„Santaka“ / Lėtiniu nuovargiu skundžiasi per greitai prasilenkiantys su laiku

santaka.info
Vilkaviškio krašto laikraštis

Orai Vilkaviškyje
Prenumeratos kaina 1 mėn. - 4,80 €!




Siūlykite temą

Fotografuokite, filmuokite ir atsiųskite mums savo medžiagą
Didesnes nei 10Mb dydžio bylas prašome siųsti per wetransfer.com.

Taip pat galite parašyti mums el. pašto adresu redakcija@santaka.info arba susisiekti tiesiogiai su mūsų žurnalistais.

Straipsnių paieška

Skelbimai

Internetu galite užsisakyti asmeninį skelbimą ne tik „Santakoje“, bet ir „Reklamos gide“.

Skelbimai svetainėje

Parduoda traktoriaus MTZ priekinį varantyjį tiltą (naujai perrinktas), kombainą NIVA, traktorių MTZ-82 (geros būklės), keltuvą prie tratoriaus galo. Tel. 8 682 77 847.
Galioja iki: 2018-11-17 09:05:27

Parduoda garažą Vilkaviškyje, prie ligoninės (geras privažiavimas, yra elektra, ištinkuotas), 250 m² komercinės paskirties patalpas Giedriuose (už geležinkelio pervažos, yra aikštelė automobiliams, geras privažiavimas, vandens baseinas). Tel. 8 687 87 459.
Galioja iki: 2018-11-19 14:00:39



Svečių knyga

Vieta ir darbo laikas



Redakcijos darbo laikas:
Darbo dienomis - 8-17 val.
Pietų pertrauka - 12-13 val.

„Santaka“ / 2008-12-18 09:28

Dalinkitės:  


Lėtiniu nuovargiu skundžiasi per greitai prasilenkiantys su laiku

Kiekvienas žmogus patiria nuovargį, kurį lemia intensyvus protinis ar fizinis darbas bei stresas. Daugelis iš mūsų kartais jaučiasi prislėgti. Dažnai jaučiame nuovargį atlikdami savo įprastą veiklą, o kartais esame išsekę be jokios priežasties.



Ir fizinis, ir psichologinis

Lėtinio nuovargio sindromas – tai nuolatinis ar pasikartojantis nuovargis, nepraeinantis išsimiegojus ir sumažinantis vidutinį dienos aktyvumą mažiausiai šešiems mėnesiams.

Dėl greito fizinio ir psichinio nuovargio sutrinka miegas, darbingumas, pablogėja santykiai su artimaisiais, bendradarbiais. Žmogus ima perdėtai rūpintis savo sveikata arba tampa visiškai abejingas – tiek sveikatai, tiek šeimai, tiek darbui.

Neseniai vykusioje medikų konferencijoje „Šiuolaikiniai natūralūs gydymo metodai“ buvo įvardytos trys labiausiai pažeidžiamos asmenų grupės. Tai vadybininkai, kuriems savivertę reikia įrodyti sėkme ir kilimu karjeros laiptais; skubantieji į pagalbą, kurie aukojasi siekdami pelnyti pripažinimą, meilę ir palankumą (tai gydytojai, slaugytojos) bei perfekcionistai, kurie būna patenkinti tik tuomet, kai viską pasiseka atlikti 150 procentų.



Vyrams svarbus darbas

Visuomenėje susidariusi nuostata, kad vyrai yra tvirti ir nepalaužiami, jie negali rodyti silpnybių. Vyrams tenka didelė atsakomybė tiek darbe, tiek šeimoje. Jiems svarbu turėti darbą, todėl išėję į pensiją vyrai kartais nesugeba susidoroti su laisvu laiku, planuoti dienos. Šis gyvenimo tarpsnis jų gyvenime – labai svarbus. Tam būtina psichologiškai pasirengti iš anksto.

Vyrai į stresą reaguoja uždarumu, pradeda savyje kaupti problemas, griebiasi kavos, cigaretės, alkoholio, užkandžiauja greito maisto restoranuose ar darbo vietoje.



Moteris pažeidžia dažniau

Moterims tenkantis krūvis dažnai būna didesnis nei vyrų: asmeniniame gyvenime jos bando būti pavyzdingos žmonos ir mamos, o darbe turi nuveikti daugiau už vyrus, kad sulauktų tokio paties įvertinimo. Taip pat jos visada turi būti nepriekaištingos išvaizdos. Todėl lėtinio nuovargio sindromas dažniau pažeidžia moteris nei vyrus.

Moterys į stresą reaguoja emocionaliai, joms reikia išsikalbėti, pasiguosti. Taip savo stresą jos padalija artimiesiems, bendradarbiams, draugams.

Lėtinio nuovargio sindromas yra mėnesius ar metus trunkantis procesas. Iš pradžių žmogus būna itin veiklus, jis netgi laisvalaikiu apsikrauna darbais. Tačiau palaipsniui sutrinka miegas, mažėja energijos, atsiranda galvos skausmai ir migrena, kyla kraujospūdis. Vėliau atsiranda širdies, skrandžio, raumenų, nugaros skausmai. Pradedama šalintis žmonių, užsisklendžiama savyje, puolama į pesimizmą, beviltiškumą.



Keisti dienotvarkę

Mes turime išmokti gyventi ir suvokti, kad gyvenimo laikas – skirtingos kokybės. Privalome daryti pertraukas, palaukti, stabtelėti, kai reikia. Laikas nepraeina nei per greitai, nei per lėtai – tiesiog mes su juo per greitai arba per lėtai prasilenkiame. Žmogus – vienintelė būtybė pasaulyje, kuri taupo laiką, tiksliau sakant – savo laiką eikvoja laikui taupyti. Visos kitos būtybės tiesiog gyvena.

Kovojant su lėtiniu nuovargiu ir jo pasekmėmis, pirmiausia reikėtų keisti savo dienotvarkę: reguliariai eiti miegoti (dieną neprigulti), numatyti konkrečius ir įveikiamus dienos tikslus, daug judėti gryname ore (šviesa ir oras teigiamai veikia kūną bei dvasią), nevartoti raminamųjų ir alkoholio, reguliariai valgyti vitaminingą, daug balastinių medžiagų ir mineralų turintį maistą. Pravartu netgi išsiverkti – tai šalina įtampą.



Mityba ir laisvalaikis

Gana efektyvūs yra įvairūs atsipalaidavimo būdai: autogeninė treniruotė, progresyvus raumenų atpalaidavimas, joga, meditacija, „svajonių“ kelionės. Tinka plaukimas, važinėjimas dviračiu, skandinaviškas ėjimas (ėjimas su lazdomis), turistiniai žygiai.

Nervų sistemai būtina atkurti mikroelementų disbalansą. Stresas mažina B grupės vitaminų koncentraciją, dažnai stinga magnio, padidėja laisvųjų radikalų kiekis. Todėl rekomenduojama papildyti mitybą B grupės vitaminais, magniu, vitaminais C ir E. Pastaruoju metu didelė reikšmė teikiama cinkui su selenu, Omega-3 riebalų rūgštims.

Galima išbandyti aromaterapiją (levandos, melisos, bergamotė, muskatinis šalavijas), fitoterapiją (avižos tinktūrų pavidalu, jonažolė), homotoksikologiją ir homeopatiją.

O baigdama visiems patariu per dieną atrasti laiko tiesiog gyventi – be žadintuvo, be apniukusio dangaus, be rūpesčių, be terminų, be skubėjimo, be pareigų. Tokios dienos Jums linkiu!



Sigita SAMUŠIENĖ

Gydytoja reabilitologė






Komentarai:







Atgal į pradžios puslapį





Šiame numeryje

* Kybartų „vaiduokliui“ Savivaldybė nutarė skirti administratorių
* Ispaniją palikusi siuvėja pamažu savo vietą atranda Vilkaviškyje
* Lopai ant lopų – ir tie patys banguoti
Laikraštis leidžiamas antradieniais
ir penktadieniais.






Apklausa


Ar vartojate alkoholį prie savo nepilnamečių vaikų?
To niekada nedarau.
Išgeriu tiek, kad neapsvaigčiau.
Savęs neriboju.
Mano vaikai jau pilnamečiai.
Vaikų neturiu.



Kalbos patarimai

Apkrikštyti ar pakrikštyti?
Bendrinėje kalboje teiktinesnis veiksmažodis pakrikštyti. Jis vartojamas ir Šventojo Rašto vertimuose į lietuvių kalbą.


Šūksniai



Nuorodos

Statistika



Hey.lt - Interneto reitingai


„Santakos laikraštis“

Uždaroji akcinė bendrovė
Vilniaus g. 23, Vilkaviškis.
Tel./faks. (8 342) 20 805.
E-paštas: redakcija@santaka.info

© 2005-2018 Visos teisės saugomos.

Rekvizitai

ISSN 2538-8533
Įmonės kodas - 185137471
PVM kodas - LT851374716
a/s LT184010040100020347

soc. tinklai


Svetainės programavimas ir dizainas