„Santaka“ / Sveikatos tabletėje nėra, ji - žmogaus kūne / Sveikata

santaka.info
Vilkaviškio krašto laikraštis

Orai Vilkaviškyje
Prenumeratos kaina 1 mėn. - 4,80 €!




Siūlykite temą

Fotografuokite, filmuokite ir atsiųskite mums savo medžiagą
Didesnes nei 10Mb dydžio bylas prašome siųsti per wetransfer.com.

Taip pat galite parašyti mums el. pašto adresu redakcija@santaka.info arba susisiekti tiesiogiai su mūsų žurnalistais.

Straipsnių paieška

Skelbimai

Internetu galite užsisakyti asmeninį skelbimą ne tik „Santakoje“, bet ir „Reklamos gide“.

Skelbimai svetainėje

Parduoda 1 t talpos konteinerį metaliniame rėme su išleidimo čiaupu ir jo prailginimu (45 Eur), tokį pat konteinerį be metalinio rėmo (15 Eur). Tinka vandeniui ar kurui laikyti. Gali atvežti. Tel.: 8 686 98 506, 8 686 98 503.
Galioja iki: 2018-09-29 09:19:34

Brangiai išsinuomotų žemės ūkio paskirties žemės. Tel. 8 624 12 402.
Galioja iki: 2018-09-30 10:57:07

Parduoda kiaulę skersti. Tel. 8 602 31 187.
Galioja iki: 2018-10-01 11:50:58



Svečių knyga

Vieta ir darbo laikas



Redakcijos darbo laikas:
Darbo dienomis - 8-17 val.
Pietų pertrauka - 12-13 val.

„Santaka“ / Sveikata

Dalinkitės:  


Gydytoja osteopatė Elena Jablonskytė.

Sveikatos tabletėje nėra, ji - žmogaus kūne

Anželika VOINĖ

Ieškant informacijos apie sveikatą nesunku pasiklysti nuomonių ir patarimų gausoje. Kartais net patys medikai deklaruoja skirtingą požiūrį sveikatingumui ugdyti.

Medicinos sritis osteopatija turi kiek netradicinį požiūrį į žmogų ir jo ligas. Praktikuojantys osteopatiją įsitikinę, kad sveikatos šaltiniai glūdi pačiame žmogaus kūne, tereikia juos apčiuopti ir pažadinti. Kaip įgyvendinti sveikatingumo planą, pasakoja reabilitacijos ir slaugos centro „Gemma” gydytoja osteopatė Elena Jablonskytė.

- Kartais atrodo, kad pasiklystame sveikatingumo sąvokose. Daugelis renkasi gyventi sveikiau tik tam, kad patiktų vaizdas veidrodyje. Bet juk sveikatingumas - tai nuolatinis procesas, skirtas palaikyti sveikatą visą gyvenimą.

- Taip, iš tiesų, sveikatingumas yra ne tik tikslas, bet ir gyvenimo būdo pasekmės, žvelgiant ilgalaikiu periodu. Jeigu gyvename sveikai – tikėtina, kad metams bėgant mums pakaks sukauptų sveikatos resursų ir energijos gyventi pilnavertį gyvenimą. Dažnai žmogus laikosi dietos ar sportuoja, kad įgyvendintų planą numesti kelis kilogramus ar kitą gimtadienį tilpti į mėgstamą suknelę. Mano nuomone, į sveikatą reikia žvelgti plačiau ir atsakingiau, nes kūnas yra mūsų turtas, kurio sveikata priklauso nuo mūsų įdėtų pastangų.

- Žinome, kaip ir kur rasti, diagnozuoti ligą, o kur ieškoti sveikatos?

- Sveikata prasideda tuomet, kai skiriame jai pakankamai laiko. Kai pradedame domėtis ir gyventi taip, kad mūsų kūnas, protas, mintys ne vargtų ir bandytų išgyventi, bet turėtų pakankamai jėgų, energijos kasdieniam gyvenimui. Sveikata prasideda mūsų mintyse ir įpročiuose. Subalansuota, reguliari mityba, fizinis aktyvumas, vanduo, kvėpavimas – turi būti sąmoningas ir tikslingas pasirinkimas. Jeigu esame įpratę valgyti kas po ranka, bėgame nuo darbo prie darbo be poilsio, jeigu nuolat geriame kavą, bet pamirštame išgerti gryno vandens, jeigu visą dieną sėdime įsmeigę akis į kompiuterius, tai sveikata prasideda ten, kai randame laiko ir jėgų pakeisti senus įpročius naujais ir naudingais kūnui. Sveikatą galime rasti savyje.
Sveikata prasideda tuomet, kai skiriame jai pakankamai laiko. Kai pradedame domėtis ir gyventi taip, kad mūsų kūnas, protas, mintys ne vargtų ir bandytų išgyventi, bet turėtų pakankamai jėgų, energijos kasdieniam gyvenimui.


- Ar radikalūs pokyčiai (dietos, mitybos įpročių, fizinio aktyvumo) padeda ar labiau kenkia organizmui?

- Būna situacijų, kai radikalūs pokyčiai reikalingi žmogui kaip gaivus vėjo gūsis, kaip atsispyrimo taškas, tačiau dažniausiai staigūs pokyčiai labai stipriai nualina tam nepasirengusį kūną. Rekomenduojama įpročius keisti palaipsniui, kad jie nesukeltų pernelyg didelio streso. Be abejo, tai sukelia riziką nuolaidžiauti sau, tarkim, jeigu nusprendėte mesti rūkyti, tą reikėtų daryti iš karto ir ryžtingai, negailint savęs. Tačiau jei nusprendėte pradėti gerti daugiau vandens – geriau pradėkite po truputį, pradedant nuo papildomos stiklinės kasdien, o ne nuo dviejų litrų iš karto. Dažniausiai pamirštame, kad viskam yra ribos, kūnas negali ištverti kasdien taikomų alinančių poros valandų treniruočių, jeigu niekada prieš tai to nedarėte. Kai organizmas pripranta ir tai jam tampa norma, tada ir gaunama daugiau naudos nei žalos. Reikia nepamiršti, kad mūsų kūnas sukurtas judėti, jame nuolat vyksta įvairūs procesai: dirba plaučiai, plaka širdis, teka kraujas, limfa, pulsuoja smegenys ir pan. Žmogui gyvybiškai svarbu judėti tam, kad būtų sveikas ir išvengtų ligų. Kiekvienas apsisprendimas kažką daryti ar nedaryti reikalauja valios pasireiškimo, ypatingai tada, kai norime pabėgti nuo žalingų įpročių. Jeigu nusprendėte, kad nebevalgysite saldumynų, o juos naktimis sapnuojate, tai gal geriau susitarti su savimi – vienas keksiukas kartą per savaitę, nei savaitė savigraužos dėl suvalgyto skanėsto.

- Ar tiesa, kad jei giminėje niekas rimtai nesirgo, tai lyg laimingas bilietas į gyvenimą be ligų. Ar ne per daug pasikliaujame genetika?

- Anksčiau sakydavo, kad genetika turi 20% įtakos žmogaus sveikatos būklei, tačiau paskutiniu metu skaičiai kintantys, genetikai teikiama mažiau dėmesio, išskyrus tam tikrų, retų ligų atvejais. Jeigu žmogaus tėvai ir seneliai sveikut sveikutėliai, neturėję sveikatos problemų, o žmogus gyvena nesveikai, prastai valgo, turi kenksmingų įpročių, mažai juda, šie veiksniai neigiamai veikia organizmą ir tai reikšmingiau nei genetika. Mano nuomone, palikime genetikai ramiai dirbti savo darbą, o patys užsiimkime tuo, kuo ir turime užsiimti - savęs priežiūra.

- Retas gydytojas mūsų šalyje atkreipia dėmesį į minčių higieną. Kokią įtaką sveikatai daro psichologinė žmogaus būklė?

- Manau, kad tai vienas svarbiausių mūsų gyvenimui ir sveikatos būklei įtakos turinčių elementų. Mintys ir išgyvenimai dažnai sukelia stresą, nemokant minčių išreikšti arba nuolat „gromuliuojant” kūnas pradeda į tokias mintis reaguoti. Kūne yra zonos, kuriose kaupiasi įtampa, ne veltui ir posakiai gimsta: „kaip akmuo ant širdies uždėtas”, „pečius kažkas slegia”. Manau, kad nuo pat mažumės labai svarbu asmenybę mokyti tinkamai išreikšti savo negatyvias mintis, jokiu būdu ne smurtaujant ar išsiliejant taip, kad kentėtų sveikata. Savo pacientams dažnai rekomenduoju stresą išbėgioti, išdainuoti, o kartais net išpiešti. Konstruktyvus minčių valymas ir valdymas daro tiesioginę įtaką žmogaus sveikatai.




Komentarai:







Atgal į pradžios puslapį





Šiame numeryje

* Išrinkti geriausi „Metų ūkiai“
* Svečiui iš Vokietijos įteiktos Garbės piliečio regalijos
* Neišmokiusi veltėdžių gyventi visuomenė moka dvigubai
Laikraštis leidžiamas antradieniais
ir penktadieniais.






Apklausa


Ar kada nors esate nukentėjęs nuo vagių?
Taip, patyriau didelių nuostolių.
Niekada su vagystėmis nesusidūriau.
Nukentėjau nežymiai.
Esu apsidraudęs, todėl jaučiuosi saugiau.



Kalbos patarimai

Ar galima „dirbti pareigose“?
Daiktavardis pareigos žymi darbo ar tarnybos vietoje turimą statusą, bet ne pačią vietą, todėl vietininkas pareigose nevartotinas, pvz.: Jis dirba direktoriaus pareigose (taisoma yra direktorius, dirba direktoriumi, eina direktoriaus pareigas).


Šūksniai



Nuorodos

Statistika



Hey.lt - Interneto reitingai


„Santakos laikraštis“

Uždaroji akcinė bendrovė
Vilniaus g. 23, Vilkaviškis.
Tel./faks. (8 342) 20 805.
E-paštas: redakcija@santaka.info

© 2005-2018 Visos teisės saugomos.

Rekvizitai

ISSN 2538-8533
Įmonės kodas - 185137471
PVM kodas - LT851374716
a/s LT184010040100020347

soc. tinklai


Svetainės programavimas ir dizainas