„Santaka“ / Vilkaviškiečius mankština nauju metodu

santaka.info
Vilkaviškio krašto laikraštis

Orai Vilkaviškyje
Prenumeratos kaina 1 mėn. - 4,80 €!




Siūlykite temą

Fotografuokite, filmuokite ir atsiųskite mums savo medžiagą
Didesnes nei 10Mb dydžio bylas prašome siųsti per wetransfer.com.

Taip pat galite parašyti mums el. pašto adresu redakcija@santaka.info arba susisiekti tiesiogiai su mūsų žurnalistais.

Straipsnių paieška

Skelbimai

Internetu galite užsisakyti asmeninį skelbimą ne tik „Santakoje“, bet ir „Reklamos gide“.

Skelbimai svetainėje

Parduoda traktoriaus MTZ priekinį varantyjį tiltą (naujai perrinktas), kombainą NIVA, traktorių MTZ-82 (geros būklės), keltuvą prie tratoriaus galo. Tel. 8 682 77 847.
Galioja iki: 2018-11-17 09:05:27

Parduoda garažą Vilkaviškyje, prie ligoninės (geras privažiavimas, yra elektra, ištinkuotas), 250 m² komercinės paskirties patalpas Giedriuose (už geležinkelio pervažos, yra aikštelė automobiliams, geras privažiavimas, vandens baseinas). Tel. 8 687 87 459.
Galioja iki: 2018-11-19 14:00:39



Svečių knyga

Vieta ir darbo laikas



Redakcijos darbo laikas:
Darbo dienomis - 8-17 val.
Pietų pertrauka - 12-13 val.

„Santaka“ / 2014-03-12 07:40

Dalinkitės:  


Kineziterapiją studijuojanti Monika Tumaitė į pacientų mankštas įtraukia pilateso elementų.

Autorės nuotr.


Vilkaviškiečius mankština nauju metodu

Eglė KVIESULAITIENĖ

Šiuo metu praktiką Vilkaviškio ligoninės Fizinės medicinos ir reabilitacijos skyriuje atliekanti būsima kineziterapeutė vilkaviškiečius mankština pilatesu. Šis treniruočių metodas, skirtingai nei kiti, lavina giliuosius kūno raumenis ir duoda puikių rezultatų.



Paskatino mama

Vilkaviškietė Monika Tumaitė, Lietuvos sveikatos mokslų universitete studijuojanti kineziterapiją, savo diplominio darbo tema pasirinko pilatesą. Pati lankiusi pilateso užsiėmimus ir sertifikatą gavusi Monika sumanė gilinti žinias ir naująjį metodą pritaikyti vilkaviškiečiams gydyti. Juolab kad tokiam sprendimui pritarė ir dukrą imtis dar gan naujo mūsų kraštuose metodo paskatino mama, dirbanti gydytoja Vilkaviškio ligoninėje ir puikiai suprantanti, kokią naudą duoda speciali mankšta po sunkių operacijų, traumų, ligų sveikstantiems pacientams.

Pilatesą jaunoji kineziterapeutė vadina kūno ir proto pratimais. Mankštinantis lavinama laikysena, pusiausvyra, koordinacija, lankstumas. Atliekant šiuos pratimus aktyvinami ne tik stambieji raumenys, kurie dirba fizinių pratimų metu, bet ypač didelis dėmesys kreipiamas į giliuosius raumenis. Būtent nusilpę vidiniai raumenys ir kelia problemų dėl laikysenos, sukelia stuburo ligas.



Pagrindas – koncentracija

Pilatesas tinka visų amžiaus grupių ir bet kokio fizinio pasirengimo žmonėms. Pradėti šias mankštas reikėtų jau paauglystėje, mat tuomet, greitai augant kaulams, reikia stiprinti raumenis ir formuoti taisyklingą laikyseną.

Pilatesas nuo kitų mankštų skiriasi tuo, kad kiekvieną pratimą reikia atlikti labai susikoncentravus. Koncentracija ir yra pilateso pagrindas. Dėmesys sutelkiamas į treniruojamus raumenis. Svarbu pajausti judesį ir jį atlikti taisyklingai kvėpuojant. Kiekvienas pilateso pratimas lavina lankstumą ir jėgą.

Kadangi pilatesas ugdo ištvermę, jo veiksmus galima derinti ir su kitomis sporto rūšimis arba šokiu. Kiekvienas pratimas turi begalę padėčių, tad gali būti įvairaus sunkumo laipsnio.

Tačiau pilatesas nekelia pavojaus pasitempti raumenis (tai dažnai nutinka kitokios mankštos metu), nes judesiai yra lėti, plastiški. Šis mankštinimosi metodas didina sąnarių paslankumą, raiščių elastingumą, raumenų balansą, ugdo koordinaciją bei ištvermę.



Sunkiausia pradžia

Pilatesas jungia įvairius Rytų ir Vakarų kultūrų treniravimosi metodus. Šios treniruočių sistemos pradininkas vokietis Jozefas Pilatesas naują metodą sukūrė, kad padėtų kare sužeistiems kareiviams vėl atsistoti ant kojų. Pats būdamas silpnos sveikatos, sirgęs astma, kaulų deformacijomis ir raumenų distrofija, norėdamas sustiprėti jis treniravosi pagal savo metodiką. Vėliau D. Pilatesas tapo cirko artistu, gimnastu. Būdamas 70 metų pozuodavo dailininkams, stebindamas savo jaunatvišku kūnu.

Pilateso pratimai yra rekomenduojami žmonėms po įvairių traumų. Taip pat šie užsiėmimai tinka kenčiantiesiems nuo chroniškų nugaros ir kaklo skausmų.

Pilateso treniruočių sistemoje yra apie 600 įvairiausių pratimų. Vieni atliekami ant grindų, naudojant gimnastikos kamuolius, elastines gumas, svarelius, ir yra skirti jėgos, lankstumo bei ištvermės lavinimui. Kiti daromi naudojant treniruoklius, kurių sistemos leidžia vystyti raumenis ir jėgą. Tačiau sunkiausia yra pradžia, kol žmogus išmoksta pajusti save.



Ketina propaguoti

Į Fizinės medicinos ir reabilitacijos skyriaus pacientų mankštas M. Tumaitė nuolat įtraukia pilateso elementų. Žmonėms naujovė patinka, tačiau kol kas užsiėmimai trunka per trumpai, kad būtų galima pasiekti apčiuopiamų rezultatų. Kaip sakė pats J. Pilatesas, po dešimties užsiėmimų jūs pajusite pokyčius, po dvidešimties juos pamatysite, o po trisdešimties jau turėsite naują kūną.

Būsima kineziterapeutė tikisi pilatesu užkrėsti ne tik savo pacientus, bet ir surasti daugiau norinčių mankštintis žmonių. Todėl ketina propaguoti sveiką mankštą ir netolimoje ateityje vesti pilateso užsiėmimus platesnei vilkaviškiečių auditorijai.






Komentarai:







Atgal į pradžios puslapį





Šiame numeryje

* Kybartų „vaiduokliui“ Savivaldybė nutarė skirti administratorių
* Ispaniją palikusi siuvėja pamažu savo vietą atranda Vilkaviškyje
* Lopai ant lopų – ir tie patys banguoti
Laikraštis leidžiamas antradieniais
ir penktadieniais.






Apklausa


Ar vartojate alkoholį prie savo nepilnamečių vaikų?
To niekada nedarau.
Išgeriu tiek, kad neapsvaigčiau.
Savęs neriboju.
Mano vaikai jau pilnamečiai.
Vaikų neturiu.



Kalbos patarimai

Apkrikštyti ar pakrikštyti?
Bendrinėje kalboje teiktinesnis veiksmažodis pakrikštyti. Jis vartojamas ir Šventojo Rašto vertimuose į lietuvių kalbą.


Šūksniai



Nuorodos

Statistika



Hey.lt - Interneto reitingai


„Santakos laikraštis“

Uždaroji akcinė bendrovė
Vilniaus g. 23, Vilkaviškis.
Tel./faks. (8 342) 20 805.
E-paštas: redakcija@santaka.info

© 2005-2018 Visos teisės saugomos.

Rekvizitai

ISSN 2538-8533
Įmonės kodas - 185137471
PVM kodas - LT851374716
a/s LT184010040100020347

soc. tinklai


Svetainės programavimas ir dizainas