„Santaka“ / Ir vėl stresas! Nervinės įtampos galima išvengti

santaka.info
Vilkaviškio krašto laikraštis

Orai Vilkaviškyje
Prenumeratos kaina 1 mėn. - 5,50 €!




Siūlykite temą

Fotografuokite, filmuokite ir atsiųskite mums savo medžiagą
Didesnes nei 10Mb dydžio bylas prašome siųsti per wetransfer.com.

Taip pat galite parašyti mums el. pašto adresu redakcija@santaka.info arba susisiekti tiesiogiai su mūsų žurnalistais.

Straipsnių paieška

Skelbimai

Internetu galite užsisakyti asmeninį skelbimą ne tik „Santakoje“, bet ir „Reklamos gide“.

Skelbimai svetainėje

Parduoda svarstykles, pasveriančias iki 200 k. Tel. 8 670 49 964.
Galioja iki: 2020-04-08 15:06:20

Perka 1–1,5 kambario butą Vilkaviškyje (siūlyti tik I a.). Tel. 8 620 42 988.
Galioja iki: 2020-04-08 15:08:58

Parduoda labai geros būklės javų kombainą LAVERDA 3400 (3,6 m pjaunamoji, variklio galingumas 115 AJ, 6 cilindrų, IVECO smulkintuvas). Tel. 8 601 18 005.
Galioja iki: 2020-04-12 09:10:44

Perka metalines naudotas daugiabučių laiptinių duris. Tel. 8 618 45 713.
Galioja iki: 2020-04-16 09:11:07



Svečių knyga

Vieta ir darbo laikas



Redakcijos darbo laikas:
Darbo dienomis - 8-17 val.
Pietų pertrauka - 12-13 val.

„Santaka“ / 2006-10-19 09:03

Dalinkitės:  



Ir vėl stresas! Nervinės įtampos galima išvengti

Prabėgo vasara. Daugelis iš mūsų jos metu turėjome bent trumpas atostogas ir tikriausiai visi pastebėjome, kaip pagerėjo miegas, nuotaika, bendra savijauta jų metu. Kas gi lėmė tokią pagerėjusią gyvenimo kokybę?

Stresas – mūsų neišvengiamas palydovas. Tai yra fizinė ar psichinė organizmo reakcija į slegiančias situacijas, keliančias grėsmę žmogaus gerovei, sveikatai ar gyvybei. Žmonės reaguoja į streso situacijas emocionaliai (psichologinis atsakas), fiziologiškai (organizmo atsakas) ir elgesiu. Trumpalaikis stresas paprastai yra nekenksmingas mūsų organizmui. Jis mobilizuoja organizmo gynybinius mechanizmus, aktyvina imuninę sistemą. Visai kas kita yra ilgalaikis stresas. Jo metu yra išsekinama, slopinama imuninė sistema. Dėl to organizmas praranda gebėjimą kovoti tiek su infekcija, tiek su kitokio pobūdžio ligomis: onkologiniais susirgimais, lėtinėmis ligomis ir t.t. Nerastume nė vienos ligos, kurios aprašyme kaip vienas iš etiologinių ar skatinančių progresavimą faktorių nebūtų minimas stresas. Jo poveikį jaučia kiekvienas organas, pradedant nuo centrinės nervų sistemos. Jis netgi įtakoja pagumburį ir hipofizę, kurie suderina organizme hormoninį reguliavimą. Ilgalaikis stresas blogina smegenų darbą: sumažėja reakcija, gebėjimas įsiminti ir samprotauti. Nemiga yra labai dažna įtemptą gyvenimą gyvenantiems žmonėms. O miegas, kaip žinia, yra nepaprastai svarbus darniam organizmo funkcionavimui. Jo metu trumpalaikė atmintis pereina į ilgalaikę, o tai yra ypač svarbu žmonėms, dirbantiems protinį darbą ar besimokantiems, jau nekalbant apie poveikį kardiovaskulinei sistemai. Stresas nuveikia didžiulį darbą formuojantis aterosklerozei ir arterinei hipertenzijai, labai dažna streso pasekmė – miokardo infarktai.

Kaip išvengti streso?

Yra du būdai: pirmasis – nemedikamentinis, antrasis – vaistų pagalba. Nemedikamentinis būdas rekomenduoja sulėtinti gyvenimo tempą. Skirkite laiko sau: klausykitės klasikinės muzikos, ji jus nuramins. Eikite pasivaikščioti (patartina vaikščioti ne mažiau kaip 45 min. per dieną), bėgiokite, užsiiminėkite joga, meditacija. Yra patariama net vesti streso dienoraštį, po to išanalizuoti jo priežastis ir ieškoti efektyvaus problemų sprendimo. Valgykite bananus, nes juose yra serotonino, kuris dar vadinamas „laimės hormonu“, gerkite vaistažolių arbatas (pvz., ramunėlių – ne tik nuramins, bet ir sumažins skrandžio rūgštingumą, medetkų, apynių, jonažolių – nuramins, pakels nuotaiką). Labai svarbūs nervų sistemai B grupės vitaminai. Venkite rūkymo, alkoholio, kofeino. Įdomus faktas, kad žalia, mėlyna spalvos ramina, o geltona ir oranžinė sukelia nerimą, įtampą. Nekelkite per didelių reikalavimų sau ir nereikalaukite per daug iš kitų, nes tai tik didina įtampą, nepasitenkinimą, susierzinimą.

Jei dėl laiko trūkumo ar kitų priežasčių jūs negalite viso šito padaryti, jums reikėtų pagalvoti apie medikamentinį būdą. Miego sutrikimams, nerimui, nervinės įtampos mažinimui puikiai tiks naujai pasirodęs preparatas DORMIPLANT. Jo sudėtyje yra laiko patikrintos, dar mūsų senolių naudotos medžiagos: valerijono šaknis ir melisos lapai. Be abejonės, į preparatą įeina šių medžiagų koncentruoti ekstraktai, todėl jų poveikis bus stipresnis nei tų pačių medžiagų arbatų poveikis. Jei gydytojas nepaskiria kitaip, preparatą reikėtų vartoti 2 kartus per dieną po 2 tabletes. Vaistas yra ne receptinis, todėl jo lengvai galima įsigyti vaistinėse.

„Laimingo gyvenimo esmė yra tvirta ramybė ir nepajudinamas tikėjimas, o žmonės ieško progų nerimti ne nešdami, o vilkdami savo naštą pavojingais gyvenimo keliais. Todėl jie nuolatos vis labiau tolsta nuo tikslo ir kuo daugiau stengiasi, tuo labiau kliudo sau, tempdami save atgal. Čia kaip bėgant labirintu: skubantieji susipainioja.“ (L.A.Seneka).



A.Stefanovič

Gydytoja



Užsk.13747






Komentarai:







Atgal į pradžios puslapį





Šiame numeryje

* Rajono medikai bus testuojami dėl koronaviruso
* Pavasaris ūkininkus nuteikia optimistiškai
* Socialinės pagalbos centras kviečia žmones suremti pečius
Laikraštis leidžiamas antradieniais
ir penktadieniais.






Apklausa


Kaip dirbate per karantiną?
Nuotoliniu būdu.
Ir iš namų, ir darbovietėje.
Darbo vietoje.
Turiu nedarbingumo lapelį, atostogauju.
Mane atleido.
Esu bedarbis (-ė), pensininkas (-ė).



Kalbos patarimai

Ar prekės būna padidintos paklausos?
Kai kurie daiktai, pvz., medicininės kaukės, dezinfekantai šiu metu yra paklausios prekės, o ne padidintos paklausos. Neveikiamasis būtojo laiko dalyvis nevartotinas savaiminei (t. y. be pašalinio poveikio, specialaus įsikišimo atsiradusiai) ypatybei reikšti.


Šūksniai



Nuorodos

Statistika



Hey.lt - Interneto reitingai


„Santakos laikraštis“

Uždaroji akcinė bendrovė
Vilniaus g. 23, Vilkaviškis.
Tel./faks. (8 342) 20 805.
E-paštas: redakcija@santaka.info

© 2005-2020 Visos teisės saugomos.

Rekvizitai

ISSN 2538-8533
Įmonės kodas - 185137471
PVM kodas - LT851374716
a/s LT184010040100020347

soc. tinklai


Svetainės programavimas ir dizainas