„Santaka“ / Kad miegas būtų saldus

santaka.info
Vilkaviškio krašto laikraštis

Orai Vilkaviškyje
Prenumeratos kaina 1 mėn. - 4,80 €!




Siūlykite temą

Fotografuokite, filmuokite ir atsiųskite mums savo medžiagą
Didesnes nei 10Mb dydžio bylas prašome siųsti per wetransfer.com.

Taip pat galite parašyti mums el. pašto adresu redakcija@santaka.info arba susisiekti tiesiogiai su mūsų žurnalistais.

Straipsnių paieška

Skelbimai

Internetu galite užsisakyti asmeninį skelbimą ne tik „Santakoje“, bet ir „Reklamos gide“.

Skelbimai svetainėje

Parduoda 1 t talpos konteinerį metaliniame rėme su išleidimo čiaupu ir jo prailginimu (45 Eur), tokį pat konteinerį be metalinio rėmo (15 Eur). Tinka vandeniui ar kurui laikyti. Gali atvežti. Tel.: 8 686 98 506, 8 686 98 503.
Galioja iki: 2018-09-29 09:19:34

Brangiai išsinuomotų žemės ūkio paskirties žemės. Tel. 8 624 12 402.
Galioja iki: 2018-09-30 10:57:07

Parduoda kiaulę skersti. Tel. 8 602 31 187.
Galioja iki: 2018-10-01 11:50:58



Svečių knyga

Vieta ir darbo laikas



Redakcijos darbo laikas:
Darbo dienomis - 8-17 val.
Pietų pertrauka - 12-13 val.

„Santaka“ / 2009-01-30 17:01

Dalinkitės:  


„Camelios“ vaistinėse vasario mėnesį „Triptan forte“ galite įsigyti su nuolaida!

Kad miegas būtų saldus

Nemiga – miego sutrikimas, kuris sutrumpina miego laiką ir neleidžia žmogui pailsėti. Medikai nemigą diagnozuoja tada, kai ilgai neužmiegama, dažnai pabundama, anksti nubundama, kada miegama tik keturias su puse valandos arba dar mažiau ir tai trunka apie tris keturias savaites ir ilgiau.



Miego trukmė

Nėra taisyklės, kiek laiko reikia miegoti. Kiekvienam iš mūsų miego reikia skirtingai: vienam užtenka šešių, kitam reikia aštuonių ar daugiau valandų. Tai labai individualu. Tačiau aišku viena – bet kurio amžiaus žmogus turi miegoti tiek, kad jaustųsi pailsėjęs ir žvalus. Mokslininkai pastebėjo, jog susidarius tam tikroms sąlygoms (pavyzdžiui, ilgos kelionės, įtempto protinio darbo ar egzaminų metu) galime neblogai jaustis išmiegoję mažiau nei įprastai (pavyzdžiui, keturias valandas), tačiau vėliau organizmas vis tiek turi „atsigriebti“. Būtino poilsio valandas žmogus gali kompensuoti per poilsio dienas ar atostogas. Beje, skirtingo amžiaus žmonėms miego reikia skirtingai. Tačiau svarbiausia sveiko miego taisyklė būtų per daug „nenutolti“ nuo įprasto miego laiko (pavyzdžiui, aštuonių valandų). Pasikeitusi miego trukmė gali sutrikdyti dėmesį, atmintį, netgi sukelti nemigą.



Nemigos priežastys

Viena svarbiausių nemigos priežasčių – organizmo reakcija į sudėtingas gyvenimo situacijas. O kam jų nepasitaiko šiuolaikiniame streso ir skubos pasaulyje? Tarkim, kažkas negerai šeimoje, nesiseka darbe, nepavyksta išspręsti vienokių ar kitokių problemų. Žmogus nervinasi, negali atsikratyti nemalonių minčių, o jos trukdo užmigti, priverčia naktį šokinėti iš miego.

Jei nemiga kamuoja ilgą laiką, žmogus nuolat būna streso būsenos, blogėja jo atmintis, jis pradeda daryti klaidų. Sveikatai pavojingiausia yra trijų ar keturių savaičių nemiga. Tuomet nusilpsta žmogaus imuninė sistema, mažėja atsparumas ligoms. Neišsimiegojęs žmogus dienos metu jaučiasi be galo pavargęs, mieguistas, nedarbingas.



Sveiko miego patarimai

Jei norite išvengti nemigos, būtinai laikykitės miego higie-nos, t. y. tuo pačiu laiku gulkitės, reguliuokite kambario apšvietimą, temperatūrą, neikite miegoti alkani arba daug prisivalgę. Fizinį darbą baikite likus dviem valandoms iki miego. Kenkia ir įtemptas protinis darbas vakarais, įtempto siužeto filmai ir stipriai veikiančio turinio knygos. Prieš eidami miegoti, užmirškite visus rūpesčius ir galvokite tik apie sveiką miegą.



Ką pataria gydytoja

Pasak bendrosios praktikos gydytojos Aldonos Jankavičienės, nemigai nuginti (po sunkaus išgyvenimo, rūpesčių darbe ar pan.) labai tiktų „Triptan forte“. Jo sudėtyje yra 5-hidroksitriptofano (5HTP), išgaunamo iš Afrikos vakarinėje dalyje augančio medžio Grifonia simplicifolia sėklų. Ši medžiaga slopina nerimą, padeda įveikti miego sutrikimus, mažina įtampos sukeltus ir migreninius galvos skausmus (kai įtampa atslūgsta, iš tiesų užmiegame daug lengviau). Vartojant 5-hidroksitriptofano (5HTP), rečiau prabundama naktį, mat 5-hidroksitriptofanas natūraliai, neblokuodamas jokių receptorių, skatina serotonino gamybą smegenyse. O tai padeda pašalinti dienos įtampą, susierzinimą, pyktį, leidžia atsipalaiduoti širdžiai. Tada greičiau užmiegame ir geriau pailsime.

Jeigu sutriko miegas, vargina nemiga, reikėtų gerti po 1 kapsulę vakare, jei nuolat esate prastos nuotaikos – po vieną kapsulę iš ryto.



Aistė Malinauskienė



Užsk. 1430






Komentarai:







Atgal į pradžios puslapį





Šiame numeryje

* Išrinkti geriausi „Metų ūkiai“
* Svečiui iš Vokietijos įteiktos Garbės piliečio regalijos
* Neišmokiusi veltėdžių gyventi visuomenė moka dvigubai
Laikraštis leidžiamas antradieniais
ir penktadieniais.






Apklausa


Ar kada nors esate nukentėjęs nuo vagių?
Taip, patyriau didelių nuostolių.
Niekada su vagystėmis nesusidūriau.
Nukentėjau nežymiai.
Esu apsidraudęs, todėl jaučiuosi saugiau.



Kalbos patarimai

Ar galima „dirbti pareigose“?
Daiktavardis pareigos žymi darbo ar tarnybos vietoje turimą statusą, bet ne pačią vietą, todėl vietininkas pareigose nevartotinas, pvz.: Jis dirba direktoriaus pareigose (taisoma yra direktorius, dirba direktoriumi, eina direktoriaus pareigas).


Šūksniai



Nuorodos

Statistika



Hey.lt - Interneto reitingai


„Santakos laikraštis“

Uždaroji akcinė bendrovė
Vilniaus g. 23, Vilkaviškis.
Tel./faks. (8 342) 20 805.
E-paštas: redakcija@santaka.info

© 2005-2018 Visos teisės saugomos.

Rekvizitai

ISSN 2538-8533
Įmonės kodas - 185137471
PVM kodas - LT851374716
a/s LT184010040100020347

soc. tinklai


Svetainės programavimas ir dizainas