„Santaka“ / Nesiseka sveikai gyventi? Pabandykite dar kartą / Gyvenimo būdas

santaka.info
Vilkaviškio krašto laikraštis

Orai Vilkaviškyje
Prenumeratos kaina 1 mėn. - 5,50 €!




Siūlykite temą

Fotografuokite, filmuokite ir atsiųskite mums savo medžiagą
Didesnes nei 10Mb dydžio bylas prašome siųsti per wetransfer.com.

Taip pat galite parašyti mums el. pašto adresu redakcija@santaka.info arba susisiekti tiesiogiai su mūsų žurnalistais.

Straipsnių paieška

Skelbimai

Internetu galite užsisakyti asmeninį skelbimą ne tik „Santakoje“, bet ir „Reklamos gide“.

Skelbimai svetainėje

Parduoda 1 kambario butą Vilniaus g. 8, Vilkaviškyje . Namas renovuotas, kaimynai ramūs ir tvarkingi, maži mokesčiai. Tel. 8 654 25 407.
Galioja iki: 2019-03-28 08:20:53

Parduoda šiaudapjovę („akselinę“) su vien-faziu vokišku varikliu, 4 vasarines padangas 185/70 R14. Tel. 8 670 49 964.
Galioja iki: 2019-03-28 14:17:35

Parduoda 3 kambarių butą Lauko g., Vilkaviškyje (V a.), garažą prie Vilkaviškio ligoninės. Tel. 8 606 04 963.
Galioja iki: 2019-03-29 16:14:49

Dovanoja sofą. Tel. 8 680 79 928.
Galioja iki: 2019-03-31 10:58:01

Parduoda nedidelį namą Virbalyje (reikalingas remontas), 900 l talpos aliumininę talpyklą su čiaupu. Tel. 8 682 56 943.
Galioja iki: 2019-04-01 11:06:38

Išsinuomotų 2–3 kambarių butą arba namą Vilkaviškyje. Tel. 8 636 47 641.
Galioja iki: 2019-04-04 08:14:48

Skubiai parduoda suremontuotą 1 kambario butą Vilkaviškyje (sava pakura), naudotus labai geros būklės baldus (sekciją, 3 durų spintą), akordeoną „Weltmeister“ (120 bosų, suderintas, geros būklės). Tel. 8 656 04 768.
Galioja iki: 2019-04-04 10:09:27

Parduoda OPEL MERIVA (2006 m. balandžio mėn., 1,6 l, benzinas, 74 kW, mechaninė pavarų dėžė, TA iki 2020 m. rugsėjo 16 d., 272 000 km rida, 2200 Eur). Tel.: 8 614 56 782, 8 618 71 679.
Galioja iki: 2019-04-04 13:05:21

Šeima ieško buto ar namo išsinuomoti arba namo išperkamajai nuomai Vilkaviškis–Marijampolė ar netoli šių miestų. Tel. 8 600 65 396.
Galioja iki: 2019-04-04 14:34:37



Svečių knyga

Vieta ir darbo laikas



Redakcijos darbo laikas:
Darbo dienomis - 8-17 val.
Pietų pertrauka - 12-13 val.

„Santaka“ / Gyvenimo būdas

Dalinkitės:  



Nesiseka sveikai gyventi? Pabandykite dar kartą

Turbūt dažnas paklaustas, kas yra sveika gyvensena, pradėtų vardyti – tai subalansuota mityba, fizinis aktyvumas, poilsis ir t. t. Atrodo, visi puikiai supranta, kokie yra pagrindiniai sveikos gyvensenos principai, juo labiau, kai informacijos apie tai pilnas ne tik internetas, bet ir knygynų lentynos. Ne vienas yra ir sau pasižadėjęs „nuo rytojaus gyvensiu sveikiau“, tačiau klausimas, ar dažnas ištesėjo šį pažadą?

Lietuvos sveikatos mokslų universiteto ir Lietuvos higienos instituto ataskaita apie šalies suaugusiųjų gyvenseną rodo, kad pažadą tesi toli gražu ne visi. Remiantis ataskaitos duomenimis, per dvidešimt metų antsvorio paplitimas tarp vyrų padidėjo ir siekia apie 59 proc., o nutukimo – 19 proc. Moterų, turinčių antsvorio yra 46 proc., o nutukusios yra 17 proc.; tik 30 proc. vyrų ir ketvirtadalis moterų laisvalaikio metu mankštinasi (bent 30 min.). Tai tik keli statistiniai rodikliai, įrodantys, kad sveikos gyvensenos atžvilgiu lietuviai turi kur tobulėti. Kyla tik vienas klausimas – jeigu informacijos apie sveiką gyvenseną tiek daug, ji kiekvienam laisvai prieinama, kodėl taip sunku ja pasinaudoti?

Atsakymų į šį klausimą yra nemažai, bet vienas jų labai paprastas – į sveiką gyvenseną žiūrima per daug rimtai. „Sveikas gyvenimo būdas – iššūkis, nes turime keisti savo gyvenimo įpročius. Tačiau tai tik laikinas „nepatogumas“: iš pradžių su juo gyventi sunku – maždaug 14 dienų, kol tai tampa įprasta; ilgainiui viskas dar paprasčiau – pajautęs teigiamus rezultatus žmogus pradeda vis labiau mėgautis ir džiaugtis savo priimtais sveikatai naudingais sprendimais. Svarbiausia, išsiugdyti tinkamus įgūdžius, o tai gali kiekvienas“, – tvirtina vienas iš sveikos gyvensenos judėjimo „MyHero” įkūrėjas ir treneris Alanas Dzeranovas.

„MyHero“ komanda kartu su prekybos centru „VCUP“ tiesia pagalbos ranką visiems, niekaip nesiryžtantiems susidraugauti su sveika gyvensena. „Prekybos centre, kaip niekur kitur susitinka daugybė skirtingų žmonių, tačiau paskutinių metų tendencija – didžiulis noras sveikai gyventi – juos tarsi apjungia. Be galo džiaugiamės pas save priėmę „MyHero“ komandą – taip jos sveiko gyvenimo būdo iniciatyvos taps dar labiau prieinamos kiekvienam“, – sako VCUP direktorė Ona Nevinskienė. Projekto idėja – paprastumas, kitoks požiūris į sveika gyvenseną. Kiekvieną savaitę skelbiami vaizdo įrašai padės palengva pakeisti savo kasdienius įpročius. Siekiantiems pokyčių tereikia laikytis trijų pagrindinių žingsnių: sporto, mitybos ir sąmoningumo.

Plačiau apie kiekvieną jų:

1. Sportas – visoms gyvenimo situacijoms

Nors sportas – fizinė veikla, tačiau viskas taip pat prasideda mūsų galvose. Pirmiausia atsakykite sau į klausimą: kokiu tikslu aš sportuoju? Jei atsakymas ne ruošimasis kultūrizmo, fitneso ar kokio kito sporto konkursui, vadinasi, sportuojate dėl savęs. Galbūt norite numesti svorio, galbūt tapti ištvermingesni, o gal išsikėlėte tikslą iškelti 100 kg štangą? Iš tikrųjų, tai nėra taip svarbu, nes pagrindinė sporto funkcija – sutvirtinti jūsų kūną, kad net ir senatvėje galėtumėte lengvai užlipti laiptais ar šokti anūkų vestuvėse.

Taigi, pamėginkite išsikelti sau iššūkį ir įkomponuoti sportą į kasdienį savo gyvenimo režimą. Pavyzdžiui: važiuodami troleibusu ne sėskitės, bet stovėkite ir darykite pasistiebimus, nekilkite liftu, jei šalia yra laiptai, pirkdami prekes parduotuvėje imkite ne vežimėlį, o krepšelį ir t. t. Sportas nebūtinai turi susidaryti iš fiksuotos ir prakaito reikalaujančios treniruotės sporto klube, net atvirkščiai – sportuoti galite visur ir visada, pamažu.

2. Subalansuota mityba – net ir mėgaujantis šokoladu

Turbūt dažnas pagalvojote: sportas lieka sportu, bet valgyti vien salotų aš nesugebėsiu, o negana to, kad pats nevalgysiu, tai dar ir mylimam žmogui neduosiu. Tai – psichologija. Sveika mityba neverčia jūsų atsisakyti visų nenaudingų produktų, svarbiausia – tinkamai subalansuoti maisto racioną. Žinoma, šokolado plytelėmis valgyti nereikėtų, bet jeigu pirmoje dienos pusėje pasimėgausite gabalėliu sveiko šokolado, pavyzdžiui, juodo, kuriame kakavos masė sudaro 60–70 proc., tai tikrai nebus baisi nuodėmė. Mityba yra sveikos gyvensenos pagrindas, nuo jos priklauso ir sporto rezultatai, tad kiekvieną kartą dėdami ką nors į burną pagalvokite, ar tikrai to norite, kokią naudą gaus jūsų organizmas. Balansuokite ir kontroliuokite savo gyvenimą taip, kad žvilgtelėjus atgal netektų gailėtis nė vieno sprendimo.

3. Sąmoningumas – harmonijai pasiekti

Sąmoningumas – būtent jis mums padeda nenuleisti rankų net ir nutikus stresinei ar kitai sunkiai situacijai. Todėl trečiajam žingsniui patartina skirti didžiausią dėmesį. Čia savęs reikia klausti ne tik „kodėl aš sportuoju“ ir „ar verta man valgyti šiuos traškučius“, bet apskritai – kokia yra viso to, ką aš darau, prasmė? Sąmoningumo dėka kiekvienas ugdome savo vertybes, iš kurių galiausiai ir susiformuoja ilgai laukti įpročiai. Svarbu kasdieną savęs paklausti „Kodėl man to reikia“? Taip pamažu sveika gyvensena taps neatsiejama viso gyvenimo dalimi ir palydovu.

A. Dzeranovas siūlo prisiminti: „Ko mes linkime mylimiausiems žmonėms kiekvieno gimtadienio proga? Sveikatos! Ir ne veltui, juk tai svarbiausias ir esminis kiekvieno žmogaus gyvenimo variklis“. Nuotaikingus vaizdo įrašus su įvairiais patarimais galima rasti VCUP „Facebook“ paskyroje ir interneto svetainėje www.vcup.lt . Ten rasite ir dar vieno projekto „Mano vasaros lėkštė“ vaizdo siužetus, kuriuose pateikiami Aistės Švetkauskės sukurti paprasti sveiki receptai. Jie skelbiami kiekvieną pirmadienį, tad tai puikus motyvacijos šaltinis naujos savaitės pradžiai.








Komentarai:







Atgal į pradžios puslapį





Šiame numeryje

* Rajoną aplankę gidai prikaupė kelionių maršrutų idėjų
* Ruošdamiesi techninei apžiūrai ūkininkai kartoja senas klaidas
* Žole apaugusios aikštelės susilieja su vejomis
Laikraštis leidžiamas antradieniais
ir penktadieniais.






Apklausa


Koks Jūsų darbo krūvis?
Turiu vieną etatą.
Etatas ir viršvalandžiai.
Dirbu keliuose darbuose.
Neskaičiuoju, nes dirbu sau.
Aš nedirbu.



Kalbos patarimai

Ar vartotinas žodis „ganėtinai“?
Taip, žodis ganėtinai vartojamas reikšme „pakankamai“. Pvz.: Ji nesijautė ganėtinai sveika.


Šūksniai



Nuorodos

Statistika



Hey.lt - Interneto reitingai


„Santakos laikraštis“

Uždaroji akcinė bendrovė
Vilniaus g. 23, Vilkaviškis.
Tel./faks. (8 342) 20 805.
E-paštas: redakcija@santaka.info

© 2005-2019 Visos teisės saugomos.

Rekvizitai

ISSN 2538-8533
Įmonės kodas - 185137471
PVM kodas - LT851374716
a/s LT184010040100020347

soc. tinklai


Svetainės programavimas ir dizainas