„Santaka“ / Vakarinės mankštos prie ežero kviečia atsipalaiduoti / Sveikata

santaka.info
Vilkaviškio krašto laikraštis

Orai Vilkaviškyje
Prenumeratos kaina 1 mėn. - 4,80 €!




Siūlykite temą

Fotografuokite, filmuokite ir atsiųskite mums savo medžiagą
Didesnes nei 10Mb dydžio bylas prašome siųsti per wetransfer.com.

Taip pat galite parašyti mums el. pašto adresu redakcija@santaka.info arba susisiekti tiesiogiai su mūsų žurnalistais.

Straipsnių paieška

Skelbimai

Internetu galite užsisakyti asmeninį skelbimą ne tik „Santakoje“, bet ir „Reklamos gide“.

Skelbimai svetainėje

Parduoda 1 t talpos konteinerį metaliniame rėme su išleidimo čiaupu ir jo prailginimu (45 Eur), tokį pat konteinerį be metalinio rėmo (15 Eur). Tinka vandeniui ar kurui laikyti. Gali atvežti. Tel.: 8 686 98 506, 8 686 98 503.
Galioja iki: 2018-09-29 09:19:34

Brangiai išsinuomotų žemės ūkio paskirties žemės. Tel. 8 624 12 402.
Galioja iki: 2018-09-30 10:57:07

Parduoda kiaulę skersti. Tel. 8 602 31 187.
Galioja iki: 2018-10-01 11:50:58



Svečių knyga

Vieta ir darbo laikas



Redakcijos darbo laikas:
Darbo dienomis - 8-17 val.
Pietų pertrauka - 12-13 val.

„Santaka“ / Sveikata

Dalinkitės:  


Autorės nuotr.


Vakarinės mankštos prie ežero kviečia atsipalaiduoti

Vlado Markūno vedamos mankštos vasaros vakarais prie Paežerių ežero surenka vis daugiau susidomėjusių žmonių. Lengvais judesiais išsilaisvinti iš įtampos ir atsipalaiduoti mankštindamasis gali kiekvienas, o pasirūpinti savo kūnu ir siela nekainuoja nieko, išskyrus valandėlę tam skiriamo laiko.



Sudomino mankšta

V. Markūno susidomėjimas sportu prasidėjo dar vaikystėje, kai daug piešiantis berniukas nusprendė savo dienas paįvairinti aktyviu laisvalaikiu: „Vaikystėje lankiau dailės mokyklą ir labai mažai judėjau. Komandiniai žaidimai manęs visai netraukė – juose mačiau pernelyg daug agresijos ir įtampos, todėl susidomėjau individualiais sporto užsiėmimais.“

Pradėjęs domėtis mankšta ir kovos menais, dailininkas sporte ieškojo ryšio su menu: „Žmogaus gyvenime labai svarbus tobulėjimas. Tobulėti galima ne tik darbe – siekti rezultatų ir džiaugtis tobulėjimu galima ir užsiimant patinkančia sporto šaka.“



Moko atsipalaiduoti

Aktyvų ir sportišką gyvenimo būdą propaguojančiam vyrui Vilkaviškio rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras pasiūlė rengti mankštas. Projektas sulaukė didelės sėkmės: į pirmąsias mankštas susirinko daug susidomėjusių žmonių, todėl jos rengiamos jau ketverius metus.

V. Markūno teigimu, sudėtingiausia yra žmonėms atsipalaiduoti. Į mankštą jie atsineša daug įtampos ir streso, todėl net paprasčiausias pratimas ramiai pagulėti penkias minutes ant kilimėlio kartais tampa iššūkiu. Tik įsijautus į mankštos ritmą nebelieka įtampos.



Kviečia pažinti save

Mankšta yra svarbi kiekvienam žmogui, ypač tiems, kurie visą dieną sėdi darbe. „Svarbiausia yra pajausti atliekamą judesį ir suprasti savo kūną. Daugelis žmonių galvoja vien apie rezultatą ir nesusimąsto, jog didžioji mankštos nauda yra pačiame procese“, – teigė V. Markūnas.

Jo vedamų užsiėmimų tikslas yra ne didinti raumenų masę, bet rūpintis savo fizine ir dvasine sveikata, pajausti mankštos teikiamą malonumą, atsipalaiduoti. Vadovas siekia išmokyti žmones, kaip derinti judesį su kvėpavimu, ir įrodyti, kad tai gali teikti malonumą.

„Mankšta klaidingai lyginama su sportu, o į ją susirinkę žmonės dažnai tikisi greitų kūno pokyčių ir ryškiai matomų rezultatų: atėję į mankštą pradeda sportuoti ir spausti save. To neturėtų būti – mano tikslas yra parodyti, jog mankšta ir sportas nėra tas pats“, – sakė V. Markūnas.
Žmogaus gyvenime labai svarbus tobulėjimas. Tobulėti galima ne tik darbe – siekti rezultatų ir džiaugtis tobulėjimu galima ir užsiimant patinkančia sporto šaka.
Vladas Markūnas




Malonumas judėti

Mankšta yra prieinama visiems, nepriklausomai nuo fizinių galimybių. „Jei pratimas iš šalies atrodo sudėtingas, tai dar nereiškia, jog turi jį daryti sudėtingai. Pritaikyk jį sau ir pajausk malonumą. Juk mankšta ir yra malonumas, o rūpinimasis savo kūnu – ne kažkoks varginantis ir sudėtingas darbas, o meilė sau pačiam“, – pasakojo V. Markūnas.



Saugo nuo ligų

Vyresnio amžiaus žmogaus kūnas, kai jį ima pulti ligos, reikalauja dar daugiau priežiūros, todėl mankšta gali tapti ir vaistu nuo ligų, slopinti šių simptomus, išgelbėti nuo daugybės negalavimų. Kasdien bent valandą skirdamas mankštai žmogus sutaupo ir laiko, ir pinigų, kuriuos reikėtų išleisti vaistams ir gydymui, nesirūpinant savo kūnu.

Dažniausiai į vakarinę mankštą prie ežero atvyksta žmonės, kuriems tai rekomendavo jų gydytojai. V. Markūnas siūlo nelaukti, kol mankštintis lieps gydytojas, ir pradėti rūpintis savimi dabar pat.



Mankštintis nori visi

Kartu su V. Markūnu mankštinasi jaunos šeimos, tėveliai atsiveda savo vaikus, atsiranda ir daug mankšta susidomėjusių jaunuolių. Pirmą kartą apsilankę žmonės atvyksta ir antrą kartą, o kai kurie nuo pat vasaros pradžios atvyksta kasdien ir džiaugiasi galėdami smagiai ir sveikai praleisti laiką.

Prie ežero kartu pasimankštinti susirenka vis daugiau įvairaus amžiaus ir sudėjimo žmonių, nes juos čia pritraukia visiems tinkami užsiėmimai.



Brigita RAGICKAITĖ






Komentarai:







Atgal į pradžios puslapį





Šiame numeryje

* Popiežius Pranciškus palaimino Lietuvos žmones
* Vilkaviškio rajone nebelieka migracijos padalinio
* Vizito pas medikus mokestis drausmintų ir mažintų pacientų eiles
Laikraštis leidžiamas antradieniais
ir penktadieniais.






Apklausa


Ar kada nors esate nukentėjęs nuo vagių?
Taip, patyriau didelių nuostolių.
Niekada su vagystėmis nesusidūriau.
Nukentėjau nežymiai.
Esu apsidraudęs, todėl jaučiuosi saugiau.



Kalbos patarimai

Ką kilnojo – gyrą ar svarstį?
Didelis metalinis rutulys su rankena jėgai ugdyti vadintinas svarsčiu. Taigi stipruoliai varžosi kilnodami svarstį, bet ne gyrą.


Šūksniai



Nuorodos

Statistika



Hey.lt - Interneto reitingai


„Santakos laikraštis“

Uždaroji akcinė bendrovė
Vilniaus g. 23, Vilkaviškis.
Tel./faks. (8 342) 20 805.
E-paštas: redakcija@santaka.info

© 2005-2018 Visos teisės saugomos.

Rekvizitai

ISSN 2538-8533
Įmonės kodas - 185137471
PVM kodas - LT851374716
a/s LT184010040100020347

soc. tinklai


Svetainės programavimas ir dizainas