„Santaka“ / Mitybos taisyklės svarbios ne tik per šventes / Naudinga

santaka.info
Vilkaviškio krašto laikraštis

Orai Vilkaviškyje
Prenumeratos kaina 1 mėn. - 5,50 €!




Siūlykite temą

Fotografuokite, filmuokite ir atsiųskite mums savo medžiagą
Didesnes nei 10Mb dydžio bylas prašome siųsti per wetransfer.com.

Taip pat galite parašyti mums el. pašto adresu redakcija@santaka.info arba susisiekti tiesiogiai su mūsų žurnalistais.

Straipsnių paieška

Skelbimai

Internetu galite užsisakyti asmeninį skelbimą ne tik „Santakoje“, bet ir „Reklamos gide“.

Skelbimai svetainėje

Parduoda 3 ha žemės už Uosijos miško, prie sandėlių (atlikti geodeziniai matavimai). Tel. 8 652 30 775.
Galioja iki: 2019-09-19 09:32:22

Parduoda 2 kambarių tvarkingą butą patogioje vietoje, Vilkaviškyje (IV a., 50 m², šalia yra mokykla, vaikų darželis). Tel. 8 685 69 145.
Galioja iki: 2019-09-19 09:33:21

Parduoda 5 durų didelę medinę spintą, šiaudapjovę („akselinę“) su vienfaziu vokišku varikliu, 4 vasarines padangas 185/70 R14. Tel. 8 670 49 964.
Galioja iki: 2019-09-19 09:34:21

Parduoda gyvenamąjį namą Vienybės g., Vilkaviškyje (yra 7,6 a žemės). Tel. 8 656 85 575.
Galioja iki: 2019-09-19 14:45:38

Parduoda 1 kambario butą Vilniaus g. 6, Vilkaviškyje (29,62 m², III a., vonia ir tualetas kartu, be balkono). Tel. 8 638 50 161.
Galioja iki: 2019-09-20 09:28:01

Parduoda savadarbį tvarkingą traktoriuką su žemės dirbimo padargais. Tel. 8 615 96 257.
Galioja iki: 2019-09-22 11:32:38

Parduoda tvarkingą, prižiūrėtą namą Virbalyje (70 m², mūrinis ūkinis pastatas, visi inžineriniai tinklai, šildymas kietuoju kuru, 7 a sklypas, sutvarkyta aplinka, šalia mokykla ir vaikų darželis, 10 000 Eur). Tel.: 8 616 72 266, 8 656 58 234.
Galioja iki: 2019-09-23 09:03:05



Svečių knyga

Vieta ir darbo laikas



Redakcijos darbo laikas:
Darbo dienomis - 8-17 val.
Pietų pertrauka - 12-13 val.

„Santaka“ / Naudinga

Dalinkitės:  



Mitybos taisyklės svarbios ne tik per šventes



Nacionalinio maisto ir veterinarijos rizikos vertinimo instituto (NMVRVI) specialistai primena pagrindines mitybos taisykles ir pateikia patarimus šventiniam stalui.



Trys pagrindinės mitybos taisyklės yra įvairumas, nuosaikumas ir subalansuotumas.



Nepersivalgykite! Svarbu teisingai įvertinti porcijų dydžius (neužmirškite, kad ir valgysite galbūt dažniau nei įprastai).

Grūdų produktai, daržovės ir vaisiai, žuvis, riešutai – puikus pasirinkimas. Šventės – gera proga paskanauti įvairesnių produktų bei pasilepinti patiekalais, kuriems paruošti reikia daugiau laiko ir išmonės.

Daugiau nei pusę paros energijos turime gauti iš angliavandenių, tai yra grūdinių produktų, duonos, makaronų, ryžių ar bulvių . Grūdo luobelėje yra skaidulinių medžiagų, vitaminų ir mineralinių medžiagų, gemale – riebalų rūgščių, todėl vertingesni taip vadinami „viso grūdo“ produktai, t.y. duona ar makaronai, pagaminti iš rupaus malimo miltų ar duona su grūdais. Gal duona su sveikais grūdais papuoš ir Jūsų šventinį stalą? Įmantresnis kepalėlis duonos su grūdais, sėklomis ar džiovintais vaisiais ar namie kepta duona tam puikiai tiks.

Daržovių ir vaisių kasdien reikia suvalgyti apie 400 g. Įvairiaspalvės daržovės ir vaisiai ne tik papuoš šventinį stalą, bet ir bus naudingos sveikatai. Labai svarbu, kad ir šventiniai mėsos ar žuvies patiekalai būtų patiekiami su daržovėmis.

Ne paslaptis, kad švenčių metu neretas ir persivalgo. Daržovėse nėra riebalų, tačiau yra daug skaidulinių medžiagų, kurios padės organizmui lengviau susidoroti su didesniu maisto kiekiu.

Parduotuvių lentynose ar ūkininkų turgeliuose rasime gausybę įvairiausių daržovių, o šeimininkėms skirtuose leidiniuose ar internete –receptų kaip jas paruošti. Nustebinkite savo namiškius ir svečius nekasdieniškais daržovių patiekalais ar garnyrais. Gal prie Jūsų patiekalų derės ne tik tradiciniai švieži pomidorai ir agurkai, bet ir troškinti burokėliai ar rauginti kopūstai, kepti obuoliai ar orkaitėje kepti baklažanai?

Mėgaukitės žuvies patiekalais. Žuvis – vertingas baltymų, polinesočiųjų riebalų rūgščių ir taip mums reikalingo vitamino D šaltinis.

Keptas kumpis – dar viena šventinio stalo puošmena. Sveikesnei mitybai jį ruošdami įdėkite mažiau druskos (ją pakeisti galima įvairiais prieskoniais), parinkite liesesnę mėsą ir negardinkite riebiais padažais, o garnyrui pateikite daržoves.

Na ir, žinoma, – saldumynai. Šventės – tai proga pasilepinti gabalėliu torto ar pyrago, suvalgyti gabalėlį šokolado. Viskas tinka, jei su saiku! Dar geresnis pasirinkimas desertui – pjaustytų ar trintų vaisių kokteilis.

Ir dar vienas patarimas, jeigu nutarėte maitintis sveikiau: venkite riebaus, sūraus ir saldaus maisto.



Nacionalinio maisto ir veterinarijos rizikos vertinimo instituto info




Komentarai:







Atgal į pradžios puslapį





Šiame numeryje

* Vištyčio ūkininkams apsauga nuo vilkų pasiteisino
* Pakeitimai miesto gatvėse kelia vairuotojų diskusijas
* Nepagarbus elgesys su policijos pareigūnu gali kainuoti gana brangiai
Laikraštis leidžiamas antradieniais
ir penktadieniais.






Apklausa


Ką dažniausiai dovanojate eidami į vestuves, jubiliejus?
Pinigų.
Dovanų kuponą.
Nuperku kokį daiktą.
Apsiriboju gėlėmis.



Kalbos patarimai

Ar vartotinas žodis „švogeris“?
Ne. Vietoj svetimybės švogeris (lenk. szwagier ) vartojamas žodis svainis. Švogerka keistina svaine, broliene.


Šūksniai



Nuorodos

Statistika



Hey.lt - Interneto reitingai


„Santakos laikraštis“

Uždaroji akcinė bendrovė
Vilniaus g. 23, Vilkaviškis.
Tel./faks. (8 342) 20 805.
E-paštas: redakcija@santaka.info

© 2005-2019 Visos teisės saugomos.

Rekvizitai

ISSN 2538-8533
Įmonės kodas - 185137471
PVM kodas - LT851374716
a/s LT184010040100020347

soc. tinklai


Svetainės programavimas ir dizainas