„Santaka“ / Nugaros skausmų nėštumo metu galima išvengti / Sveikata

santaka.info
Vilkaviškio krašto laikraštis

Orai Vilkaviškyje
Prenumeratos kaina 1 mėn. - 4,80 €!




Siūlykite temą

Fotografuokite, filmuokite ir atsiųskite mums savo medžiagą
Didesnes nei 10Mb dydžio bylas prašome siųsti per wetransfer.com.

Taip pat galite parašyti mums el. pašto adresu redakcija@santaka.info arba susisiekti tiesiogiai su mūsų žurnalistais.

Straipsnių paieška

Skelbimai

Internetu galite užsisakyti asmeninį skelbimą ne tik „Santakoje“, bet ir „Reklamos gide“.

Skelbimai svetainėje

Reikalingas (-a) pagalbinis darbininkas (-ė) ūkio darbams, mokantis (-i) karves melžti aparatu. Darbas netoli Gražiškių. Tel. 8 602 31 187.
Galioja iki: 2018-11-29 08:57:12

Parduoda dalimis CITROEN BERLINGO (2002 m., dyzelis, 1,9 l, 51 kW), AUDI A4 (1998 m., 1,9 l, TDI, 81 kW), VW POLO (1997 m., 1,9 l, dyzelis, 47 kW), VW GOLF IV (1998 m., 1,9 l, TDI, 81 kW), VW SHARAN (1998 m., 1,9 l, TDI, 81 kW). Tel. 8 699 28 707.
Galioja iki: 2018-11-29 10:25:14



Svečių knyga

Vieta ir darbo laikas



Redakcijos darbo laikas:
Darbo dienomis - 8-17 val.
Pietų pertrauka - 12-13 val.

„Santaka“ / Sveikata

Dalinkitės:  



Nugaros skausmų nėštumo metu galima išvengti

Mažylio laukimas - ypatingas laikotarpis, tačiau laukimo džiaugsmą neretai aptemdo nugaros ir juosmens skausmai. Ar įmanoma skausmo išvengti arba bent sumažinti?

Reabilitacijos ir slaugos centro „Gemma” kineziterapeutės Jolantos Urbonienės teigimu, dažniausia skaudančios nugaros priežastis - svorio centro pasikeitimas nėštumo metu.

„Tai įvyksta apie 4-5 nėštumo mėnesį. Šiuo periodu vaisiaus svoris pradeda sparčiai augti, todėl auga ir moters svoris. Dėl augančio mažylio ir vaisiaus vandenų pasislenka moters kūno svorio centras, todėl nugaros raumenims tenka didesnis krūvis. Nugarai padidėja apkrovimas, pilvo raumenys išsitempia, o nugaros - sutrumpėja”, - pasakoja su nėščiosiomis ir kūdikiais dirbanti „Gemma” kineziterapeutė.

Anot jos, didelę reikšmę nugaros skausmams turi ir hormonų pusiausvyros. Pavyzdžiui, vienas iš hormonų relaksinas – didina raiščių laisvumą, dėl to mažėja stuburo ir sąnarių stabilumas.

„Šį stuburo ir sąnarių nestabilumą bando kompensuoti raumenys, tik deja, neilgam. Raumenys negali pakeisti raiščių funkcijos, jie įsitempia, greičiau pavargsta, blogėja metabolizmas ir atsiranda skausmas”, - pokyčius nėštumo metu pasakoja Jolanta Urbonienė. Nėštumo metu, dubens kaulų jungtys ir raiščiai suminkštėja, gaktikaulio šakos pradeda platėti į šonus. Kūnas ruošiasi gimdymui. Šis minkštėjimas didina kryžminio klubo sąnario paslankumą, todėl gali atsirasti skausmas ir dubens srityje.

Kaip išvengti skausmo?

Norint apmalšinti skausmus galima apsilankyti ir pas masažuotoją. Daugelis besilaukiančių mamyčių gali be baimės mėgautis masažo malonumais. Masažas ne tik lengvina nėštumą, bet ir padeda pasiruošti gimdymui. Atpalaiduojantis masažas ir švelnūs prisilietimai teigiamai veikia psichinę ir emocinę būsimos mamos būklę.

Anot reabilitacijos ir slaugos centro „Gemma” kineziterapeutės Jolantos Urbonienės, nugarą patartina sustiprinti jau iki nėštumo, idealu, jei moteris tam periodui pasiruošia. Jei nėštumas sklandus, o moteris gerai jaučiasi, neturi intoksikacijos, ji gali palaikyti nugaros raumenų tonusą ir nėštumo metu. Nėštumo metu galima rinktis baseiną, jogą nėščiosioms, Pilates nėščiosioms arba pratimus su kineziterapeuto priežiūra. Jei nėra jokių apribojimų iš gydytojo, moteris gali būti fiziškai aktyvi visą nėštumą. Nėščiosioms labai tinka pasivaikščiojimai miške, parke.




Komentarai:







Atgal į pradžios puslapį





Šiame numeryje

* Kybartų „vaiduokliui“ Savivaldybė nutarė skirti administratorių
* Ispaniją palikusi siuvėja pamažu savo vietą atranda Vilkaviškyje
* Lopai ant lopų – ir tie patys banguoti
Laikraštis leidžiamas antradieniais
ir penktadieniais.






Apklausa


Ar vartojate alkoholį prie savo nepilnamečių vaikų?
To niekada nedarau.
Išgeriu tiek, kad neapsvaigčiau.
Savęs neriboju.
Mano vaikai jau pilnamečiai.
Vaikų neturiu.



Kalbos patarimai

Ar galima sakyti „prieinama kaina“?
ikrai galima, kadangi „Dabartinės lietuvių kalbos žodyne“ nurodoma trečioji dalyvio prieinamas reikšmė – „nebrangus, įperkamas“.



Šūksniai



Nuorodos

Statistika



Hey.lt - Interneto reitingai


„Santakos laikraštis“

Uždaroji akcinė bendrovė
Vilniaus g. 23, Vilkaviškis.
Tel./faks. (8 342) 20 805.
E-paštas: redakcija@santaka.info

© 2005-2018 Visos teisės saugomos.

Rekvizitai

ISSN 2538-8533
Įmonės kodas - 185137471
PVM kodas - LT851374716
a/s LT184010040100020347

soc. tinklai


Svetainės programavimas ir dizainas