. Pasak J. Lingio, šis judėjimo būdo, šiuo metu sparčiai populiarėjančio visame pasaulyje, gerbėjų amžius jaunėja.

Jei anksčiau ateidavo penkiasdešimtmečiai ar šešiasdešimtmečiai, dabar gausiai ateina dvidešimt penkerių ar trisdešimtiems metų žmonės, norintys pabandyti, taip pat ir šeimos su vaikais.

Tinka visiems

Daugelis, pabandę eiti šiaurietiškai tampa gerosios žinios skleidėjais ir užkrečia kitus. O pabandyti taip pat paprasta – tereikia ateiti į užsiėmimą su instruktoriumi ir išmokti teisingos technikos.

Pasak specialistų, amžius, nuo kada iki kada galima praktikuoti šiaurietiškąjį ėjimą, nėra ribojamas. Tą gali daryti bet kuris žmogus, tai yra universalus užsiėmimas. Tačiau nueinamas atstumas, intensyvumas ir užsiėmimo trukmė nuo amžiaus ir žmogaus fizinės būklės priklauso.

Prieš imantis sportuoti intensyviau, visuomet rekomenduojama pasikalbėti su šeimos gydytoju, pasitikrinti sveikatą, nors tokių indikacijų, kam būtų draudžiama vaikščioti lazdomis, nėra. Atvirkščiai, šis judėjimo būdas skiriamas kaip reabilitacija patyrusiems traumas ar priešinsultinę būklę. Jis tinkamas, jei reikia kovoti su antsvoriu, osteoporozės profilaktikai, esant nugaros skausmams, yra daug žmonių, kuriuos į treniruotes atsiunčia šeimos gydytojai.

Tiesa, teisingus technikos įgūdžius vyresniame amžiuje suformuoti gali būti sunkiau. Kita vertus, tobulai išmokti nėra pats svarbiausias dalykas. Vyresniems žmonėms svarbiau yra pats sąnarių ir raumenų judėjimas, buvimas gryname ore.

Kiekvienas, einantis šiaurietišku būdu, atstumą, distancijos ilgį, laiką, sudėtingumą ir intensyvumą gali prisitaikyti sau individualiai. Neretai eiti su šiaurietiškomis lazdomis pradeda ir intensyviai sportuojantys ar ilgas distancijas bėgantys žmonės, norintys atstatyti ir pailsinti raumenis po didelių krūvių.

Darykite teisingai

Norint pradėti eiti šitokiu būdu ir smagiai bei naudingai leisti laisvalaikį, svarbu pasirinkti tinkamą inventorių, aprangą ir avalynę. Į pirmą užsiėmimą nereikėtų ateiti jau su savarankiškai įsigytomis lazdomis, jas pasirinkti pagal individualų poreikį padės šios sporto šakos instruktorius.

Dažnai su šiaurietiškomis lazdomis painiojamos paprastos vaikščiojimo lazdos, kurios nėra skirtos šiaurietiškajam ėjimui. Tam, kad teisingai žengtume šiaurietiško ėjimo žingsnį, kai ranka yra mojama atgal, statoma priešinga ranka ir priešinga koja, reikalingos specialios lazdos, turinčios specialų dirželį arba pirštinėlę.

Sezonas šiam sportui nėra svarbus, tą daryti galima bet kuriuo metų laiku, o, kad jaustumės komfortiškai, tereikia tik pasirinkti tinkamą aprangą ir avalynę. Svarbu, kad avalynė būtų sportinė, ne laisvalaikio. Todėl šiaurietiškam ėjimui geriausiai tiks bėgimo bateliai.






Komentarai:







Atgal į pradžios puslapį





Šiame numeryje

* „Auksinė krivūlė“ į rajoną atkeliavo po vienuolikos metų
* Sporto reikalais rajone rūpinasi sportuojantis specialistas
* Prisiminė dienas, kai „viskas kabojo ant plauko“
Laikraštis leidžiamas antradieniais
ir penktadieniais.






Apklausa


Ar pasiskiepijote nuo gripo?
Taip.
Ruošiuosi skiepytis.
Šįmet to nedarysiu.
Nuo gripo nesiskiepiju niekada.



Kalbos patarimai

Puvėsis ar pūvėsis?
Priesaginio veiksmažodinio daiktavardžio puvėsis šaknyje rašoma trumpoji balsė u, nes žodis puvėsis padarytas iš būtojo kartinio laiko veiksmažodžio formos puvo, dar plg.: griuvėsiai griuvo, džiūvėsis džiūvo.


Šūksniai



Nuorodos

Statistika



Hey.lt - Interneto reitingai


„Santakos laikraštis“

Uždaroji akcinė bendrovė
Vilniaus g. 23, Vilkaviškis.
Tel./faks. (8 342) 20 805.
E-paštas: redakcija@santaka.info

© 2005-2018 Visos teisės saugomos.

Rekvizitai

ISSN 2538-8533
Įmonės kodas - 185137471
PVM kodas - LT851374716
a/s LT184010040100020347

soc. tinklai


Svetainės programavimas ir dizainas