„Santaka“ / Sporte – dėl kūno estetikos ir režimo

santaka.info
Vilkaviškio krašto laikraštis

Orai Vilkaviškyje
Prenumeratos kaina 1 mėn. - 5,50 €!




Siūlykite temą

Fotografuokite, filmuokite ir atsiųskite mums savo medžiagą
Didesnes nei 10Mb dydžio bylas prašome siųsti per wetransfer.com.

Taip pat galite parašyti mums el. pašto adresu redakcija@santaka.info arba susisiekti tiesiogiai su mūsų žurnalistais.

Straipsnių paieška

Skelbimai

Internetu galite užsisakyti asmeninį skelbimą ne tik „Santakoje“, bet ir „Reklamos gide“.

Skelbimai svetainėje

Parduoda medų. Gali pristatyti į namus. Tel. 8 620 85 872.
Galioja iki: 2019-01-28 10:50:32

Parduoda OPEL ASTRA CARAVAN (1999 m., 1,7 l, dyzelis, 50 kW, TA iki 2019 m. sausio 31 d., 550 Eur). Tel. 8 653 81 967.
Galioja iki: 2019-01-28 11:12:51

Parduoda VW POLO (2003 m., 1,9 l, dyzelis, TA iki 2020 m. lapkričio mėn.). Tel. 8 694 95 488.
Galioja iki: 2019-01-28 11:14:48

Parduoda prikabinamą namelį-kemperį su baldais, paaugintus įvairaus amžiaus veršelius (telyčaites), mobilųjį telefoną CAT S40, padangas M+S 185 | 65R15 (4 vnt.), rusišką ritininį presą PR-1,6. Tel. 8 602 31 187.
Galioja iki: 2019-01-28 13:09:35



Svečių knyga

Vieta ir darbo laikas



Redakcijos darbo laikas:
Darbo dienomis - 8-17 val.
Pietų pertrauka - 12-13 val.

„Santaka“ / 2014-05-16 16:58

Dalinkitės:  


Lengvojo kultūrizmo treniruotėse Darius Šlapkauskas tobulina kūno proporcijas ir stengiasi išryškinti raumenų struktūrą.

Alan RYAN nuotr.


Sporte – dėl kūno estetikos ir režimo

Renata VITKAUSKIENĖ

Lengvojo kultūrizmo pratybose įspūdingai išryškinęs savo kūno formas, minioje Darius Šlapkauskas neretai nugirsta: „Rembo! Čempionas! Didelis vyras!“

„Susidomėjau šiuo sportu norėdamas sutvirtėti, įgauti daugiau pasitikėjimo ir kad niekas neatiminėtų saldainių“, – pusiau juokais, pusiau rimtai kalbėjo vaikinas.



Už kūno proporcijas ir estetiką

Pamačius išraiškingus kultūristų kūnus, nuostabą keičia mintys apie alinančias treniruotes, griežtai atsirenkamą maistą ir nuolatinę savikontrolę. Kaip sportininkas leistų sau atsipalaiduoti, jei nereikėtų galvoti apie būsimas varžybas ir saugoti įdirbį?

„Beveik nieko nekeisčiau, džiaugiuosi tuo, ką darau, ir negalvoju, kad susigadinsiu savo formas, suvalgęs kažką riebaus ar skanaus. Jaučiuosi geriau, kada turiu režimą ir užsibrėžtus tikslus. Man visada patikdavo senųjų laikų kultūristai, jų kūno proporcijos ir estetika. Nematau grožio, kai kojos ar rankos – lyg arbūzai“, – tvirtino D. Šlapkauskas.

Lengvasis kultūrizmas, vadinamasis fitnesas, yra 26-erių metų vaikino pomėgis ir gyvenimo būdas. Tačiau Darius vien juo neapsiriboja ir sako mėgstantis išbandyti viską: „Pernai dalyvavau rankų lenkimo varžybose, jėgos trikovėje, kur du kartus laimėjau ir gavau kvietimą atstovauti Airijai birželį Vokietijoje vyksiančiose rungtynėse.“

Prieš kelias savaites D. Šlapkauskas rungėsi Airijos nacionalinėse kultūrizmo varžybose. „Į geriausiųjų trejetą nepatekau, likau ketvirtas, – pasakojo jis. – Sportinių pergalių stengiuosi nesureikšminti, svarbu, kad pats sau patikčiau ir siekčiau užsibrėžtų tikslų. Manau, kad ribų nėra nei gerinant kūno formas, nei kaupiant žinias ar tobulinant bendravimą. Man svarbu siekti, ko pats noriu, ir manau, jog anksčiau ar vėliau viskas atsipirks.“

Nors vaikinas gyvena Airijoje, Edenderio miestelyje, tačiau yra laukiamas ir Lietuvoje. „Gavau kvietimą dalyvauti varžybose Prienuose ir Vilniuje. Kvietė jų organizatorius Karolis Žilinskas, pagal reitingus – vienas iš geriausių trenerių. Tik gaila, kad negalėsiu atvykti“, – sakė Darius.



Treniruotės ir meniu

Dabar vaikinas jau nusiteikęs mėgautis vasara, nes naujas sportinis sezonas prasidės rudenį. „Ne sezono metu leidžiu sau daugiau pavalgyti ir mažiau laiko skiriu bėgimo takeliui. Svarbu nepersistengti ir viską daryti ne dėl kitų, o dėl savęs“, – savo nuostatas aiškino D. Šlapkauskas.

Sezono metu likus kelioms savaitėms iki varžybų vaikinas sportuoja 2 kartus per dieną, 6 dienas per savaitę. Jis patvirtino, kad „priešvaržybinė“ dieta gana sunki. „Per dieną – apie 20 kiaušinių baltymų, 4 paukštienos krūtinėlės ir daug vandens. Tuomet atsisakau cukraus, druskos, raudonos mėsos, miltinių produktų, saldumynų, – vardijo Darius. – Jau atradau nemažai patiekalų, kurie atstoja daugumai įprastą maistą. Šiais laikais maisto papildų pramonė yra stipriai išsivysčiusi ir gali pasiūlyti visokių alternatyvų riebiam bei kaloringam maistui, pavyzdžiui, šokoladą be cukraus, kečupą be riebalų, purškiamą aliejų ir kt.“

Sportininkas vengia gyvulinių riebalų, naudoja daugiau baltyminio maisto, daržovių, vaisių. Svarbu priversti medžiagų apykaitą dirbti kuo greičiau, o tai reiškia, kad negalima badauti, valgyti reikia kuo dažniau. „Vienas geriausių dalykų yra tai, kad dirbu restorane ir problemų dėl maisto tikrai nėra. Valgau tiek, kiek reikia ir ką reikia, – sakė virėjo padėjėju dirbantis vaikinas, juokais pasivadinęs vištienos krūtinėlių degustatoriumi. – Šiaip sveriu apie 115 kg, mano ūgis 191 cm. Prieš varžybas su riebalais nedraugauju, numetu iki 20 kg. Kategorijoje, kurioje aš varžausi, svarbiausia kūno proporcijos, raumenų struktūros išryškinimas, labai mažas riebalų kiekis, pozavimas.“



Neskatina tapti savamoksliais

Pasak D. Šlapkausko, lengvuoju kultūrizmu galima užsiiminėti beveik neinvestuojant pinigų, tik reikia rūpintis mityba. „Bet jei ruošiesi varžyboms, tenka papurtyti kiaulę-taupyklę, – tvirtino sportininkas. – Kalbant apie piniginius prizus, tai nėra geriausia sritis, kurioje galima užsidirbti.“

Nuo 17 metų besitreniruojantis D. Šlapkauskas dabar jau turi nemažai sportinės patirties. Pirmųjų treniruočių prakaitą paauglys šluostė gimtajame Teiberių kaime (Klausučių sen.), namuose įsiruoštoje saliukėje. Kol mokėsi Kaune, Darius turėjo savo trenerį, o dabar sportuoja savarankiškai.

„Su kiekvienais metais įgyju vis naujų žinių. Turiu daug draugų sportininkų, kurie mielai pagelbėja. Internete taip pat begalė informacijos, – pasakojo kultūristas. – Dabar, jau turėdamas patirties, vis dėlto niekam nepatarčiau būti savamoksliu kaip aš, nes dėl žinių trūkumo padarytos klaidos gali gana stipriai atsiliepti sveikatai. Pats patyriau nemažai traumų ir dėl nežinojimo, kaip taisyklingai atlikti pratimus, ir dėl jaunatviško kvailumo.“

Tačiau D. Šlapkauskas neatsisako patarti susidūrusiems su problemomis kultūristams.

„Besiruošiant šiam sezonui, sporto klubo, kurį lankau, treneris paprašė, kad rengdamasis varžyboms drauge paruoščiau ir jį. Tas išėjo į naudą abiem. Aš įgijau daugiau žinių, o jis – daugiau praktikos kultūrizmo srityje“, – apie tobulėjimą pasakojo sportininkas.






Komentarai:







Atgal į pradžios puslapį





Šiame numeryje

* Į griovius slydo mokinius vežiojantys autobusai
* Žemės ūkio konsultavimo tarnyba: klientų vis daugėja
* Kuriu verslą: kokią įmonės juridinę formą pasirinkti?
Laikraštis leidžiamas antradieniais
ir penktadieniais.






Apklausa


Ar pažįstate emigrantų, svarstančių grįžti gyventi į Lietuvą?
Taip, ir ne vieną.
Tokių svarstymų negirdėjau.
Aš svarstau galimybę grįžti.
Pažįstu jau ir grįžusiųjų.



Kalbos patarimai

„Karilionas“ ar „kariljonas“?
Nė vienas rašybos variantas nelaikytinas klaida.
„Tarptautinių žodžių žodyne“ šis žodis rašomas be j karilionas (pranc. carillon ): 1. tarpusavyje suderintų įv. dydžio varpų komplektas, turintis automatinį skambinimo mechanizmą; kai kurių karilionų varpai mušami rankomis plaktukais; 2. varpų muzika.
Tačiau Kalbos komisijos posėdyje apsvarsčius nutarta, kad tais atvejais, kai originalo formoje i eina po priebalsės ir tariamas jotas, gali būti rašoma raidė j: kariljonas (kaip šampinjonas, paviljonas ).


Šūksniai



Nuorodos

Statistika



Hey.lt - Interneto reitingai


„Santakos laikraštis“

Uždaroji akcinė bendrovė
Vilniaus g. 23, Vilkaviškis.
Tel./faks. (8 342) 20 805.
E-paštas: redakcija@santaka.info

© 2005-2019 Visos teisės saugomos.

Rekvizitai

ISSN 2538-8533
Įmonės kodas - 185137471
PVM kodas - LT851374716
a/s LT184010040100020347

soc. tinklai


Svetainės programavimas ir dizainas