„Santaka“ / Dirbantiesiems kompiuteriu reikėtų dažniau atsipūsti

santaka.info
Vilkaviškio krašto laikraštis

Orai Vilkaviškyje
Prenumeratos kaina 1 mėn. - 4,80 €!




Siūlykite temą

Fotografuokite, filmuokite ir atsiųskite mums savo medžiagą
Didesnes nei 10Mb dydžio bylas prašome siųsti per wetransfer.com.

Taip pat galite parašyti mums el. pašto adresu redakcija@santaka.info arba susisiekti tiesiogiai su mūsų žurnalistais.

Straipsnių paieška

Skelbimai

Internetu galite užsisakyti asmeninį skelbimą ne tik „Santakoje“, bet ir „Reklamos gide“.

Skelbimai svetainėje

Parduoda pilnai įrengtą, suremontuotą 1 kambario butą su rūsiu Pilviškių g., Vilkaviškyje (2/5 aukštas). Tel. 8 625 50 615.
Galioja iki: 2018-11-15 09:19:44

Vilkaviškyje remontuoja variklius, keičia dirželius, tikrina, šlifuoja variklių galvutes, atlieka lengvųjų automobilių kompiuterinę diagnostiką. Tel. 8 609 79 788.
Galioja iki: 2018-11-16 08:58:32

Parduoda traktoriaus MTZ priekinį varantyjį tiltą (naujai perrinktas), kombainą NIVA, traktorių MTZ-82 (geros būklės), keltuvą prie tratoriaus galo. Tel. 8 682 77 847.
Galioja iki: 2018-11-17 09:05:27

Parduoda garažą Vilkaviškyje, prie ligoninės (geras privažiavimas, yra elektra, ištinkuotas), 250 m² komercinės paskirties patalpas Giedriuose (už geležinkelio pervažos, yra aikštelė automobiliams, geras privažiavimas, vandens baseinas). Tel. 8 687 87 459.
Galioja iki: 2018-11-19 14:00:39



Svečių knyga

Vieta ir darbo laikas



Redakcijos darbo laikas:
Darbo dienomis - 8-17 val.
Pietų pertrauka - 12-13 val.

„Santaka“ / 2012-09-21 06:21

Dalinkitės:  


Dirbantiesiems kompiuteriu reikėtų dažniau atsipūsti

Ilgalaikis darbas ar pramogavimas prie kompiuterio gali pakenkti sveikatai. Todėl būtina žinoti, ką daryti, kad patirtume minimalią žalą.


Miegamajame – ne vieta


Kompiuterių nereikėtų statyti patalpose, kurių grindys, baldai, langai, sienos – iš sintetinių medžiagų. Esant tokioms sąlygoms, susidaro nepalankus mikroklimatas, labai kenkiantis sveikatai. Negerai, jei žmogui į nugarą atsukta ant gretimo stalo stovinčio kompiuterio monitoriaus „nugara“, per kurią išeina daug stipresni, vadinamieji dvigubi, spinduliai.

Prieš įsirengiant darbo kompiuteriu vietą, būtina įvertinti daugelį faktorių. Kompiuterio negalima statyti patalpoje, kurioje žmogus miega, nerekomenduojama jo statyti ir vaikų kambaryje. Patalpos kampas taip pat nėra tinkama vieta – oras kampe nejuda.

Visuomenės sveikatos specialistai ragina neužmiršti, kad vienai darbo vietai kompiuteriu reikėtų skirti ne mažiau kaip 6 kv. metrų plotą (skystųjų kristalų monitoriams – 4,5 kv. m). Atstumas tarp ekrano ir žmogaus privalo būti ne mažesnis kaip 40 centimetrų. Prie kompiuterio ekrano turi būti ne per šviesu ir ne per tamsu, negalima sėdėti prieš langą. Geriausia, kai šviesa sklinda iš kairės pusės ir neatsispindi.


Kenkia ir klaviatūra


Monitoriaus ekranas „įgreitina“ ore esančias dulkes, jos skverbiasi į priešais ekraną sėdinčiojo odą. Todėl patalpas būtina vėdinti, o baigus dirbti – nusiprausti šaltu vandeniu. Kadangi kompiuteris kaista ir džiovina orą, patalpas reikia ir drėkinti.

Stenkitės, kad už darbo kėdės nebūtų elektros lizdo, į kurį nuvesti instaliuotos kompiuterinės įrangos laidai. Jie taip pat skleidžia spinduliuotę.

Neigiamus sveikatai laukus skleidžia ne tik kompiuterio ekranas, bet ir klaviatūra (kartais net didesnius) bei pelė. Daugelis šiuolaikinių kompiuterių stalų – su slankiojama lentynėle klaviatūrai. Ši dažniausiai būna pilvo srities lygyje, tad tiesiogiai veikia lytines liaukas. Moterims nuo 18 iki 40 metų vertėtų tai žinoti.


Vargsta akys ir stuburas


Trumpas darbas prie kompiuterio nėra labai kenksmingas, tačiau sėdėti prie jo ištisas valandas nereikėtų nei suaugusiam žmogui, nei tuo labiau vaikui. Nuo ilgo ir įtempto žiūrėjimo į ekraną gali skaudėti galvą, atsirasti galvos svaigimo bei regėjimo sistemos pervargimo požymių, pradėti vystytis trumparegystė. Akims kenkia ir skaitymas ekrane – geriau tekstą atspausdinti. Dar labiau akis vargina smulkūs, judantys, mirgantys kompiuterinių žaidimų elementai.

Suaugusiesiems po kiekvienos darbo su kompiuteriu valandos rekomenduojamos 5–10 minučių pertraukos. Per jas patartina atlikti akių ir viso kūno fizinius pratimus. Atsistokite, pasivaikščiokite, padarykite mankštą. Keletą minučių pažiūrėkite į vieną tašką tolyn – pailsės akių raumenys. Taip pat akys pailsės, jei 10–15 kartų nestipriai pamirksėsite. Ilgai dirbant kompiuteriu nereikėtų pamiršti rankų plaštakų, kurios atlieka daugybę smulkių judesių ir dėl to irgi pavargsta.


Išaugs kupra


Vaikams ilgai sėdėti prie kompiuterio nepatartina dar ir todėl, kad nepatogi sėdėjimo poza kenkia jų skeletui ir raumenims. Vaiko kojos būtinai turi remtis į žemę, o nugara – į kėdės atramą. Darbo kėdė turi būti stabili, leidžianti lengvai ir laisvai judėti bei pasirinkti patogią kūno padėtį.

Mankštos pratimus patartina atlikti kas 30 minučių ir dėl to, kad atsipalaiduotų kvėpavimo takai. Dėl vienodos pozos gali išsivystyti kosėjimo priepuoliai, o dėl sėdėjimo nuleistais pečiais nesunku įsitaisyti kuprelę.

Svarbiausia – laiku įsiklausyti į kūno siunčiamus signalus.



Birutė GICEVIČIENĖ

Marijampolės visuomenės sveikatos centro Visuomenės sveikatos saugos kontrolės skyriaus vedėja






Komentarai:







Atgal į pradžios puslapį





Šiame numeryje

* Vilkaviškyje kursis Prekybos, pramonės ir amatų rūmų atstovybė
* Trumpoje gatvėje – ilga nesutarimų gija
* Vis daugiau vilkaviškiečių atranda kalanetikos naudą
Laikraštis leidžiamas antradieniais
ir penktadieniais.






Apklausa


Ar rūpinatės savo įvaizdžiu socialiniuose tinkluose?
Informaciją skelbiu apgalvotai.
Dėl to visai nesuku galvos.
Neturiu socialinio tinklo paskyros.



Kalbos patarimai

Ar taisyklinga „priimti dėmesin (domėn)“?
Ne, nes tai yra nevartotinas vertinys. Ne priimti dėmesin (domėn), o atsižvelgti, turėti galvoje, omenyje.



Šūksniai



Nuorodos

Statistika



Hey.lt - Interneto reitingai


„Santakos laikraštis“

Uždaroji akcinė bendrovė
Vilniaus g. 23, Vilkaviškis.
Tel./faks. (8 342) 20 805.
E-paštas: redakcija@santaka.info

© 2005-2018 Visos teisės saugomos.

Rekvizitai

ISSN 2538-8533
Įmonės kodas - 185137471
PVM kodas - LT851374716
a/s LT184010040100020347

soc. tinklai


Svetainės programavimas ir dizainas