„Santaka“ / Bėgantys vakare turi įsiminti vieną taisyklę / Naudinga

santaka.info
Vilkaviškio krašto laikraštis

Orai Vilkaviškyje
Prenumeratos kaina 1 mėn. - 4,80 €!




Siūlykite temą

Fotografuokite, filmuokite ir atsiųskite mums savo medžiagą
Didesnes nei 10Mb dydžio bylas prašome siųsti per wetransfer.com.

Taip pat galite parašyti mums el. pašto adresu redakcija@santaka.info arba susisiekti tiesiogiai su mūsų žurnalistais.

Straipsnių paieška

Skelbimai

Internetu galite užsisakyti asmeninį skelbimą ne tik „Santakoje“, bet ir „Reklamos gide“.

Skelbimai svetainėje

Parduoda traktoriaus MTZ priekinį varantyjį tiltą (naujai perrinktas), kombainą NIVA, traktorių MTZ-82 (geros būklės), keltuvą prie tratoriaus galo. Tel. 8 682 77 847.
Galioja iki: 2018-11-17 09:05:27

Parduoda garažą Vilkaviškyje, prie ligoninės (geras privažiavimas, yra elektra, ištinkuotas), 250 m² komercinės paskirties patalpas Giedriuose (už geležinkelio pervažos, yra aikštelė automobiliams, geras privažiavimas, vandens baseinas). Tel. 8 687 87 459.
Galioja iki: 2018-11-19 14:00:39



Svečių knyga

Vieta ir darbo laikas



Redakcijos darbo laikas:
Darbo dienomis - 8-17 val.
Pietų pertrauka - 12-13 val.

„Santaka“ / Naudinga

Dalinkitės:  


Bėgantys vakare turi įsiminti vieną taisyklę



7 iš 10 žmonių darbo dienomis renkasi bėgiojimą vakare, rodo pasauliniai bėgikus vienijantys socialiniai tinklapiai. 68 proc. teigia bėgantys vėliau nei 18 val., 32 proc. – ryte prieš darbą. Savaitgalį šis laikas pasiskirsto po lygiai – 48 proc. bėga ryte, 52 – vakare, skelbia „Run Keeper“.

Sveikatos priežiūros specialistai teigia, kad pasirinkimą, kuriuo metu bėgti, turi lemti siekiamas bėgimo tikslas.

Aktyviausias žmogus būna 10-12 ir 16-18 valandomis. Pasak „Eurovaistinės“ specialisto Igno Inciaus, bėgioti rytais lengviau, nes esame kupini energijos, tačiau gerokai daugiau žmonių renkasi bėgimą vakarais, nes tai leidžia atsipalaiduoti.

„Aktyviam, dirbančiam žmogui dažniausiai lieka dvi galimybės – bėgioti anksti ryte arba vakare. Tokiu metu labiausiai rekomenduojamos nesudėtingos, žemo intensyvumo treniruotės – juk anksti ryte kūno temperatūra žemesnė, o kvėpavimas sunkesnis, lengviau pažeisti raumenis ir raiščius. Kita vertus, sportuojant likus 2-3 valandoms iki einant miegoti, galima pakenkti savo būsimo miego kokybei“, - teigia vaistininkas I. Incius.

Jo teigimu, po darbo prieš sportą reikėtų pailsėti bent 20 minučių ir būtinai laikytis 2 valandų iki miego taisyklės. Taip nebus pažeistas miego režimas ir sportas teiks naudą.
o darbo prieš sportą reikėtų pailsėti bent 20 minučių ir būtinai laikytis 2 valandų iki miego taisyklės. Taip nebus pažeistas miego režimas ir sportas teiks naudą.


„Aš ir pats renkuosi bėgiojimą vakarais, nes tai leidžia atsipalaiduoti po darbų – veikia kaip iškrova ir puikiai padeda atsikratyti streso. Atrodo, kad ir bėgti lengviau, nes visi darbai nudirbti, nebestabdo rūpesčiai ir įsipareigojimai“, - asmenine patirtimi dalinasi „Eurovaistinės“ darbuotojas.

Bėgant vakare, deginamos per dieną suvartotos kalorijos, sumažėja apetitas ir lengviau išvengti persivalgymo. Treniruotės padeda nusiraminti, sumažinti stresą bei gerina miego kokybę.

Vėlų vakarą šiais metais organizuojamas ir „Nike moterų bėgimas“. Renginio sumanytoja Milda Monstavičiūtė teigia, kad toks laikas pasirinktas neatsitiktinai.

„Vadiname „Nike moterų bėgimą“ naktiniu renginiu ir kviečiame įveikti neilgą, 5 kilometrų trasą. Norime įrodyti, kad bėgti gali bet kuri to panorėjusi moteris, svarbiausia ne vaikytis gąsdinančių rezultatų, o mėgautis mėgstama veikla ir gerai praleisti laiką. Visame pasaulyje rengiama ši šventė moterims, simbolizuoja vidinę stiprybę ir ryžtą siekti tikslų“, - renginio koncepciją komentuoja M. Monstavičiūtė.

Rugpjūčio 27 d. ketvirtą kartą organizuojame „Nike moterų bėgimas“ laukiama 3 tūkst. dalyvių. Tokie bėgimai kasmet vyksta Londone, Paryžiuje, Amsterdame, Berlyne, Milane ir kituose miestuose.




Komentarai:







Atgal į pradžios puslapį





Šiame numeryje

* Kybartų „vaiduokliui“ Savivaldybė nutarė skirti administratorių
* Ispaniją palikusi siuvėja pamažu savo vietą atranda Vilkaviškyje
* Lopai ant lopų – ir tie patys banguoti
Laikraštis leidžiamas antradieniais
ir penktadieniais.






Apklausa


Ar vartojate alkoholį prie savo nepilnamečių vaikų?
To niekada nedarau.
Išgeriu tiek, kad neapsvaigčiau.
Savęs neriboju.
Mano vaikai jau pilnamečiai.
Vaikų neturiu.



Kalbos patarimai

Apkrikštyti ar pakrikštyti?
Bendrinėje kalboje teiktinesnis veiksmažodis pakrikštyti. Jis vartojamas ir Šventojo Rašto vertimuose į lietuvių kalbą.


Šūksniai



Nuorodos

Statistika



Hey.lt - Interneto reitingai


„Santakos laikraštis“

Uždaroji akcinė bendrovė
Vilniaus g. 23, Vilkaviškis.
Tel./faks. (8 342) 20 805.
E-paštas: redakcija@santaka.info

© 2005-2018 Visos teisės saugomos.

Rekvizitai

ISSN 2538-8533
Įmonės kodas - 185137471
PVM kodas - LT851374716
a/s LT184010040100020347

soc. tinklai


Svetainės programavimas ir dizainas